Keine Ahnung ... :Lachen2:

Hab' heute erstmal meine Gastgeber informiert, daß ich komme ... :cool:
Besser spät als einfach so aufkreuzen ...

Den Rest macht hoffentlich das Adrenalin. Und das Zoonar natürlich!
Kommt das eigentlich von "Zone"? Ich mein, weil Du in der neuen Hauptstadt wohnst.

das erinnert mich an ein lied
http://www.youtube.com/watch?v=24zmxUw6dcQ
, das ...
wusste ich gar nicht :Cheese:

o.k. ich hab mal nachgeschaut, was Zoonar ist:o

Super das freut mich! Dann wird es in Roth schon klappen!:Blumen:

Und ?

In Köln-Müngersdorf könnteste aber auch "Mir losse d'r Dom in Kölle" oder "Un wenn dat Trömmelche jeht" nehmen und hättest volle Unterstützung.
http://www.youtube.com/watch?v=EtWDn56Biow
http://www.youtube.com/watch?v=aiyeU2npNNY
Ich glaub, sogar von den Düsseldorfern! Die sind nämlich auch nett. :bussi:

Ja, watt dann? :confused:

OK, nach Konsultation von Dr. Google würde ich mich doch lieber auf Adrenalin verlassen.

Was soll ich denn hier jetzt mal eingeben ... ? :confused:

Das fragst Du uns?
Gib doch mal'n Feedback, wie das Training so war in den letzten Wochen. Was macht das Knie? Ansonsten mein Vorschlag:
0:59 / 5 / 5:28 / 3 / 3:52
Das Klatschkommando wird schon warten, wenn du langsamer bist, weil Du mal in die Büsche mußt. Nur das Bier wird halt warm. Aber das ist ja nicht Dein Problem. Die sollen sich was einfallen lassen. :Huhu:

Ja, wen denn bitte sonst ... ? :Holzhammer:

Früher wollte ich ja mal nach Hawaii, aber da kann ich mich ja anscheinend hier eh nicht mehr für qualifizieren ... ? :confused:
Dann dachte ich, jage ich den Carlos ... der hat aber viel zu konsequent und fleißig traininert, außerdem startet er eine viertel Stunde vor mir ... wenn ich Glück habe, sehe ich ihn am Kanal noch mal entgegenkommen, das war's dann aber auch schon ...
Jetzt versuche ich eben noch das Minimum auszuhandeln, mit dem ich nicht komplett in Ungnade falle ... :cool:

Training war Anfang Mai abgeschlossen ... seitdem wird getapert ... :cool:
Nö, einmal, oder warte ... zweimal war ich noch radfahren ...
Ja, und Samstag eine erste, halbe Freiwassereinheit ... das hat geklappt, war aber zu kalt ...

Gestern hab' ich eine kleine Probe gemacht ...
Gut 60km Rad und dann mehr als 9km Laufen ... das ging super ... :Lachen2:
'ne OD finishe ich also ohne mit der Wimper zu zucken unter 3h ...
MD könnte ich auch hinkriegen ...

Knie war gestern mal ok ...
Eigentlich keinerlei Symptome mehr ... zum ersten Mal !
Letzte Woche der erste längere Lauf ... auch die 9,3km-Hausrunde ... da war's auch ok, allerdings habe ich "etwas gespürt" und am nächsten Tag auch ein paar Irritationen ...

Ja, klar ... :Lachen2:
Schwimmen sollte ich ja nicht trainieren ... wo sollte da sone Zeit herkommen ?

Ich dachte 3km/h klingt rund ... das wären 1:16 ... :Cheese:

Böh ... ganz schöne Hetze ... Sonnencreme, Frühstück und so ...
Dann lauf ich keinen Meter mehr ... :cool:
Gestern, die 60km bin ich mit 'nem 31-er Schnitt rumgegondelt ... das war recht locker ...
Vielleicht kriege ich das über 180 auch hin ohne mich kaputt zu machen ...
Dann das fränkische Gebirge ... ein, zwei Pinkelpausen ... 6:30 ... ? :Cheese:

Nö, nach den Anstrengungen brauche ich erstmal eine Pause ...
5 ... mindestens !

Ja, das hätte ich gerne gehabt ... :Weinen:

Dazu bin ich nun aber zu wenig gelaufen.
Rad hatte ich in den letzten Wochen auch rausgenommen (ich denke, die Kniegeschichte kam daher).
Spannend auch, was das Knie nach 180km Rad und 20km Laufen dann so sagt ...
Ich dachte schon, von vornherein, an sowas wie "4km locker Laufen, 1km zügig gehen im Wechsel" ... wenn alles optimal mitspielt, könnte so vielleicht eine 4:30 drin sein ... von mehr muß ich wohl nicht mehr träumen ...

Jaja, ich vermisse noch das Kästchen, wo man die Zeit für die Bierpausen an der Lände eintragen kann ... :cool:

Schön, dass wir einer Meinung sind!

's gibt da nette Filmchen von Ute Mückel, zumindest gefühlt bin ich damit viel schneller geworden. Im Pool dann aber leider nur'n bisschen. Aber Bonn, schwimmen im Rhein war gut. Ab in die Strömung und heidewitzka, hab Leute hinter mir gelassen, die im Pool 3 Klassen besser schwimmen.

Also, auf mein Niveau willste Dich doch wohl nicht runterbegeben, ich bin 1:20 geschwommen und hab bei diesem Winter-Superstar-Schwimmer-Quatsch nur'n Fleißkärtchen gekriegt.

Kannste alles vorher (Sonnencreme), beim Schwimmen (... und so) und auf'm Rad (Frühstück) erledigen.

OK, 31er Schnitt sind 5:48, schön ausgeruht, also 32er Schnitt sind 5:37 und dann noch das Wettkampfadrenalin ergibt nen 33er Schnitt, also 5:27. Sag ich doch.

... das de auch wieder runter fährst, wozu bremsen (meint der Oberschisser)

Wozu biste eigentlich vorher schwimmen gewesen (s.o. "und so"?

Jetzt laß aber mal diese destruktive Leistungsverweigerung!
OK, 5:40, aber eins muß Dir klar sein: Dann bist du junger Hüpfer nicht schneller, als ein alter Mann aus dem Rheinland. :Cheese:

Was machste denn auf den Abfahrten im fränkischen Mittelgebirge? :cool: Außerdem drückt die Blase, denn Schwimmen ist ja schon ne Zeit her und Du mußt dringend zum nächsten Baum. Dixis sind unhygienisch.

OK, Triathlet, wenig trainiert, krank gewesen, viel Arbeit, Streß zu Hause, schwarze Katze von links nach rechts, unter ner Leiter durchgegangen, und sonst noch so allerhand.
Laß die dummen Ausreden!

Meinste nicht, das is jetzt'n bisschen zu ambitioniert? Als 1000er Schnitt? :Lachen2:

Ich denke, da haste genug Erfahrung. Wenigstens etwas Gutes hat diese Wahnsinnsaktion ja gehabt.
Geh doch auf 4 Std. (dann biste fast ne Minute langsamer als der alte Mann aus dem Rheinland :Cheese: ) und schau mal, wie's nach 10, 20 usw. km geht äääh läuft.

Ja was meinst Du, weshalb die Wechsel so lang sind. Da ist das natürlich mit drin.

Mitteldistanz? Dann biste doch in Roth genau richtig. :Cheese:

Im Ernst: Wenn Du den 31er Schnitt fährst und meinst, das ginge 180 km (tatsächlich sind's ja weniger:Lachen2: ), dann geht das doch im 32er an. Mit Adrenalin klappt das. Kannst ja die letzten 50 km 'n bisschen rausnehmen, damit der Übergang zum Laufen leichter fällt (Wenn Du das vorher rausgeholt hast :Cheese: ).

Und beim Laufen: Wenn Du mit 3:50 gerechnet hast, ist ein Start mit Ziel 4 Std. doch ok. Und dann "einfach" mal seh'n, was das Knie macht.
Zum Schwimmen muß ICH DIR ja wohl nix sagen.

und hast du jetzt mal nachgeschaut?

Mein Tipp:

1/6/5

Danke, netter Link, kannte ich noch gar nicht.:Lachen2:

7:30 Uhr ... :)

3,8 Schwimmen in 1h hab' ich derzeit definitiv nicht drauf !

Im Optimalfall wäre es das Ziel gewesen, aber von diesem sind wir 226km entfernt ... :cool:

Und egal, was gehen könnte, ich werde ganz gemächlich durch den Kanal paddeln ...
Schön die Energie für den Laufpart sparen.
Das gleiche Motto gilt für's Radfahren.

BEVOR ICH NICHT MEIN WEIZEN BEKOMMEN HABE, WERDE ICH MICH KEIN BIßCHEN ANSTRENGEN !!!

:Huhu:

:Lachen2:

Und danach klappt das mit der Anstrenung nicht mehr:Lachen2: Oder die verbleibende Streckenlänge wird doppelt so lang!:cool:

Quatsch, danach geht's voll ab ... :cool:
Da werden die ganzen Luschen wieder eingesammelt ... :Cheese:

Je länger die Strecke dann noch ist, umso besser ... :cool:

Wollen wir den Plan ändern und du bekommst das Weizen bereits um 7.30 Uhr:Cheese:

Guter Plan :Huhu:

Bevor Du jetzt schon mit dem Weizentrinken anfängst: Wie gehste denn die verlängerte Mitteldistanz jetzt tatsächlich an? ;)

Sag mal, kannst du hier mal noch ein Bild reinstellen, irgendwie muss ich dich ja erkennen! :Lachen2:
Ich hoffe nur, dass Roth etwas übersichtlicher ist, als Düsseldorf heute!

Hab' gerade nur ein etwas älteres zur Hand ...





Wann reist du an ?

o.k. ich werds mir ausdrucken und als Vergleich daneben halten:Lachen2:


Freitag abend

Die Haare trage ich inzwischen etwas kürzer ... :cool:

Pasta Party ?
Wenn ich mich recht erinner, war es mir das letzte Mal im Zelt zu heiß. Außerdem gab's wohl nur Placebo-Bier ... :-((
Den "Biergarten" vor der Messe-Halle am "Triathlon-Park"-Eingang finde ich immer angenehmer.
Wenn ich nicht gerade irgendwelche Unterlagen hin und hertragen, Beutel be- und umfüllen, Räder abgeben, Neo probeschwimmen muß oder ähnliches, werde ich mich dort niederlassen und nach unbekannten Gesichtern Ausschau halten ...

Gut das werde ich berücksichtigen:cool:

Ich weiß nicht, ob ich das schaffe, da ich erst noch ein bisschen arbeiten muss. Wie lange geht denn die Pasta Party?

Na, da hast du ja reichlich zu tun:Lachen2:

Alternativ könntest du ja auch zum Probeschwimmen am Samstag mitkommen:Lachen2: Eine zweite Freiwassereinheit vor dem Wettkampf und die im Neo, ist sicher hilfreich:cool:

Meine ich ja ...
Mein Neo ist seit 3 Jahren eingerollt, bin gespannt was mich erwartet ... :Cheese:
Ich hoffe, man darf zur Not auch ohne schwimmen ... :-((

Sorry, ich sitze gerade auf der Leitung, ich meine das Schwimmen
http://www.triathlon-szene.de/forum/...9&postcount=63

Ist das denn bequem ... ? :-((

Ja, das sieht verdächtig nach meinem Neo-probeschwimmen aus ... :)
Das war jedenfalls immer Samstags im Rothsee ... einmal zur Boje und zurück ...

Ach, ich muss wohl doch mal deren Homepage genau lesen:Cheese:

Ich weiß nicht, ob das da drauf steht ... ist ja eher eine VIP-Veranstaltung ... :cool:
Ich werde auch nur meinen eigenen Neo probeschwimmen ... schauen ob er noch paßt und wasserfest ist ... nicht, daß es dann So irgendwelche Überraschungen gibt ... ;)

bin ich froh, dass ich keine alpträume letzte nacht hatte :cool:

Das freut mich auch ... :)

Ich glaube du musst dir doch eine Zeitung unter den Arm als Erkennungsmerkmal klemmen, denn so wird das nichts:cool: Du willst im See schwimmen:

Das offizielle Schwimmen findet im Kanal statt, Zitat von Roth Homepage:
und da wollten der maifelder und Speedskater und ich natürlich auch schwimmen!

Hi Flow,

würde Dich wirklich gerne kennenlernen. Magst nicht doch bei der Pasta-Party vorbeikommen?
Wir könnten so schön zusammen tiefstapeln... :Huhu:

Böh ... immer dieser Gruppenzwang ... :Nee:

Der Kanal ist dreckig und voller Schnappschildkröten !

Ja, wenn es sich ergibt ...
Im "Festzelt", nicht wahr ?
Brauch' ich da evtl. noch Karten oder ist die noch "all inclusive" per tutti ?

Wenn ich noch irgendwo tiefstapeln soll, dann müssen wir aber vorher ein Loch ausheben ... :cool:

Ja, müsste im warmen Stinkizelt sein. Ich glaub, für den TN ist die Nudelsause mit dabei.

Ick freu mir :Blumen:

Ach, und dann biste eingeschnappt? :Lachen2: