12°, heiter bis wolkig: die ersten Wetterberichte für den kommenden Sonntag sind da. Es deutet alles auf perfekte Marathonbedingungen hin!

Pass mal vor lauter Gewichtsgedanken auf, dass Du trotzdem genug KH für Hamburg aufüllst. Nicht, dass Du nachher mit leeren Speichern am Start stehst. :Huhu:

Ansonsten schön locker machen (insbesonderen den Rücken). Dann machst Du das am Wochenende schon!

Gestern Nachmittag habe ich mal was ganz Verrücktes getan: Ich hatte schon die Lauf-sachen an, um 40 Minuten locker zu traben, als ich dachte, ich könnte mich ja auch aufs Rad setzen bei dem schönen Wetter. Gesagt, getan und so bin ich fast ganze eineinhalb Stunden Rad gefahren und bin dabei bestimmt 30 Kilometer weit gekommen! Wenn das nicht mal eine vielversprechende Vorbereitung für den Triathlon in Gladbeck im Mai ist…

Heute Morgen ein seltenes Ereignis: Ich habe verschlafen. Der Wecker ging um 5:40 Uhr und das nächste Mal wach geworden bin ich nach einem wirren Traum um 6:09 Uhr. Ups, das verlasse ich normal das Haus, wenn ich schwimmen will. In rekordverdächtiger Ge-schwindigkeit war ich angezogen und war fast pünktlich am Bad, habe mich drinnen noch mehr als sonst beeilt und habe es tatsächlich geschafft, meine geliebte Randbahn zu er-gattern. Gut so, denn es war rappelvoll.

Meine Hoffnung auf eine lockere Schwimmwoche im Angesichte des Marathons hat sich nicht bestätigt. Heute waren es nur 2800 m, so ähnlich wie das Programm von letzter Woche, das ich nicht geschafft hatte. Deshalb durfte ich die 100er heute langsamer schwimmen und so hat es auch geklappt.

200 m ein
5 x 4 x 100 m jeweils unter 1:35 min, 30 s Pause:
1:32,5 Min
1:31,6 Min
1:32,8 Min
1:33,6 Min
100 m Brust locker
1:33,2 Min
1:33,3 Min
1:32,8 Min
1:33,8 Min
100 m Rücken locker
1:33,5 Min
1:33,6 Min
1:33,0 Min
1:33,3 Min
100 m Kraul locker
1;34,1 Min
1:31,9 Min
1:33,8 Min
1:33,4 Min
100 m Brust locker
1.32,6 Min
1:32,9 Min
1:34, 1 Min
1:32,2 Min
200 m aus

Die Zeit bis zur Abreise nach HH am späten Nachmittag/frühen Abend am Freitag wird schnell vergehen. Ich muss noch zweimal schwimmen, zweimal laufen, zweimal arbeiten und an zwei Tagen zu einer spannenden Fortbildung, auf die ich mich sehr freue. Einmal zum Stall muss ich auch noch und einmal zu einer Geburtstagsfeier.

Viele Grüße und euch einen guten Wochenstart!
J.

PS: Natürlich habe ich den Salat gegessen. Aber natürlich habe ich auch an Björns Pizza mitgegessen (sie war zum Glück riesig)... Das mit dem Gewicht scheint nicht mehr zu realisieren zu sein.

Cool, schon wieder hat der Experte:Blumen: die gleiche Meinung wie ich Amateur :cool:

14° sonnig, wird immer besser

Und, schon bis in die Tiefenentspannung herein getapert? :Cheese:

Von der Haspa Marathon Hamburg - Webside:



2013-04-17.


Run for Boston
Liebe Athletinnen und Athleten,

eurer Mitgefühl für die Opfer von Boston und die vielen Vorschläge, am kommenden Sonntag ein Zeichen gegen Terror und Gewalt zu setzen, haben uns sehr bewegt. Wir werden eure Kommentare an die Organisatoren des Boston Marathon weiterleiten. Zudem erfüllt uns eure nahezu einhellig Einstellung, nun erst recht beim Haspa Marathon Hamburg 2013 zu starten, mit Respekt und auch einer gewissen Freude. Auch wir sind der Meinung, dass uns Ereignisse wie die vom Montag in Boston, zwar erschüttern, jedoch nicht einschüchtern können. Aus Respekt vor dem Schicksal der Opfer und deren Angehörigen werden wir zunächst ein Armband in den Veranstaltungsfarben des Boston Marathon auflegen. Dieses erhalten alle Teilnehmer bei Abholung ihrer Startunterlagen gratis dazu, und können es am Sonntag freiwillig tragen.

Trotz aktuell nicht einfacher Tage wünschen wir euch eine gute Vorbereitungszeit ein schönes Lauferlebnis am kommenden Wochenende.

Euer Haspa Marathon Hamburg Team

Identität und Drogenabhängigkeit
 

Guten Abend!

Ja, ich bin ganz entspannt. Die Aufregung hält sich heute in Grenzen, das wird sich vermutlich spätestens am Samstag ändern.
Heute war der erste Tag der sehr interessanten Fortbildung zum Thema "Identität und Drogenabhängigkeit". Ich freue mich schon auf den zweiten Tag morgen.

Heute ging es vor allem darum, in welchen Phasen die Entwicklung von Identität verläuft und welche "Identitätsarbeit" im Laufe des Lebens geleistet werden muss. Immer wieder haben wir uns damit befasst, wie das bei vielen drogenabhängigen Menschen verläuft, welche Probleme in Bezug auf Identitätsfindung bei ihnen auftauchen und was das mit ihrer Suchterkrankung zu tun hat und vor allem auch, welche Konsequenzen das für sie in der Gegenwart hat. Dabei gab es manche Gedanken, die für mich besonders wertvoll sind, ich liste einige von ihnen hier ungeordnet auf:

• Viele Drogenabhängige erleben schon Störungen bei der Bildung des Urvertrauens. Die Probleme setzen sich dann fast zwangsläufig in den ersten Autonomieprozessen fort, da primäre Bezugspersonen, in der Regel Eltern, zu denen Kinder kein Urvertrauen aufbauen können, meistens auch keine verlässlichen Partner sind, wenn es darum geht, erste Schritte in Richtung eines "Ich" zu unternehmen, sich von Eltern abzugrenzen, immer aber zu erfahren, dass sie da sind. Verlässlich da sind. Drogenabhängige haben oft einen ausgeprägten Wunsch nach Autonomie, mit der sie andererseits aber auch kaum umgehen können, weil sie in der Phase, in der man gesunde Autonomie "erlernt" keine Verlässlichkeit und Sicherheit erlebt haben.
• Wenn das Kleinkind in der Bedürfnisbefriedigung keine Verlässlichkeit erlebt, führt das dazu, dass später Bedürfnisse immer sofort befriedigt werden müssen, weil der Mensch keine Sicherheit hat, dass seine Bedürfnisse später überhaupt befriedigt werden.
• Ziel von Behandlung ist in der Regel die Integration von Drogenabhängigen in die Gesellschaft. Aber: Wie viel Integrationsbereitschaft besteht in unserer Gesellschaft überhaupt für solche Menschen?
• Aber auch: Ein Identitätswechsel vom Drogenabhängigen zum cleanen Mitglied der "Normalgesellschaft" ist für die Betroffenen oft kaum zu bewältigen.
• Professionelle Suchtkrankenhelfer brauchen Geduld, sie müssen die Betroffenen begleiten, oft über lange Zeiträume und müssen auch aushalten, dass die Lebenssituation von Drogenabhängigen sich oft nur langsam verändert oder auch nicht veränderbar ist.
• Profis müssen ihre Ansprüche zurückschrauben, damit die Drogenabhängigen nicht die Überforderungen aus ihrer Kindheit, die sie häufig erfahren haben, wieder erleben.
• Statt uns zu ärgern, dass Klienten immer wieder zu uns in die Entgiftung/Therapie kommen, sich also bei ihnen nichts oder nicht viel ändert, sollten wir uns fragen, was mit ihnen geschähe, wenn wir nicht da wären. Oft sind wir die einzigen verlässlichen Bezugspersonen jenseits der Drogenszene.
• Ein Identitätsmarker kann in verschiedenen Zusammenhängen völlig verschiedene Bedeutungen zugeschrieben bekommen. Eine fette Spinnennetz-Tätowierung am Hals z.B. wird in der Drogenszene oder in Haft als cool, selbstbewusst, stark wahrgenommen. Beim Bewerben um einen Praktikumsplatz nach der Therapie wird sie als bedrohlich, asozial und abstoßend empfunden. Der Praktikumsplatz ist dann vermutlich "leider schon vergeben".

Morgen geht das Seminar nur bis 15 Uhr. Um 17 Uhr starten wir nach Hamburg. Meine Tasche muss ich deshalb gleich noch packen, aber ich bin irgendwie faul und lustlos.
Mein Gewicht ist nicht so niedrig, wie ich es mir zum Marathon gewünscht hatte, lag heute Morgen aber immerhin bei 61,4 kg, ganz OK also.

Ich danke allen, die am Sonntag an mich denken werden schon jetzt! Start ist um 9 Uhr. Ab 12 Uhr spätestens kann ich vermutlich jeden guten Gedanken gut gebrauchen. Zum Glück habe ich jede Menge nette Menschen, die mich an/auf der Strecke unterstützen: Der Liebste, der mich ca. 15-20 km begleiten wird, mein Bruder, der ca. 7 km mitlaufen wird (mehr schafft er nicht, sagt er), seine Freundin, Rudi, Inga und ihr Freund, Chris.fall, Meike und Stefan, meine alte Freundin Sanni.

Ich wünsche euch schöne Tage und werde natürlich berichten, wie es mir ergangen ist.

Seid ganz herzlich gegrüßt!
J., ausgeglichen und mittelmäßig optimistisch.

PS: Als ich gestern für das heutige Seminar Fotos von Vorbildern aus meiner Kindheit raussuchte, stolperte ich über alte Triathlonfotos von mir. Auf den Bilder vom Frankfurt Ironman sehe ich so glücklich aus, dass ich gestern kurz dachte, dass ich das vielleicht ja noch mal machen könnte... Der Gedanke an die Radfahrerei hat mich heute dann aber wieder abgeschreckt.