pah, weicheier :Lachen2:

im ernst: seit ich das kalte-zehen-syndrom halbwegs im erträglichen bereich habe, kann ich so bis 0 grad eigentlich gut aushalten.
heidelberg liegt ja auch am ende meines radiuses.
da wurde ich letztes jahr zweimal auf den königstuhl genötigt :Peitsche:

"Los Wampos news"
 

Ich mach' schon mal.....

War heute früh schöne 45 Minuten Laufen. War super Wetter und ging ganz gut.

Mittags noch schnell Schwimmen. Habe es bei 2000m belassen, da ich ja diese Woche noch ein wenig Schwimmen will und mein Ellenbogen weiter "ruhig" bleiben soll.

Die Kraft/Stabi Sachen werde ich wohl verschieben. Da habe ich heute mal gaaar keine Lust drauf:Nee: .

Jetzt lacht mich hier noch ne Packung Choco Crossis an:Huhu: . Ob die den Abend überleben wird:Gruebeln: ?

Heute waren hier übrigens bis zu 10 Grad und Sonne pur. Gestern wäre mir lieber gewesen, aber man kann nicht alles haben.

Sonnige Grüße nach Mallorca an die zwei Urlauber:Huhu:

P.S. Nächste Woche werde ich meine Radtechnikkenntnisse enorm steigern und freue mich schon drauf!!!

dann mach mal schön langsam damit sich da nix negatives entwickelt.

geht mir ganz genau so. vllt. kann ich mich noch vor dem fernseher aufraffen, aber lust habe ich auch keine :Nee:

du willst doch nicht dass die schlecht werden :-((

du sprichst in rätseln :confused:

my day
 

heute 55min locker laufen in der sonne. anschließend noch 15min rudern, das wars. eigentlich würde ich gerne morgen die 2,5h kraft einheit machen. es soll ja der letzte wirklich schöne tag werden und ich will mich noch ein bissl bräunen :Cheese:

donnerstag soll es hier regnen. da ist dann eh rolle angesagt.
mal sehen was die beinchen morgen so vermelden.

auf rupfstabi bin ich heute auch nicht wirklich scharf.
da ist mir die couch schon noch ein stück näher :cool:

Nächste Woche wird mein Rahmen getauscht. Dann habe ich endlich die passende Größe. Der Inhaber eines neuen Triathlonladens, der hier um die Ecke aufmacht, bastelt mit mir zusammen und ich werde wahrscheinlich viel lernen.

Mal so an den Rest der Meute:

Lasst ruhig mal öfter was von euch hören/sehen! Entspricht nämlich dem Grundgedanken des Blogs zu 100%. Also, rann an die Tastatur und keine falsche Scheu;)

Ich esse grad auch ´ne Schachtel Choco Crossis - also rein damit :Prost:

Mallorca Tag3

heute gabs wieder mal ein schönes beispiel, dass km zählen nicht viel bringt.
die ersten 2std gings profilmäßig aufwärts und dazu noch einen knackigen gegenwind. der schnitt lag bei 18km/h, der puls aber eher oberer ga1 bereich.
naja, wir sind dann vom geplanten kurs abgewichen und haben dann eher mal ein paar leichte kilometer gemacht durch schöne felder mit leichtem rückenwind.
die strecke heute: palma, lucmallor, randa,algaida,santa maria und zurück nach palma.
irgendwo auf dem rückweg nach palma haben wir uns dann noch total verfranst und zwar schöne villen gesehen, aber diverse kräftige KA-abschnitte zu überwinden gehabt. da war nix mehr mit pulsorientiertem fahren.
am ende waren es dann 4:15.
ich bin dann noch 30 minuten gelaufen, was super gut ging. es wurde mir schon unheimlich, deshalb habe ich dann auch aufgehört. will ja nicht übertreiben.
morgen plane ich mal morgens erst zu laufen, dann eine kürzere tour und abends nochmal laufen. mal sehen.
das wetter war heute erstmal nicht so gut, 14 grad - wurde dann aber zusehends besser.
den sundowner konnten wir dann im sonnenschein auf der terasse mit kaffee und kuchen geniessen.
wir haben hier einen super service, weil wir momentan die einzigen kunden des veranstalters sind.
jeder von uns hat praktisch seinen eigenen betreuer.
der luftdruck in den reifen wird auf wunsch auf 0,1 bar genau morgens eingestellt.
aber wir sind ja pflegeleicht.

machts euch gut, bis morgen