hab die besten erfahrungen mit compeed gemacht.
da kann man direkt weiterlaufen

https://www.apo-rot.de/indexproducts...FRvlXgod_BbEzg

leute, noch 35 minuten, dann ist urlaub angesagt. :liebe053:

ja, das sind die teile wo man vom reinen preis her denkt da sind edelsteine mit verarbeitet :-(( .

die werd ich mir morgen noch mal als notprogramm holen.

meinen neid hast du sicher ;) (da darf man das ja sagen, gell)

ich will morgen auch soooone :Peitsche:

so freunde, bin grad von der koppeleinheit zurück.
jetzt kann mich nichts mehr schocken.
bei 6grad und richtig wind draussen radfahren und das als spinningtrainer.
das könnt ihr nicht mehr toppen. :Cheese:
das war aber garantiert das erste und einzige mal.
ab jetzt nur noch über 15 grad.

also 1:30 mit 3*10Min KA+1:15 laufen, davon 1:00 oberer ga1.
lief genial von anfang bis ende - vom frieren beim radeln mal abgesehen.
malle kann kommen.

ach so, die sitzposition auf dem cervelo wird auch immer besser.
kann zwar noch nicht sagen, dass ich mich wohlfühle, aber es kommt.

... zu mir auch :Cheese:

Dirk - ein supergeilschönes Trainigslager wünsche ich Dir - noch fitter werden geht ja fast nicht mehr - dennoch - Hau rein, damit Du dem jungen Gemüse in Roth schön die Ohren lang ziehen kannst :liebe053:

"Los Wampos news"
 

Ich war heute 1h50 Laufen. Die ersten 30 Minuten waren ok. Danach 1h Magenprobleme und "Gleichgewichtstraining", weil die Waldwege alle mit einer Eisschicht überzogen waren und ich mehrfach weggerutscht bin. Die letzten 20 Minuten waren dann am besten. Es fühlte sich fast nach Laufen an und machte auch ein wenig Mut.

@Dirk
Viel Spaß auf Mallorca!

ich verabschiede mich dann erstmal.
mein flieger geht morgen um 13 uhr. mal sehen wie ich die geplante laufeinheit dann noch in den tag quetsche.
ein cybercafe wirds ja wohl in palma geben, sodass ich euch ein wenig auf dem laufenden halten kann.

my day
 

komme gerade von dauerschwimmen :Kotz:
1.15h im wasser, davon ca. 50min non stop. echt langweilig, am ende schimme ich nur noch im tunnelblick vor mich hin. hab nicht mal mitbekommen dass der bademeister schon alle rausgescheucht hatte.

@dirk:
ich wünsch dir viel spaß in palma. auf dass die sonne ordentlich lacht und die reifen qualmen ;)
lass mal was hören von da unten, wie es dir so ergeht :Huhu:

dirk sitzt jetzt sicher schon in palma in der lobby und nippt genüßlich an seinem mai thai :Cheese:

unsereiner sportelt bei zwar schönen sonnenschein aber eiskaltem ostwind.
"run like the wind" heute nachmittag. nach biathlon und genialem damen finish, 1.10h zügiges fahrtspiel mit rükenwind auf dem heimweg.
dank compeed geht es meiner dicken balse auch wieder besser. während dem laufen spürt man wirklich nichts. teuer, aber scheinbar nicht schlecht das zeugs.
jetzt hoff ich mal dass es morgen vllt. doch noch das ein oder andere grad wärmer als die vorhergesagten 3 grad wird.