Zum Thema Intervalle hat Arne schon einige Infos in den Sendungen gesagt. Für uns Neulinge ist das nix, weil wir damit die Mitochondrien kaputt machen (oder so ähnlich).

Ich bin auch 1,75m und stelle mir mich gerade mit deinem Gewicht vor......wie geht das? Zum Schwimmen und Laufen ist das sicher gut, aber der Radpart müsste doch leiden?

Wegen der MD. Vll ein wenig zu kurz davor, aber sicher machbar. Ich starte am 24.05. in Linz. Wie wäre es damit vll?

MD ist ganz gut am Ende der Build Phase.
Nur beim Laufen würde ich da ein wenig zurücknehmen.
Ich starte da in Bonn (5-60-15) und werde an dem Tag hinterher noch ein wenig ausradeln. ;)

Intervalltraining spielt auf ner Langdistanz, wenn überhaupt nur ne ganz kleine Rolle und auch nur für Leute, die richtig schnell unterwegs sind.
Das hochintensive training ist eh für langdistanzler nicht entscheidend, da
1. die regeneration danach zu lang, dadurch leiden die wichtigen Einheiten
2. langdistanz ne Ausdauerbelastung ist in nem ganz anderen Belastungsbereich.

Ein klein wenig intervall trainieren wir ja. momentan zb. die KA einheiten mit 3*10 min,
für uns sind 4 faktoren wichtig(ich zitite da mal den dangsta:
Grundlagenausdauer, Grundlagenausdauer, Grundlagenausdauer und Kraftausdauer. :Cheese:

es ist für uns jetzt superwichtig die keysessions (im plan gelb) bestmöglich umzusetzen, also ausgeruht und hoch motiviert.

moin leute,

ich glaube ich hatte die letzten x jahre keine so fette blase mehr am großen zeh. so ein mist, echt!
die hat jetzt bis sonntag zeit das weite zu suchen...*grrr*

hab gerade meinen kleinen ein stück in die schule begleitet. es ist ja schon merklich heller draußen um die zeit. ich werte das ganz klar als vorzeichen des frühlings.


meine abgespreckte md (2/60/15) ist 5 wochen vor roth.
da werde ich voll reinhalten (was immer das auch bei mir ist :Gruebeln: ), schließlich sind da auch meine persönlichen holger maier's am start :Cheese:

zu den intervallen: ich laufe die ab und zu im geplanten (solo) marathon tempo, auch mal als tdl. je nach zustand. ich halte mich da nicht genau an den plan.

@oli
solo marathontempo ist ja auch eher ga2, also noch kein richtiges intervalltempo im klassischen sinn.

stimmt, sorry. klassisches it (also 10k, 5k,3k tempo) mache ich so gut wie gar nicht.
das würde mir mein schienbein problemmuskel nicht so leicht verzeihen.

morning,
also, der Herr Greif empfielt ja bei einer Blase: aufstechen (sterile Nadel), Flüssigkeit raus, Haut nicht abziehen, luftdicht mit Leukoplast verschließen (Kein "herkömmliches Pflaster", nur die Klebeseite - und weiterlaufen. :Peitsche:
:Cheese:

danke, ja das hab ich auch schon mal irgendwo gelesen.
haut ist bereits weg. leukoplast werd ich am sonntag dann verwenden. hab sonst nie probleme mit scheuerstellen und blasen. nicht mal bei neuen schuhen. wenn es auf dem rad kalt ist stecke ich die füße schon mal in plastikbeutel. da weicht die haut natürlich ordentlich auf. ich denke dass da die ursache zu finden ist.