Tagesmeldung
 

So, ich habe heute eure Anregungen umgesetzt und bin 40:22 gelaufen. Mein Durchschnittspuls war das erste mal unter der oberen GA1 Grenze mit 145 Schlägen. Am Wendepunkt habe ich eine Zwischenzeit genommen. Die Berge bin ich (laufend)gekrochen und der Rest ging einigermassen. Insgesamt waren es 4,8 km mit einer durchschnittlichen Pace von unterirdischen 8:20/km. Mal schauen wie es morgen wird. Da muss ich wieder auf die Arbeit.
Mein Befinden nach dem Lauf war super.

Tagesmeldung vom Freitag
 

So, am Freitag war ich endlich mal wieder im Schwimmkurs. Es hat gut geklappt. Wir haben viel mit Flossen geübt und da haben schon 4 50m Bahnen am Stück geklappt. Danach bin ich allerdings schon ganz schön aus der Puste. Die haben uns auch ganz schön rangenommen. Am Schluss gab es 4 25m Sprints. Danch war Feierabend. Die Arme und Beine waren heute ganz schön schwer.
Meine Zehen muss ich wohl amputieren. Nachdem ich endlich mal wieder ein wenig gelaufen war, hat sich doch glatt einer von meinen Problemzehen entschieden wieder blau zu werden. :Nee:
Bis ich abends zuhause war, waren es auch regelmässig unter -5 Grad. Das scheint jetzt endlich vorbei und ich werde wieder laufen gehen können. Heute war Kindergeburtstag. Das war härter als Training! ;)

Hi Tobi,

hast du mal von einem Orthopäden draufschauen lassen?

Passiert bei vielen Läufern, weil sie die Fußzehen unbewusst beim Laufen einkrallen. Wenn es das ist, gibt es genau dagegen eine einfache Einlage.
Ich hatte das auch schon nach dem Mara bei der LD oder nach einem schnellen Halbmarathon. Da es nicht so oft ist, habe ich da noch nix gemacht.

Trainierst du eigentlich jetzt nach Trainingsplan?

LG
Andi

Tagesmeldung
 

Hi Andi,
ich war beim Sport Ehl und auch Jens hat (auf Nachfrage der Chefin) auf meinen Laufstil mit den Brooks geschaut und für gut befunden. Es kann sein, dass ich etwas kralle. Ich bin letzten Sonntag im Schnee gelaufen und da war es schwierig mit der "Traktion". Vielleicht habe ich da unbewusst gekrallt.
Ich trainiere nicht nach Trainingsplan, da ich die Schwimmvorgaben nicht halten kann. Ich habe vor zwei mal die Woche zu schwimmen, 3-4 mal zu laufen (zuerst kurz) und ein mal zu radeln. Je näher der 70.3 kommt, umso mehr werde ich das Training verändern.

Heute war hier saumäßiges Wetter und ich bin auf die Rolle gegangen (nach zwei Wochen Abstinenz). Es klappt noch! :Cheese:
Gefahren bin ich 1:45h bei 160 Watt. Das waren 56,8 km mit einem Pulsschnitt von 125 Schlägen und einem max. Puls von 136 Schlägen. Das ist bisher der beste Wert, den ich auf der Rolle erreicht habe.

Tagesmeldung
 

So, ich war heute schwimmen. Ich habe es endlich geschafft eine (50m) Bahn durchzuhalten. :liebe053: Danach hat gleich noch eine geklappt. Das Verhältnis vom Brustschimmen zum Kraulen verschiebt sich immer mehr zum kraulen. Ich bin begeistert und werde wahrscheinlich am Mittwoch schon wieder planschen.
Insgesamt bin ich heute 75 min geschwommen.

Klasse Fritzemann,
der Einstieg ist geschafft, die ersten 50-100m waren auch bei mir das schlimmste.:Blumen:
Jetzt schön dranbleiben dann kommt der Rest wie von selbst!:Huhu:

Tagesmeldung
 

So, heute war ich wieder schwimmen. Es klappt immer besser. Vorgestern hatte ich zwei komplette Bahnen im Kraulstil geschafft. Heute waren es schon 8. Wobei ich dazu sagen muss, dass ich danach immer Pausen gemacht habe. Sonst habe ich viel probiert und bin wohl mehr gekrault als Brust geschwommen.
Im Wasser war ich knapp 70 min und geschwommen bin ich etwa 2 km.
Auf der 8. Bahn ging mir dann die Puste aus. Die Kraft war weg. Ich glaube, ich muss irgendwas trainieren um die Schultern zu stärken.

Nach Flossi beim Schwimmseminar.

Armkreisen in allen Variationen für die Beweglichkeit;
Liegestütze für den Trizeps;
Latziehen in den Nacken für die Rückenmuskulatur (als Alternative zu Klimmzügen mit der Stange in den Nacken); und
Seilziehen (da findest du einen aktuellen Blogg aus den letzten Tagen zu wo, welche Stärken etc.)!

Glückwunsch zu den 8 Bahnen, jetzt gehts mit Sicherheit schneller vorwärts.

Erik