So,

nach der ersten Rad- und Laufeinheit habe ich nun das erste Schwimmprogramm der Woche absolviert. T-1

So,

nach der gestrigen Schwimmeinheit habe ich heute die 2. Schwimmeinheit erfolgreich hinter mich gebracht. Dieses Mal stand das Programm GA2 - 14 auf dem Plan.

So,

die 2.Radeinheit diese Woche ist auch erledigt.
2:30 GA1

Habe dieses Mal mir mal das Rad von einem Kumpel geliehen, das er aktuell nicht braucht. Hier passen die Wattwerte wohl eher, denke ich.
Habe mich an die Herzfrequenzwerte gehalten, die ich die letzten langen Radeinheiten auch eingehalten habe.

Muss mit meinem Rad dann wohl noch mal zum Raddoctor :Lachanfall:

Werde dann nächste Woche nochmal einen FTP Test machen.

So,

die 7.Trainingswoche habe ich erfolgreich hinter mich gebracht.:Huhu:

Es standen am Wochenende noch 2 Laufeinheiten im GA1 Bereich an.

Einmal über 45 und einmal über 100 Minuten.

Zeig doch bitte mal den Pulsverlauf der beiden Einheiten.

Mitte Dezember bist du noch GA1 mit 6:22 min/km Pace gelaufen und nicht mal 30 Tage später 5:17 :confused: Wäre mal interessant zu Wissen wie die Pulswerte zu den Einheiten sind.

@MarcoZH
@iChris

Pulsbereich ist so um die 132. Berg rauf ein bisschen mehr, Berg runter ein bisschen weniger.

Hier noch mal die Pulsbereiche für die beiden letzten Laufeinheiten: