Plank: 3:04min

Weiter so!


Bei mir eben 8:06min inkl. Beweisvideo an den Captain wie das Zittern die letzten Minuten bei mir so ist ��

Das ganze direkt nach einem großen Becher Ben&Jerrys!

Meine Ellbogen sind allerdings mittlerweile an beiden Seiten leicht Wund, ich denke ich werde mal ein paar Tage ein paar Kurze Sätze einbauen um ausheilen zu lassen.


Läuferisch ansonsten heute noch einen schönen 7,6km DL in 4:50min/km. Mit Rucksack wird es schneller dann nicht mehr so angenehm, da er anfängt hoch und runter zu wackeln.

Jetzt noch ein bisschen Rumpf+Kraft dann ab ins Bett. Morgen gibt es einen tierischen Kater :Cheese:

Nö, wechsel mal einfach auf diese Variante...

:Blumen: Thomas

Aloha,

hier die Zusammenfassung dieser Woche. Bis auf den ausgefallenen Lauf am Donnerstag bis jetzt ganz okay.

Woche 3/28: Gewicht: 79.9
Werktags: 3 x mit dem Rad in die Firma

• Mo: (S?)DL: 11.1 km @ 4:38
• Di: DL: 9.1? km @ ich glaube 5:30
• Mi:
  -DL (regenerativ) 8.2 km @ 5:50 - socialising mit Kollegen und Cheffe
  -Rolle 30 min mit 5x1' Vollgas
  -Stabi 16 min
• Do: nix...
• Fr: DL 11.1 km @ 5:14 (+3min planking)
• Sa: LDL 22.8 km @ 5:17 mit Chariot - Das hat sich mal richtig nach laufen angefühlt. Der Chariot bremst schon und dafür war es sehr angenehm - bis auf die letzten 3-4km die ich gemerkt hab da ich seit Ewigkeiten nicht länger als 12km oder so gelaufen bin

Das ist doch keine Ansage. Beim Car-Bestzeit von 1:23:22 (3:57 min/km)-los sollte da doch mehr gehen. Und wer aus der kalten 3km in 3:45 läuft, der sollte sich das im April doch auch so ähnlich für den HM vornehmen :Blumen:

Deswegen eine richtige Ansage:

Und ich bin mir sicher, das Carlos da irgendwo in der Nähe ist, schließlich wird das Händchen halten ja sonst schwierig :Liebe:

Super-was denkt ihr? ;)-pimpf

Dass du an Größenwahn leidest und ich realistisch bleibe.

Bei mir war gestern Pause und aufgrund der neuen Katze bei uns sowie des IM Nachts, war ich tagsüber ziemlich kaputt (bin zu alt für den scheiss).

Soeben aber wenigstens noch geplankt: 8:33min :Cheese:

Jetzt noch ein bisschen Bauch und das wars dann. Nächste Woche hab ich von Mittwoch bis sonntag sturmfrei, daher sollten es 60km+ werden.

also der Pimpf will die laufen oder der Carlos?

Eines ist mal sicher: Die Zeit schafft von euch keiner. Niemals.

Ein bisserl weniger Radau wäre wohltuend.....

Da bist du aber dann im falschen Thread ;-)