Machst Du die Pläne selbst?

Ja

das dachte ich auch, :Lachen2:

aberr dann:

:dresche

und dann:


:dresche :dresche

Show must go on. :Cheese:

Ja. Im Winter machen ich aber jedes 2te Training mit 50% in Nebenlagen, zB.

6 serien, 50 brust - 50 rücken - 50 kraul - 50 kraul - p 15''
oder
4 serien, 100 brust, 100 r.cken,100 kraul, p 20''

und etwas drum herum gebastelt, dann sind >2000m erreicht, mehr muss es im Winter nicht sein.

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (9/9,5/6/3) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen :cool:
2. hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
3. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
4. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
5. Alex1978 - (5/10,5/3/6,5)
6. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
7. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
8. Formliquide - (4/9,1/2/4)
9. Uruman - (3/9,9/2/3,5)
10. holger-b (3/8,2/2/2.8) - Rote Laterne
11. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
12. Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
13. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
14. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
15. Cella87 - (2/3,8/1/2,0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
16. maksibec (1/4,5/1/0
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (9/9,5/6/3) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen :cool:
2. hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
3. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
4. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
5. Alex1978 - (5/10,5/3/6,5)
6. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
7. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
8. Formliquide - (4/9,1/2/4)
9. Uruman - (3/9,9/2/3,5)
10. holger-b (3/8,2/2/2.8) - Rote Laterne
11. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
12. Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
13. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
14. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
15. Cella87 - (2/3,8/1/2,0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
16. maksibec (1/4,5/1/0
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. Lucie (1/1,8/1/1,8) - Schwimmeeeeeeen <3
19. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
20. Flow - (0/0/0/0) -
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

Gute Besserung! Aber meist ist ja der Schmerz weg, wenn die Wurzel raus ist. Nun darf sich halt nichts entzünden.

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (9/9,5/6/3) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen :cool:
2. hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
3. Läuftnix(5/17,5/3/10) - Schöner Schwimmen
4. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
5. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
6. Alex1978 - (5/10,5/3/6,5)
7. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
8. Formliquide - (4/9,1/2/4)
9. Uruman - (3/9,9/2/3,5)
10. holger-b (3/8,2/2/2.8) - Rote Laterne
11. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
12. Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
13. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
14. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
15. Cella87 - (2/3,8/1/2,0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
16. maksibec (1/4,5/1/0
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. Lucie (1/1,8/1/1,8) - Schwimmeeeeeeen <3
19. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
20. Flow - (0/0/0/0) -
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

Heute mal ein total uninspiriertes Programm im Ausdauertraining Lange Strecke geschwommen:
700 einschwimmen, Technikblock und 2x100 Ansprinten, und dann
3x 1500 (200 Lagen, 500 Pb+Pd, 700 Pb)
Auschwimmen.

Habe beim zweiten Block die Paddles gegen Kurzflossen getauscht, und den letzten 700 wegen Ermüdung weggelassen. Insgesamt 4,6.