Ich bin von der Cappuchino-Truppe. Ich halte oft und ausgiebig:)

Á propos Verpflegung:
Ich gönne mir gerade meine ersten Chips seit 5 Tagen. Der Rotwein fährt zudem richtig in die Beine. Ich glaube, ich sollte nicht die ganze Flasche trinken:Lachanfall:

Bitte nicht dieses Programm hinbekommen und dann noch eine Flasche Rotwein am Abend wegmachen können. Das wäre einfach zu viel für uns Untalentierte. :Blumen:

Das Talent zum Trinken entdeckte ich schon viel früher als zum Sport. Dementsprechend konnte ich viel länger dafür trainieren.:Lachanfall:

wenn man nicht nach 9h rad ne flasche rotwein trinken soll wann denn sonst? :Cheese:

Genau, Alkohol gibt es ab jetzt nur noch zur Belohnung für Trainingsleistungen. 100ml für eine Stunde Radeln?

Tag 6

Ruhepuls: 58
Gewicht: 72,2kg

Der Husten ist etwas stärker geworden. Ansonsten ist das Allgemeinbefinden i.O.. Heute werde ich einen Familien- und Genesungstag einlegen.

Fazit der ersten 5 Tage:

Mein Schwerpunkt der vergangenen Woche lag auf der Anpassung des Herz-Kreislaufsystems an die erhöhten Trainingsbelastungen. Die Reaktivierung ist mir durch die zwei langen Radfahrten, glaube ich, recht gut gelungen. Da ich eine über 9h Belastung mit knapp 140 Puls ohne Probleme durchstehe, denke ich, dass das Herz- Kreislaufsystem schon wieder mit 80-90 % arbeitet. Auch meine Fettverbrennung arbeitet wieder sehr gut. Mein Verlangen nach KHs war bis auf die jeweils letzte Stunde nicht groß. Das habe ich auch schon anders erlebt.
Was aber noch fehlt ist die Geschwindigkeit in diesen Pulsregionen.
In dieser Woche werde ich meinen Schwerpunkt auf Kraftausdauer und Laufen legen. Viel Zeit steht mir dafür nicht zur Verfügung.

Sorgen bereitet mir noch die aufkeimende Erkältung. Ich habe mir den Infekt wohl von meiner Tochter eingefangen. Die erhöhte Trainingsbelastung wirkt dabei nicht besonders gesundheitsfördernd. Das Positive dabei ist, dass, wenn ich den Infekt ausgestanden habe, wohl nicht noch einmal vor Zürich krank werde.:)

Zusammenfassung Tag 6

12km Laufen mit Babyjogger in 57min; 4:44/km; Puls 145.