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"Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"
Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick ***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März***** Heute war das Schwimmen wunderbar! Leider nicht so viel wie bei Lucie aber trotzdem sehr gut fürs Gemüt. :liebe053: |
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Hach ist das praktisch in einer (Trainings)-Gemeinschaft zu stecken.
Wenn nicht hali gali gestern gewesen wäre, ich wär nach 200m nach Hause gegangen. Faschingsamstag, 9 Uhr und es geht rund im 25m Becken. Da ich im nächsten Semester einen 20 Jährigen soweit Brust und Kraul beibringen soll das er die Lehramtsaufnahmeprüfung für Turnlehrende bestehen soll (jeweils 45s für 50m) testete ich mal selber. uiuiui :Lachen2: Möglicherweise nach einer Woche PostOP eine belämmerte Idee. :Cheese: Keep swimming :Blumen: |
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Während poldi nach seinem obligatorischen km fast fluchtartig die Badestätte verließ (um sein Knie hochzulagern und zu kühlen) planschte ich noch ein bissi. :Cheese:
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 Zehntes 7-Tage-Superstar-Schwimmen
Neuntes 7-Tage-Superstar-Schwimmen
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Nach zwei Wochen erst selbstverschuldeter und dann arbeitsbedingter Zwangspause war ich endlich mal wieder schwimmen. :)
Hoffentlich gehts bald wieder kontinuierlich aufwährts. :) Die Top3 hab ich noch nicht aufgegeben. :dresche |
Heute im Aquarena in Heidenheim auf der 50m Bahn zwei Einheiten geschwommen: Zuerst nach dem Einschwimmen 20 * 50m GA1 die ich alle ganz gut geschafft habe obwohl die 50m Bahn natürlich immer etwas ungewohnt ist.
Dann war erst einmal Ausruhen und Relaxen angesagt da die abgeleinten Bahnen durch die Rettungsschwimmerausbildung belegt waren, aber zum Ende konnte ich dann doch noch einige Abschnitte mit Pullboye schwimmen und kam so dann auf 3500m in 2 Einheiten :cool: Die 400er mit PB habe ich alle sub8 geschafft ud danach gab es noch einige 100er bis ich die 45 Minuten voll hatte. Die waren dann allerdings zum Ende hin sehr zäh und auch mal langsamer als 2 Minuten :( "Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer" Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
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Nach all dem Langesteckenrumgenudle gabs heute mal Frequenz.
Steigerungsschwimmen, flotte Fäuste, 10 m Sprints. Ich bin fix und foxi. |
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So, heute morgen mal ein schönes Lagen-Programm geschwommen. Erst 1200 Einschwimmen mit Technik und ein paar kurzen Sprints, und dann 1200 Lagen aufgeteilt in jeweils 100 erste Lage + 50 Folgelage. Also 100 Delle + 50 Rücken, 100 Rü + 50 Br usw. Danach waren die Arme so platt, dass ich nur noch Ausschwimmen wollte. Scheint aber ein gutes Training für die 400 Lagen.
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Super Programm Läuftnix.
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