Hättest mal mit in den Süden kommen sollen...

Die Gegend ist sooo schön!!!
Und die Charlottenhöhle finde ich sehr beeindruckend!

Du wohnst schon genial - auch wenn es noch bisschen Matschepampe gibt. :Blumen:

Guter Start nach der kleinen Flaute, die Du hattest. :)
In wenigen Tagen den Blue Marlin Club und den ersten Hunderter klar gemacht.
So soll es weiter gehen. :Blumen:
Augen zu und durch...noch 10 Wochen.

Danke - ich denke es wird dieses Jahr echt hart - auch mein Rücken hat sich "noch" nicht mit dem RFelt anfreunden können - zum Glück gibt es ja gerade eine passende Sonderaufgabe bei den Fluss-Schwimmern :Lachanfall:

Gruß Andy

Noch weiter in den Süden ? Was kommt denn da noch :Lachanfall:

Viele Grüße

Andy

Die Alpen haben sich heute jedenfalls leider versteckt - auch wenn es sonst echt traumhaft zu Fahren war.

Gruß Andy

Hallo zusammen,

der erste Block meines TL@home ist geschafft - naja fast; gleich geht's noch in die Therme zum Entspannungsbaden und 1000m sollten schon schwimmerisch möglich sein. Morgen ist dann zuerst Ruhe angesagt, da ich zuhause auch noch etwas zu erledigen habe :cool:
Abends wäre dann eigentlich ein 4*1000m Lauftest angesagt, aber dazu fühle ich mich noch nicht fit genug.


Viele Grüße

Andy

TL@Home Ostern 2018
 

Hallo zusammen,

auch wenn es mir weiterhin schwerfällt gegen Hügel und / oder den Wind auf dem Rad zu kämpfen geht es etwas voran.
Im ersten Block von Freitag bis Dienstag konnte ich folgende Einheiten geschafft.
Alles zwangsläufig im GA1-Tempo:

Rad:
3 Touren mit 268,3 Km

Laufen:
2 Läufe mit 19,5 Km

Schwimmen
3 Einheiten mit 6,8 Km

Gestern gab es dann einen Ruhetag und heute ist dann der 2. Block mit einer ersten Tour über 65,5 Km gestartet.
Wenn es das Wetter zulässt, werde ich die Touren jetzt wieder steigern bis auch der ein oder andere 100er dabei war :dresche

Viele Grüße

Andy

Anbei eine Impression aus dem Eseslburger Tal und aus dem Lonetal

Na, das klingt doch gut. Drücke dir die Daumen, dass es voran geht. Bei Bunte Socke noch ca. 120 Tage, bei uns heute noch 100:(
Wie viele sind es bei dir??

Leider nur noch 70 Tage und irgendwie kommt es mir so vor als wäre mein Fitness-Stand am unteren Ende der Skala :confused:

Und aktuell hat es 1° und Ulmer Nebel, so dass eine Tour direkt von hier zu starten keinen Sinn machen würde....

Mimimi!!! Wenn Du so weiter machst dürftest Du Recht behalten, was Deine Fitness angeht.

:dresche :Lachen2:

Genau deswegen habe ich mich ja doch auf den Weg gemacht und konnte nach 30 minuten Nebel, dann sogar eine schöne Tour mit winterpokaltauglichen 3:15h fahren :cool:
Morgen ist dann der Öpfinger Osterlauf (10Km) bei dem ich noch nicht weiß wie ich angehen soll.
Mit Vollgas ins Verderben - sprich 5er-Schnitt los und dann einbrechen oder besser doch etwas strukturierter in 5:30 min/km was auch nicht einfach wird.

Aber planen kann man viel - im Wettkampf sieht es immer anders aus :Lachanfall:

Viele Grüße

Andy

Genau. Und deshalb:

:Cheese: Hau rein!

Für uns sind es noch 92 Tage bis Roth :) heute noch schöne 104 km in netter Gesellschaft gefahren wobei ich allerdings zwischendurch auch öfter meine Komfortzone verlassen musste :Cheese:

Ganz ehrlich?? Einen 10er laufen, den ich eh nur mit Halbgas laufen kann, würde ich mir klemmen. Wofür?? Die 10 km kannst du auch mit weniger Aufwand zu Hause laufen und zusätzlich noch was anderes machen. Da wäre mir persönlich die Zeit zu schade. Lieber was mit Umfang, das brauchst du eher. :bussi: Bringt ja auch nichts wenn du dich bei dem Lauf jetzt abschiesst und dafür die nächsten Tage nicht vernünftig trainieren kannst.

Deswegen wird es wohl auch auf ein kleines Koppeltraining hinaus laufen ;)

Gruß Andy

So mach ich's auch häufiger in der Vorbereitung. Mit dem Rad hin, den Lauf mit gebremsten Schaum angehen und ab der zweiten Hälfte Vollgas. Der Rückweg dann mit dem Rad wenn die Beine noch wollen nach Bedarf verlängern.

Heute war ich zum Abschluss des WP nochmals knapp fünf Stunden mit dem RR unterwegs.:Huhu:

@wutzel
Das mit dem Koppeltraining hat dann leider doch nicht geklappt :confused:

@hoppel
Als die Horde wie immer zu Beginn schon auf der Stadionrunde wie der Blitz losgerannt ist, hab ich an Deine Worte gedacht und bin dann ein solides und sehr gut eingeteiltes Rennen gelaufen. ;)

Viele Grüße

Andy

Ist jetzt nur die Frage, sind die wegen dir so losgesprinntet?
Oder war es Sabrina Mockenhaupt die den Männern gezeigt hat wo der Hase langläuft.:Cheese:

Ich war nur 14 Minuten langsamer als Mocki. :Lachanfall:

Könnte vielleicht also noch was werden ...

:Lachen2: besser ist das :bussi:

Der Muskelkater hat auch so gelangt :cool: - Bericht kommt später.

Gruß Andy

Hallo zusammen,

so langsam komme ich ins Rollen :Cheese: - heute war die zweigeteilte Tour zum Bussen und über den Rand des Federsees zurück endlich mal wie man sich das für eine lange Trainingseinheit wünscht.
So sind dann heute 121 Km zusammen gekommen und nach dem Ruhetag morgen geht es dann Richtung Wochenende sicher noch mit ein oder zwei langen Touren weiter.
Außerdem muss ich doch wissen ob die Eisdiele in Münsingen bereits geöffnet hat und der Stoppomat am Schloss Lichtenstein noch steht :Lachanfall:
Da es dann zwangsläufig etwas weniger Schwimmeinheiten geben wird, plane ich diese dann auf jeden Fall wieder in der ersten Arbeitswoche ein und dann gilt es die Laufdistanzen entweder solo zu steigern oder noch besser als Koppeleinheiten zu absolvieren.

Es gibt viel zu tun - die Motivation ist endlich wieder da !

Viele Grüße

Andy

Vom Fluss in den Blog und noch einmal ....

....Alles Gute zu deinem Geburtstag :Blumen:

Na sowas! Alles Gute zum Geburtstag! :Blumen:

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag! :Blumen: :liebe053: :Huhu:

Alles Gute zum Geburtstag und 12 richtig tolle Stunden in Moritzburg, bevor das eigentliche Feiern an der Finishline beginnt:-)(-:

Danke für die Glückwünsche !

Wir waren den ganzen Tag in München unterwegs und in der Jochen-Schweizer-Arena habe ich dann festgestellt dass ich wohl bei meinen sportlichen Aktivitäten besser auf dem Boden und ok ab und zu auch im Wasser bleibe, denn Höhe ist wohl nichts mehr für mich :Lachanfall:

Viele Grüße

Andy

Alles Gute zum Geburtstag, Andy. Bleib gesund und fröhlich.:)

HÄPPI BÖÖÖÖÖRSDEI auch von mir!!!

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Alles Gute auch von mir!!!

Alles Gute auch von mir!

Du baust aber schon wieder mächtig Druck auf :cool: - Stand jetzt (mitten im TL@Home) wäre ich froh Schwimmen und Radfahren in 8h zu schaffen und dann .....:cool:
I'm walking.....

Viele Grüße

Andy

Dankeschön auch an Euch !

Viele Grüße

Andy

TL@Home Ostern 2018 - 23.03. - 07.04. (15 Tage)
 

:Huhu:
Hallo zusammen,

mit der abschließenden langen Tour ging heute mein kleines Trainingslager@Home zu Ende. Und wie erhofft lief es jetzt bei den letzten Touren - wohl auch dank viel besserem Wetter - viel besser als zu Beginn.

Ich lade gerade noch Bilder auf meinen Blog und beschreibe ein paar Touren aber im Anhang mal die abschließende Tour von heute.
Überblick:

Woche 1:

• Schwimmen 4,3 Km
• Laufen 9,5 Km
• Radfahren: 192 Km

Woche 2:

• Schwimmen 4,6 Km
• Laufen 20 Km
• Radfahren: 246,3 Km

Woche 3:

• Schwimmen 1,9 Km
• Laufen 18,5 Km
• Radfahren: 462,3 Km

Die Radform entwickelt sich so langsam; jetzt wird es Zeit die Laufform auch endgültig in die richtige Bahn zu lenken und Schwimmen - schnell geht einfach nicht, aber die Ausdauer sollte dank dem Fluss-Schwimmen kein Problem sein :Cheese:

Viele Grüße

Andy

Läuft - langsam aber sicher
 

Guten Morgen,

inspiriert von FMMTs 2000er Zeiten - von denen ich meilenweit entfernt bin - wollte ich das gestern dann doch auch einmal für mich testen.
Und das ganze ohne 8h MTB-Fahren vorher :Cheese:
Der Plan war 3 Km WarmUp an die Iller und dann die 4*2000m in 5:35 min/km - 5:45 min/km und dann locker auslaufen.

Puh - ich hab' schon beim Warmlaufen gemerkt dass die Laufform nicht die Beste ist :Lachanfall: aber so ein kleiner Test sollte doch ab und zu sein.

Also die ersten 2 Km in Angriff genommen und eigentlich lief es gut und die Uhr hat zuerst andauernd "zu schnell" angezeigt ;) - also eingebremst und nach 2 Km standen 11:23 min auf der Uhr; passt also, aber die Pause hatte ich nötig. :cool:
Die zweiten 2 Km waren dann auch noch Ok, aber dann wurde es echt hart und mit 5:44 min/km und 5:45 min/km für die Abschnitte 3 und 4 hab ich es gerade noch so in meiner Vorgabe geschafft.
Dann wollte ich eigentlich locker auslaufen, aber das mit Blitz und Donner sehr schnell aufziehende Gewitter hat mich dann doch zu einem etwas schnelleren Heimweg genötigt :Lachanfall:

Immerhin mal wieder 14,8 Km gelaufen - jetzt noch ein paar längere Koppeleinheiten und das sollte das schon langsam was werden...

Viele Grüße

Andy

Prima, dass es läuft. Freut mich.
Wie sehen deine langen Koppeleinheiten aus?

Diese Woche erhole ich mich noch von meinem TL@Home und mache nur kürzere Einheiten und dann werde ich mich doch mal an den Trainingsplänen von hier orientieren - zeitlich bin ich leider nicht mehr so flexibel wie bei der Vorbereitung auf die erste LD.

Viele Grüße

Andy

Es geht tatsächlich aufwärts :cool:

Scheinbar wirkt sich mein Training so langsam aber sicher auch auf die Laufform aus.
Ich war ja schon mit den 53:04 min beim Öpfinger Osterlauf sehr zufrieden und konnte dann auch immer wieder ganz passable Laufeinheiten absolvieren und daher habe ich dann jetzt auch wieder Koppeleinheiten ins Training eingebaut.
Gestern bin ich ja wieder mit dem Rad zur Arbeit fahren und konnte dann nach Feierabend gleich von Jungingen aus zu einer kurzen aber halbwegs flotten Tour aufbrechen - mein flott ist auf dem Rad aktuell auch noch langsamer als sonst aber ich behalte jetzt einfach die Ruhe und baue die Form langsam auf.
Nachdem ich 1:15h gefahren war ging es nach einer kurzen Pause zum Laufen.
Und auch wenn die Beine etwas schwer waren lief es erstaunlich gut :) - 9,7 km in 5.30 min/km als Koppellauf sind aktuell sehr gut für mich.
Und bei der LD muss ich dieses Tempo ja nicht laufen.
Die langen Koppeleinheiten stehen dann ab nächster Woche an und ich bin schon gespannt wie es mir dann geht wenn nach 3h auf dem Rad noch ein längerer Lauf ansteht.

Viele Grüße

Andy

9,7 als Koppellauf finde ich aber schon ziemlich lang und gut :Blumen: und das Tempo auch - weiter so :liebe053:

Ja, das war auch einfach so nicht geplant - 6 Km hätten sicher auch gelangt :Lachanfall:

Ach ja - hab' noch einen Bericht vom Öpfinger Osterlauf online gestellt.

Osterlauf - gehetzt wird heute nicht ...

Viele Grüße

Andy