gestern wieder ein nettes Kombitraining gemacht :)

erst nen dreiviertel Stündchen gejoggt

dann ein paar Freunde ne weitere knappe dreiviertelstunde auf dem Trimmdichpfad mit ner Art FT gequält, danach noch ne halbe Stunde Kraft

-----------------------
was ich jedoch feststelle

jeder nimmt gerne vieles mit
wenn man aber selbst mal ein bisschen brauchen könnte...

dann ist es:
zu kalt
zu warm
zu laut
zu leise
zu schnell
zu langsam
zu weit
zu kurz

jeder ist sich eben selbst der nächste :(

komm her und wir radeln zusammen - kann ja das E-Bike von meiner Mutter nehmen damit ich eine Chance habe :Lachen2:

kriegst danach auch ein paar Scones :Huhu:

Was macht die Achillessehne? Bei mir hat's die letzten Wochen auch ein bisschen "gezogen", hab dann prophylaktisch auch die Treppenübung gemacht. Es scheint sich zu bessern, wobei ich aber auch die Saisonpause nutze. Morgen geht's erst mal paddeln. :)

Ich habe gelernt SCHMERZ ZU IGNORIEREN

so mach ichs jetzt auch
und es funktioniert
Fuss tut weh und ist dick aber es wird nicht schlimmer
von daher! gutes Zeichen

Paddeln? Rudern musst du RUDERN!!!
Wetter soll ja gut werden :)

wenns nicht so verdammpt weit weg wär :confused:
:Blumen: :Liebe:

apropos weit weg... hab ich schon erzählt, dass wir einen 4-wöchigen Neuseelandurlaub planen? :Lachen2: :Huhu: :)

schon wieder???

ich täts aber auch nutzen das ihr momentan in der Welt das Doppelte für euren Franken kriegt, wie wir für den EÜro!

Neid!!!!

Wieso?
























Deshalb:
Wasserfall am Straßenrand
Tongariro National Park, Ketetahi Track
Milford Sound, Fjordland

JETZT müsst Ihr nach NZL. Zum Rugby World Cup :Huhu:

Um Deine Sig zu ergänzen:
und nutzt es aus, wenn die Gelegenheit ist, wer weiß, wann die nächste kommt! :Huhu: Viel Spaß!

Hast ja recht, aber für's rudern krieg ich keine Boot.
Und ich muß ja nicht im Winter antreten. Entweder Roth im Juli oder Ostseeman im August. Da gönn ich mir erst noch ne Auszeit, bisschen Bewegung, Natur geniessen und auch was anderes machen als Swim-Bike-Run, kurz die Grundlage für die Grundlage legen. Im Sommer hab ich dann aber auch so meine Ziele.

wenn du Roth machen solltest, sach bescheid, schau ich mal vorbei

Dein versprochener Muskelkater ist übrigens eingetreten :Cheese:

Ach, ich habe einfach keinen Oberkörper :( :(

Aber wir haben schon auf der Rückfahrt diskutiert, dass das eigentlich nicht sein kann, dass der ALTE MANN uns so in die Schranken weißt. Nächstes mal sind wir schneller, stärker und <ersetze durch schlimme Sachen> :Huhu:

normalerweise ist so ein Muskelkater am übernächsten Tag am besten :)
aber keine Sorge, bei mir tun die Gräten auch weh
---Es gibt gute Schmerzen und es gibt böse Schmerzen--Muskelkater gehört zu den guten ;)
-----------------------
schön das ihr ordentlich mitgemacht habt!
und yep! das muss euer Ziel sein! irgendwann die alten Schwätzer in jeder Beziehung hinter sich lassen
leider passiert solches heute zu selten noch
zu viele sind zu schnell mit zu wenig zufrieden

wenn ihr mal wieder Lust auf ne --intensive Einheit habt-- bescheid geben

ich werde das fest mindest einmal die Woche im Programm haben

--noch ne Idee für ne gemeinsame Trainingseinheit die Spass machen kann

Jörrch wohnt ja noch weiter hinter dir in den Hügeln und kennt dort schöne MTB Strecken

wenn mal was geht, könnte ich dich auf dem Weg dort hin in mein Auto laden

und wir radeln mit Jörrch über die Hügel

Ja, der Muskelkater ist heute noch besser. Meine Adduktoren, die Brust und der Rücken schmerzen fürchterlich :Huhu:

MTB wird wohl an mangelndem Material scheitern, aber beim FT bin ich dafür wieder dabei

Am Material sollt's nicht scheitern
Räder hab ich genügend ;)

Dann melde ich mal Interesse an :Cheese:

nicht nur deshalb :Lachen2:

mein Partner hat alle 5 Jahre ein Dienstaltersgeschenk in Form von 4 Wochen Ferien oder eines Monatsgehaltes zu gut. Ich selber hab das zwar nicht, aber dafür 2012/2013 2 Wochen Betriebs-Weihnachstsferien - also nutzen wir diese Zeit und verreisen zu zweit an die Wärme. :)

ich war 2008 für 6 Wochen unten, hatte aber nur 10 Tage Zeit um zu reisen und einige Ecken möchte ich gerne nochmals sehen, andere hab ich damals zeitbedingt auslassen müssen.

angenehmer Nebeneffekt - wir ersparen uns all den Weihnachtsrummel hier in der Schweiz :cool:

ich hab dir schon mal ne Einladung für´s nächst FT Training diese Woche geschickt
ist die angekommen?
-----------------------------------------------------------------------
ansonsten:
letzte Woche 14h Sport
leider zu wenig gelaufen, gerade mal 33km zusammen gekommen, im Vergleich zu den 71 von der letzten...
ich hab keine Ahnung wie andere diese Umfänge hinkriegen

theoretisch sollten doch:
70-80km laufen ~~6h
250km fahren ~~10h
3h Schwimmen
4h allgemeine Athletik möglich sein

ist wohl nur mit 2 Einheiten pro Tag drin
dazu müsste ich´s laufen auf morgens legen
das ist aber nix was ich möchte :(

heute 2h Laufen aufm Plan
oder 1h Laufen und 1h Rad
je nachdem wie´s mir Spass macht

und es hilft nix, weniger geht nicht
ich merke wie fürchterlich 2h Läufe sind--aber ich muss mich dran gewöhnen
ich merke wie ich nach 100km Rad keinen Bock mehr habe---aber ich muss mich dran gewöhnen

und noch ist das Wetter klasse, mal schaun wie das wird wenn ich zum Rad fahren Licht brauche...

warum hab ich mir diesen Mist überhaupt aufgeladen?
was hätt´s mich gejuckt wenn mich anonyme Forentipper für ne Pfeife halten?

Flöhchen hat sich hier ohne Skrupel vom Acker gemacht :(

mach Dich doch nicht verrückt mit 16 Stunden Wochen jezt. Der grosse Klick muss erst im Feb- April kommen, jetzt .. mach halt jetzt die Basics um so leidlich da hin zu kommen. Das gute Wetter ausnutzen, klaro, die grosse Depri Phase kommt noch früh genug.. :Lachen2:

Gruss

Peter

Dann koppel halt mal. Ggf. wenn es kalt wird, dass einem beim Radfahren die Zehen abfrieren mit mehrfachem Wechsel der Disziplinen.
Bezüglich Radeln: Hast Du keine Rolle??

ich merk halt das mir 100km genug sind :(
das ich danach nicht ein Quentchen Lust auf Laufen verspüre

ich hab die letzten Jahre eben kaum mehr als 1-2h Sport am Stück gemacht

UND mein Hauptproblem

Ankommen in Lanza---darüber mach ich mir nicht wirkliche Sorgen, sofern da nix mit Krankheit käme
aber nachdem mir meine Frau sagte "wenn dann richtig".........................

mehr als Basics mach ich eh grad net
Aber-------ich hab einen großen Fehler gemacht!
...................ich hab beim Tim im Thread gelesen :(

Koppeln wird der Plan für´s schlechte Wetter sein

das eine Sportstudio ist ~~24km entfernt, sobald ich das Gefühl habe das es geht, werde ich dort hin Joggen und 1,5h Spinning machen

.............................aber was sind schon 1,5h Spinning im Vergleich zu 180km hügelig auf Lanza :confused:

Deine Frau hat Dich so oder so lieb!! :Blumen:

Ja! :Liebe:

und manchmal wünsch ich mir ich wär ein "Eventler" :cool:

ist halt die Frage, was Du da vorhast.. :Lachen2:

Ich will mit dem Campeon zumindest nen Foto Finish nächstes Jahr.. :Cheese:

Nach 3 Teilnahmen wäre es an der Zeit da mal ein wirklich gutes Rennen zu machen, wobei ich auf meine 3 Finishs eh stolz wie Oskar bin.

Fahr halt noch lange Touren wenn das Wetter mitspielt, wir hatten gestern gute 4:30 h, das war super. Wenn es dann kalt wird, kannste noch rennen bis zum umfallen..

Und wie kommst Du die 24 Kilometer wieder zurück?


Nicht als Hauptmahlzeit, aber als Beilage.

meine Frau macht Spinning mit

so wie heute
wenn bei meiner Frau der Hüpfkurs ausfällt, lauf ich nur eine Stunde und fahr dann mit ihr noch 1-2h Rad

Training...jo das Training wird Februar-März beginnen
jetzt ists erst die Gewöhnung und das ist mühsam genug

ich wollt ich wär da unbefangener

Und ich sach noch: Lass das sein, alter Mann. Huch - was hatten wir gestern für einen herrlichen Spätsommer-Sonntag.

Ganz entspannt vorm Fernseher lümmeln und den anderen beim Laufen in Berlin zuschauen, dann ausgiebig gefrühstückt und um 13:00 Uhr völlig stressbefreit auf die Räder gestiegen. Hatten eigentlich eine 70'er-Rund vor und sind dann - weils so schön war und nicht weil wir mussten ! - perfekte 100 km locker dahingeradelt.

Ich würde jetzt noch nicht die ultralangen Einheiten machen, Du kannst die Form eh nicht über den Winter konservieren. Ich denke, die 100k sind zu diesem Zeitpunkt genug. Aber ich habe gut reden, ich starte nicht auf Lanza :Lachen2:

VG

Joerg

Das sehe ich genau so! Es geht darum aufrecht ins Ziel zu kommen.

das ist die mindeste Grundanforderung

aber ich möchte auch meine ganz persönliche maximal mögliche Leistung an diesem Tag bringen

und das geht nicht --einfach so

Ganz neue Töne. Aber glaub mir, ich kenne das besser als mir lieb ist.

Locker bleiben, Deine Erfahrung ist die halbe Miete.

ich will halt ums Verrecken keinen Marathon über 4h haben und das macht mir Sorgen :(

aber klar!

gestresst kriegt man nie was gescheites gebacken

von daher
Wetter ist schön, werd ich gleich mal losdackeln gehn

4 h ist auf Lanza schon schwer ok, das kannst Du mir glauben... :Lachen2:

Versteh' ich gut. Das hat ja mir Laufen absolut nix mehr zu tun! :Lachen2:

Das wird noch lustig... :Cheese:

Angeber... :Huhu: :Blumen:

Nix, das ist nur ein Zitat von PMP.

nie im Leben!

behaupte nicht was du nicht beweisen kannst :Duell:

wie auch immer, um die 4 h dort ist jedenfalls ne prima Zeit, wird auch mein Ziel sein nächstes Jahr, die 4:05 in Regensburg waren schon mal ein prima Anfang.