Tagesmeldung
 

So, heute morgen stand ich auf der Waage und war erschrocken. Obwohl ich mich gestern gehalten habe standen da 300g mehr drauf. 119,1 Kilo ist ein Wort.
Also bin ich um 10 Uhr direkt nach dem Frühstück auf die Rolle. Gefahren bin ich 1h mit 160 Watt. Der Puls war heute zu hoch (wahrscheinlich durch den Kaffee direkt davor und das fehlende Wasser?). Insgesamt bin ich 33,1 km gefahren. Dies entspricht bei 1h auf der Rolle natürlich dem Schnitt.

Anschliessend habe ich mich abgetrocknet und bin in die Laufklamotten gesprungen. Ich habe eine 4km Runde (lt runmap) mit 140 HM zurückgelegt. Unterwegs war ich 26:02 min. Das ist ein Schnitt von 6 1/2 min pro km. Da muss ich mich noch kräftig steigern. Obwohl ich sagen muß, dass es sich auf jeden Fall schneller angefühlt hat als in der Vergangenheit. Auch bin ich heute das erste mal die heftige Steigung hochgelaufen (ca. 11%) und nicht zügig gegangen. Es geht los! :Peitsche:

Meine Saisonplanung stelle ich im nächsten Post mal zur Diskussion!

Saisonplanung 2009
 

So, ich habe mir folgende Termine ausgesucht:

1) 1.5. Duathlon Oberusel (Jedermann 5-20-5)
2) 16.5. Spreewald Duathlon (MD 19-84-5) da werde ich aller voraussicht nach dort im Urlaub sein.
3) 14.6. Bonn Tria (3,8-60-?)
oder
3) 21.6. Quarterman Bruchköbel (950-45-10,5)
4) 18.7. Waldecker Edersee Tria (1500-45-10)
5) 16.8. IM 70.3 Wiesbaden (1,9-90-21)
6) 6.9. MD Köln (2,5-90-21)

Was sagt ihr dazu?

Saisonplanung
 

So, für Köln hast Du meine volle Zustimmung :Cheese:
obwohl die relativ kurze Pause nach Wiesbaden wird bleiben, aber vielleicht verkraftest Du das dieses Jahr shcon wesentlich besser.
Bonn dachte ich wir machen ein Staffel (gelaufen wird da glaube ich 15km) ...

Jeden Monat einen Wettkampf ... wäre mir zuviel, bin aber auch mehr so'n "Trainingsweltmeister" Hauptsache tut nicht weh ... :Lachanfall:

Hallo Fritzemann :) ,

also 6,5 min auf dem km ist doch schon mal ne Hausnummer finde ich.
Die schaffe ich äüßerst selten im Training, seltsamerweise nur bei 5km Koppelläufen nach dem Radeln.
Da gehts automatisch irgendwie schneller bei mir....

Jetzt nochmal kurz zur Saisonplanung.
Also Bonn soll schon klasse sein, aber die Radstrecke ist wohl heftig, die Laufstrecke sind dann noch 15km.
Außerdem ist der innerhalb weniger Minuten oder Stunden ausgebucht, also schnell sein...:Cheese:

Jeden Monat einen Tria finde ich nicht zuviel, hab im Mai und Juni insgesamt 5 geplant, 2 Volks, 1 Kurz und 2 OD.
Danach wirds dann was ruhiger wenn die dickeren Brocken (Sassenberg und Köln) im August und September anstehen..
Na ja, mal abwarten wieviel Starts ich im kommenden Jahr überhaupt schaffe, dieses Jahr waren 9 geplant und ich hab nur Bocholt gemacht.....:o

Gute Wahl! Die Radstrecke ist geil! Ich werde auch da sein:Huhu:
Und da auch :)
Und mir zu wenig... :Maso:

Ich glaub an Dich - tu`s auch :bussi:

Dass an dieser Legende immer noch gestrickt wird, wundert mich schon. Die Bonner hatten letztes Jahr nach dem künstlich erzeugten/initiierten Hype um deren Startplätze letztendlich Probleme, überhaupt alle Startplätze an den Mann/die Frau zu bringen. Bis Mitte April gab`s noch reguläre Plätze, wenn ich mich recht entsinne.

Ingo

@Ingo: wenn lese, dass Du was geschrieben hast habe ich immer gleich ein schlechtes Gewissen weil ich denke ich habe etwas falsches gemscht! :Cheese: So irgendwas hattest Du mal geschrieben! ;)

@sonntagskind: Den Dua habe ich mir letztes Jahr schon angeschaut mit meinem Söhnchen. In der Gegend bin ich auch etwas häufiger im Jahr und bin dort auch schon mit dem Rad gefahren. Das Problem kann der WInd sein! AUßerdem habe ich mir die Ergebnisse vom letzten Jahr angeschaut und gesehen, dass ich wohl beim Laufen als letzter zum Rad gekommen wäre. OK, auf dem Rad hätte sich das dann geändert. Ich schaue morgen mal in die Urlaubsliste. Wenn ich wirklich Urlaub habe werden wir wohl für eine Woche hinfahren und dann mache ich auch den WK.

@Lutz: das hört sich doch schon viel besser an! Bleib am Ball!

@Lok: Gerne, wenn ich radeln darf?! Was würdest Du gerne machen? Mal schauen was unser Pilot dazu sagt. :Cheese:

Also Leute, jetzt wirds aber hart. Soll ich etwas laufen? :Diskussion:
15km? :Lachanfall: Bei 1,5km wär ich dabei. ;)