Ned den Mogellauf vergessen(gewogen nach dem langen lauf heute)
war aber das tiefste Ergebnis ever.... ok an das allertiefste erinner ich mich noch das war 1997 bei der Eignungsprüfung im Zentrum für Nachwuchsgewinnung bei der Bundeswer in Düsseldorf. da waren es genau 110kg und 1977 im November waren es 5900Gr :Cheese: schon immer ein Wonneproppen :Lachanfall:

Noch 25 Wochen
Zusammenfassung KW 07.02-13.03.2016
1x schwimmen 2,5 km 0:55
2x radfahren( ) 203 km(65/138) 7:18
4xlaufen 46 km(8/6,5/6/25,5) 4:03
Gesamt 12:16
+(Dailys)25 Liegestütz 50 Kniebeuge.

Hm also eigentlich lief die Woche nicht so dolle, da ich jeze schon die 4te WOche hintereinander nur genau 1 mal schwimmen war... das lasse ich jeze mal so wertungsfrei im Raum stehen , aber in 2 Wochen beginnt die erste Basewoche , ab da ist 2xswim/2xbike/3xrun Pflichtprogramm.

Auch wenn jeze zu der hohen Arbeitsbelastung auch noch 700m² schmirgeln und grundieren dazu kommen(mein Papa greift da unter die Arme)für mich und meine Frau... egal!

Die Dailys sind diese Woche irgendwie hinten runter gefallen, habe sie heute aber wieder aufgenommen .

Desweiteren habe ich anscheinend bei der Maschinenabnahme vor ein paar Wochen nicht alles falsch gemacht , so das ich dem Projekt zugewiesen wurde und eine weitere Woche in die USA muss....EndeMai und der Juni werden ein trainingstechnicher Drahtseilakt, den die Woche vor der Mitteldistanz in Hannover soll ich nach Asheboro für eine Woche ins Mutterwerk ... auf der einen Seite super!!! auf der anderen Seite kagge!!.... aber dann muss halt das Rad mit.
Danach gehts nach Hannover , Mo fliegen wir nach Barzelona 6 Tage Kreuzfahrt, 3 Tage Barzelona, 2 Tage zu Hause und dann 7 Tage New Jersey... und ab dann habe ich die letzten 10 Wochen hoffentlich keine Horrorszenarien mehr.

Ihr seht beste Vorzeichen für ne sub 10 :Cheese:
LG Tatze

Ich befürchte, mein Chef würde mir keine 300 € für die Radmitnahme übern Teich in den Reisekosten zugestehen. Würde an deiner Stelle auch eher die Badehose und die Laufschuhe mitnehmen und nicht den Radmitnahmestress machen. Zumindest wenn man sich nicht auskennt, wird man nur die Horrorstrecken finden, sich ständig verfahren etc., außerdem kann man Schwimmen und Laufen auch besser zu unchristlichen Tageszeiten machen.

Das waren meine Einstellungskriterien das man mir die möglichkeit gibt auf meine Langdistanz vorzubereiten. ich bin kleinstlich in die Details gegangen und das ab April zwischen 12-20Wochenstunden mit SPort verbringen werde,und da flexibilität bis September erwarte, andersrum bin ich ja auch flexibel mit überstunden,feiertags und Samstagsarbeit.Alo wenn die wollen das ich fliege muss mein Rad mit.... die Strassen da gehen km lang geradeaus da werde ich schon was finden ^^

Was bist du jetzt gelaufen? 15, oder 25KM. Irgendwas passt mit der Zeit nicht.

Soll wohl 2:15 h heißen. Du weißt doch, dass hier nicht mehr quer-/korrekturgelesen wird und das betrifft nicht nur Buchstaben und Satzzeichen sondern auch Zahlen ;).

Genau ! Habs aber berichtigt ;)

Mmm, Puls knapp bei 160, dass sollte bei Dir dann schon beinahe um 85% liegen und ist dann doch etwas hoch. :dresche Vielleicht solltest Du aufgrund der Gesamtmasse und deiner Anfälligkeit für muskuläre Zipperlein einmal etwas Vernunft walten lassen und die langen Läufe auch im entsprechenden Bereich laufen. Du musst ja nicht unter 70% traben, aber 85% bei einem langen Lauf haut schon ordentlich rein.

Ich habe am WE einen Tempodauerlauf über 15km @ 82% gemacht und Ende letzter Woche 3x5000 (80%/82%/85%) und das Tempo war für den verkac.... Jahresbeginn durchaus flott. :liebe053: Ich bin mal gespannt was Anfang April bei Dir in Bonn passiert!

82% sollte aber eher als etwas flotterer Dauerlauf denn als Tempodauerlauf durchgehen, während es bei 85% schon nicht mehr ein lockerer Dauerlauf gewesen sein dürfte.