Juchuu! (M)ein Goldsternchen!
Danke, Läuftnix!:bussi:
Ich freu mich sehr!

Bin mit meine Platzierung sehr zufrieden

Schön wieder zu erleben so eine Wöchentliche Auswertung, Danke Läuftnix und alle ^Mitstreiter^

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
7. Helmut S - (3/10/3/0) -
8. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
9. welfe - (3/9,3/3/0) -
10. smu - (3/6,7/3/0) -
11. kullerich - (3/6,5/2/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
7. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
8. Helmut S - (3/10/3/0) -
9. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
10. welfe - (3/9,3/3/0) -
11. smu - (3/6,7/3/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
7. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
8. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
9. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
10. welfe - (3/9,3/3/0) -
11. smu - (3/6,7/3/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Programm heute:

100 warm up

4x (1*25 stream line kick 50 zipper 25 DPS
1*75 pull 25 kick
1*pull with snorkel) R20

3x (500 pull 175 50% 25 70% R45
+ 4*50 R20 20 90% 30 DPS) R30

100 IM
100 easy out

Gesamt 3600

:Blumen:

Vielleicht ruhe ich mich auf meinen Lorbeeren aus und schwimme diese Woche einfach mal gar nicht...

Heute geht eh nicht, vom Bad her. Morgen habe ich keine Zeit, da bin ich verabredet. Mittwoch auch. Donnerstag ist Vereinstraining, eine Stunde. Freitag könnte ich theoretisch schwimmen. Von Samstag auf Sonntag fahre ich weg.

Haut rein!

Sehr schön - bleib halt einfach länger! :Lachen2: :Cheese:

Bei mir war's heute mental schwer, mich überhaupt zum Training aufzuraffen. Läuft bei nem wichtigen Nicht-Sport Thema grad alles andere als rund und da is der Kopf nicht frei. Aber am Ende is es wie immer: Wenn man dann mal drin is im Becken, dann is es schön und hinterher is man stolz, es durchgezogen zu haben.

:Blumen:

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
7. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
8. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
9. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
10. welfe - (3/9,3/3/0) -
11. smu - (3/6,7/3/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Hatte in den letzten Tagen immer schon vor hier einzusteigen, um vielleicht mal öfter mehr als meine übliche eine Schwimmeinheit zu schaffen. Hat so super funktioniert, dass ich letzte Woche gar nicht war...
Also habe ich mich quasi zur Selbstbestrafung jetzt eingetragen und mir die rote Laterne umgehängt (die ich vermutlich sowieso die ganze Zeit zu verteidigen habe):Maso:

VG Tom