Jörg!
Ziel erreicht! Top Ten!

Glückwunsch.

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (8/8,5/6/2) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen :cool:
2. hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
3. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
4. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
5. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
6. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
7. Formliquide - (4/9,1/2/4)
8. Alex1978 - (4/8/2/4)
9. Uruman - (3/9,9/2/3,5)
10. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
11. Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
    
12. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
13. holger-b (2/5,4/2/0) - Rote Laterne
14. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
15. maksibec (1/4,5/1/0
16. Cella87 - (1/1,8/1/0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

Habe ihn wieder runter geschickt :Lachanfall:

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (9/9,5/6/3) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen :cool:
2. hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
3. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
4. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
5. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
6. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
7. Formliquide - (4/9,1/2/4)
8. Alex1978 - (4/8/2/4)
9. Uruman - (3/9,9/2/3,5)
10. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
11. Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
    
12. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
13. holger-b (2/5,4/2/0) - Rote Laterne
14. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
15. maksibec (1/4,5/1/0
16. Cella87 - (1/1,8/1/0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

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1. poldi (9/9,5/6/3) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen :cool:
2. hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
3. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
4. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
5. Alex1978 - (5/10,5/3/6,5)
6. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
7. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
8. Formliquide - (4/9,1/2/4)
9. Uruman - (3/9,9/2/3,5)
10. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
11. Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
    
12. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
13. holger-b (2/5,4/2/0) - Rote Laterne
14. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
15. maksibec (1/4,5/1/0
16. Cella87 - (1/1,8/1/0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (9/9,5/6/3) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen :cool:
2. hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
3. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
4. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
5. Alex1978 - (5/10,5/3/6,5)
6. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
7. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
8. Formliquide - (4/9,1/2/4)
9. Uruman - (3/9,9/2/3,5)
10. holger-b (3/8,2/2/2.8) - Rote Laterne
11. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
12. Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
13. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
14. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
15. maksibec (1/4,5/1/0
16. Cella87 - (1/1,8/1/0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Schwimmprogramm von gestern

Einschwimmen bis die dritte Bahn, von vier freigegeben wird
1 x 400 mit Kickboard locker
8 x 50 schnell GA2, Angang 1:05
4 x 100 mit Kickboard auf Zug, Abgang 2:00
2 x 200 Gleichmässig
1 x 400 mit Kickboard locker
Ausschwimmen

Falls ihr euch wundert, wo der Nils bleibt...
Hatte eine Zahnwurzelresiktion am Dienstag und darf frühestens am nächsten Mittwoch wieder schwimmen...Also macht mal ein paar Einheiten ohne mich:Huhu:

Da ja scheinbar auch einige sich für Schwimmpläne interessieren, mein letztes Training von Montag:

E: 500
8*50 Beine (2 4er Blöcke: steigern, GA2, langsam, GA2)
100 locker
3*100 WSA: 1:23, 1:21 , keine Ahnung, alle auf 3 Minuten
100 locker
3*100 GA2: 1:27, 1:28, 1:28 alle auf 2 Minuten
100 locker
450 (bin zu doof zum zählen): mit Paddles und Pullbuoy
4*100 Lagen GA 2: 1:42, 1:44, 1:46, keine Ahnung, alle auf 2:30
250 aus

Gesamt: 2900m und 1:15h

Danach taten mir dann die Zähne weh:Lachen2: