Oh cool.....hab aber nur Steffny hier ;-)

Bin nach wie vor selbst überrascht, da ich in letzter Zeit alles außer Tempo, geschweige nach Plan trainiert habe.

Gruss Sash

Klasse Sash! Super Zeit!

Manchmal helfen die langen, langsamen Sachen um dann schnell zu laufen. Ich bin meine 10er Bestzeit (die ich hier lieber verschweige) damals nach zwei Wochen nach einem Marathon gelaufen.

Dank Holger,

Ja, schon komisch, eigentlich hatte ich die 40 abgeschrieben, nachdem klar war, das ich wieder auf Roth bzw lange Distanzen trainiere.
Heute dann doch bischen eckig, aber Regeneration läuft bereits....Wetter ist ja eh miserabel, da kommt eine GA1 Runde auf dem Ergometer und Oberkörpertraining genau richtig.

Gruß

Sash

Hallo !

Wetter heute leider echt nicht so toll (Nieselregen/bedeckt), aber gut angezogen gingen die 150km dann doch ganz gut.
Da mein Hinterreifen schon das Gewebe durchguggt, vorsorglich den Reservereifen dabei......eigentlich dann pure Ironie, das ich nach über 10k km vorne platt haben sollte. Nunja, mal wieder Schlauchreifen wechseln schadet ja nie. Ich glaub am längsten hab ich gebraucht, die Ventilverlängerung zu wechseln. :Lachen2:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14523575 40


Gruß

Sash

Hallo, schönen Sonntag :Huhu:


Naja...so schön auch nicht.....das Wetter noch schlechter wie gestern. Daher MTB abgesagt und dann doch ne Runde laufen. Immer mehr lernt man, das langsam schnell macht, also den Halbmarathon in 2 Stunden gelaufen.
Beine eh noch nicht ganz locker vom 10er , daher eh nicht viel mehr Tempo drin.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14524394 66

Gruß

Sash

Mahlzeit !

Langsam aber sicher wird es doch Winter....

Die Woche also nur auf dem ergometer rumgeeiert. Eigentlich langweilig, aber seitdem endlich das Tablet im Keller funktioniert, kann man ja endlich mal Hawaii, Frankfurt etc in Ruhe angugge. Gezielt nur GA, macht man in freier Wildbahn eh nicht.
Auf dem Berg liegen 40cm Schnee, morgen oder übermorgen also wirklich mal Wintersport und mal die Gelegenheit, den Flieger einen Wellnessurlaub zu gönnen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14528854 73

Sash......an mein Bike kommt nur Wasser und HG

Hallo !

Heute tatsächlich mal richtiger Wintersport.
Nach 30km/640hm dann aber auch wirklich die Luft raus....

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14529632 48

Sash.....lässt rutschen :Blumen:

Heute sogar Schnee bis in die Niederung, also erstmal ne Runde locker Laufen zum Schwimmtraining.
Von der Skifahrerei doch recht verspannt, gerade im Schulterbereich.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14530331 77

Sash.....lässt Schnee kalt :Blumen: