1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (33 - 114.0km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (24 - 65,2km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Ausdauerjunkie (23 - 54,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (22 - 58.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (18 - 41.7km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (14 - 24.7 km - 3) - freischwimmer
15. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
16. PippiLangstrumpf (13 - 20.6 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
18. Kurzer85 (10 - 24.1km - 0) - !
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Fr. mo: 300 ein - 2x5x100m T - 100m gL - 3x200 - 200 aus => 2,2k
ab: 300 ein - 2x5x100m T - 100m gL - 2x50 La - 2x200 - 100 lo - 4x100 - 100 lo - 9x50 - 100 lo - 100 DB/KB - 200 aus => 3,3k

Bin jetzt mal drei Tage wech, macht keinen Unsinn :Cheese:

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (33 - 114.0km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (24 - 65,2km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (23 - 54,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (18 - 41.7km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (14 - 24.7 km - 3) - freischwimmer
15. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
16. PippiLangstrumpf (13 - 20.6 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
18. Kurzer85 (10 - 24.1km - 0) - !
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (33 - 114.0km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (24 - 65,2km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (23 - 54,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (18 - 41.7km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (14 - 24.7 km - 3) - freischwimmer
15. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
16. PippiLangstrumpf (13 - 20.6 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------[/quote]

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (34 - 116.9km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (24 - 65,2km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (23 - 54,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (18 - 41.7km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (14 - 24.7 km - 3) - freischwimmer
15. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
16. PippiLangstrumpf (13 - 20.6 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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2,9 km als bunter Mix zum Wochenabschluss

-qbz

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
[/center]

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (34 - 116.9km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (24 - 65,2km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Ausdauerjunkie (24 - 55,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (18 - 41.7km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (14 - 24.7 km - 3) - freischwimmer
15. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
16. PippiLangstrumpf (13 - 20.6 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (34 - 116.9km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (24 - 65,2km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Ausdauerjunkie (24 - 55,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (18 - 41.7km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (14 - 24.7 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Im Freibad Dormagen. Da isses echt klasse :liebe053:

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (34 - 116.9km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. Wandergsellin (25 - 68,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
7. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (24 - 55,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (18 - 41.7km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (14 - 24.7 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (34 - 116.9km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. Wandergsellin (25 - 68,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
7. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (24 - 55,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (18 - 41.7km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (34 - 116.9km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. Wandergsellin (25 - 68,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
7. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (24 - 55,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Musste doch direkt mal die Tipps aus dem Schwimmseminar in Uerdingen noch mal versuchen, damit die schön im Kopf bleiben :Cheese:
Und es hat richtig Spass gemacht. :Holzhammer:

Wo hasten Du heute ein offenes Schwimmbad gefunden? :Gruebeln:
Du wohnst doch im Einzugsgebiet von Köln :Cheese:

Das Kombibad in Paffrath, hatte heute bis 14:00 Uhr auf :Cheese:
War zwar zu Aanfang wieder die Hölle, aber so ab 13 Uhr wurde es langsam leer :cool:
Wenn Höhenberg heute offen gewesen wäre, hätte ich das mal ausprobiert.
Demnächst werde ich Dormagen mal versuchen :)

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (35 - 120.1km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. Wandergsellin (25 - 68,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
7. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (24 - 55,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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3,2 km , davon 1500 K-Intervalle u. 1000 Beine u. Arme .

-qbz

:-((



Morgen, morgen wird's was geben ...

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (35 - 120.1km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Wandergsellin (26 - 69,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (24 - 55,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (35 - 120.1km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Wandergsellin (26 - 69,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
8. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------:Huhu:

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (35 - 120.1km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Wandergsellin (26 - 69,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (35 - 120.1km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Wandergsellin (26 - 69,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (35 - 120.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (26 - 69,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (35 - 120.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (26 - 69,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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DANN HALT NOCHMAL :-((

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (35 - 120.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (26 - 69,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Es lebt.....

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (36 - 124.5km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (26 - 69,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, Intervall: 5*(200 K, 200 R) , 800 Mix Beine, 200 aus = 3,4 km

-qbz

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (36 - 124.5km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (36 - 124.5km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (23 - 60.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (36 - 124.5km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (24 - 62.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

1. Flow (38 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (36 - 124.5km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (24 - 62.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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So, wurde aber auch mal wiede Zeit ... :cool:

Vereinstraining

400m ein, 8x 50m Kraultechnik, 100m locker, 4x 50m Kraul mit 20m Sprint, 4x 150m Lagenvariationen, 100m aus

-> 1800m

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (24 - 62.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Nach dem heutigen Lauf etwas Erholung / Entspannung beim Schwimmen: 400 ein, 4*300 (je 100 K-Beine 100 B-Arme, 100 K-Arme), 2*600 3 Lagen, 4*50 D, 200 aus = 3,2

@flow: Ich glaube, du hast beim letzten Eintrag vergessen, den Zähler von 38 auf 39 zu erhöhen. Ich habe es oben korrigiert.

-qbz

:Danke:

... im anderen Browser-Fenster lese ich gerade die e-mail vom Schwimmtrainer, Training morgen fällt aus (war schon klar), könnte aber bei Interesse am Freitag Abend nachgeholt werden ... da du deinen Zähler ja auch immer fleißig hochsetzt, muß ich wohl mal Interesse anmelden ... :Lachen2:

War noch am Hadern und könnte eigentlich auch mal etwas Regeneration vertragen ... :-((

Aber die nächsten drei Wochen gibt's nochmal 'nen Endspurt ... :cool:

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
8. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

Elixia (Fitnesscenter mit Hallenbad) macht in Berlin vom 26.-28. Kennen-Lern-Tage, auf jeden Fall in der neuen Welt / Hasenheide, wo ich das Plakat las. (ich nehme an kostenloser Eintritt )

-qbz

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
8. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Vereinstraining

Felix

Aha ...
Kennst du den Laden ?
Heißt das, man könnte da Samstag hin, trainieren, schwimmen, Sauna (?), alles kostenlos ?

Wäre ja nicht uninteressant !

:Huhu:

Ja, seit einer Wochen hatte ich das Vergnügen :-) .

Für den Standort Lichterfelde steht es so auf der Website www.elixia.de (kostenloses Probetraining all inclusive), für die Neue Welt habe ich ein Plakat gesehen, wie es bei den anderen in Berlin ist, kann ich nicht sagen. Preis: nettes Anwerbegespräch am Schluss beim Weggehen.

-qbz

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"[/center]

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
8. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
8. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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300m ein - 2x5x100m T - 100m gL - 6x100m - 200m aus => 2,2k

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (38 - 131.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
8. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

400 ein, 3*600 (200 K-Beine, 200 B-Arme, 200 K-Arme), Intervalle: 5*200 K, 200 aus = 3,4

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (38 - 131.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (26- 67.8km - 3) - Haubentaucher
8. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
9. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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500 ein
10x50 delle
100 altdeutsch
6x100 lagen
100altd.
200Rücken
200 aus

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (38 - 131.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (26- 67.8km - 3) - Haubentaucher
8. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
9. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (20- 46.0km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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2400m insgesamt, aber irgendwie gequält heute :Nee:

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (38 - 131.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (26- 67.8km - 3) - Haubentaucher
8. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
9. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (23 - 59km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (20- 46.0km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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3.2km im Verein. Die Hautserie war 10x3min. Zuerst sind wir 8x175m geschwommen und am Schlus noch 2x200m.

Felix