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Wow starke Zeit! Aber jetzt musst du ja bald wieder einen laufen. 3.05 kann man als PB ja nicht stehen lassen. Sub3 wäre ja "problemlos" möglich mit etwas spezifischerer Vorbereitung!
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Muss man so sehen, wenn nahezu unvorbereitet 3:05 gehen.....
Aber mit dem "bald" lass ich mir jetzt wirklich Zeit. Wichtig war jetzt , das der Weg mit der neuen Lauftechnik gut ist. Merk es auch an dem Tag danach....die Nachwirkungen sind recht gering, so war ich schlieslich heute arbeiten, ne Runde locker Rad und vorhin noch im Schwimmtraining. |
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Wie bist du darauf gekommen das du zu weit vorne aufsetzt und wer sagt das das schlecht ist? Wo finde ich denn eine Beschreibung von deinem Laufstil? Also gibt's irgendwo Literatur zu dem ganzen Thema? |
Danke Triduma, warst ja auch im Vorfeld nahezu der einzige, der optimistisch war....hat mich sehr motiviert :-)
Ja, Mirko, ich sag mal das es in der kurzen Zeit wirklich ausgemacht hat, da ich ziemlich auch so an der wade hatte wie du beschreibst. Wie ich da drauf kam ? Ich hab mir den Trigurt von Garmin gekauft, weil ich Puls beim schwimmen haben wollte. Den dann natürlich beim laufen an und gemerkt, das laut Garmin die ganzen Schritt und Bodenkontaktwerte total unter schnitt sind. Dann bischen youtube geschaut, bei hawaii bischen mehr auf Lange wie Sanders geschaut, bischen rumprobiert .....und er sah das es gut ist ;-) Bin da nicht der Lese, Trainer oder irgendwas Typ, ....ich mach einfach immer noch viel nach Gefühl. Die ersten Einheiten mit hohen Schritt sind ungewohnt, da man sich bischen dazu zwingen muss, aber man gewöhnt sich wirklich schnell dran. |
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Schon wieder fast ne Woche rum...
Hatte noch nie so wenig Beschwerden nach einem Marathon, so gings am Dienstag bereits für 140km Aufs RR und die ersten 2 Laufeinheiten auch schon hinter mir. Da ja Winterpokal ist, wird auch gleich richtig geklotzt und heute seit langen mal wieder n 200er gefahren.... http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15098129 09 |
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Solangsam ist wirklich Schluß mit Sommer und Stirnlampe und lange Klamotten sind Standard. Zum Glück gibts Winterpokal.....der Motiviert mich auch bei kackwetter den Trainings Hm zu laufen.
http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15104171 39 |
Läuft einfach....
Technik weiter optimiert und bereits 117km den Monat auf der Uhr ( dazu 780km Rad) und praktisch keinerlei Beschwerden. Daher heute mal Stundentest gelaufen auf LD gepaced. Solangsam bin ich selbst überrascht. Kpl in Z2 geblieben (142 bpm) standen nacher 4:51 pace auf der Uhr. Na da denk ich, das es diesmal was mit den 3:30 wird :) |
Irgendwie macht das auf mich alles den Eindruck als ob du daran arbeitest Tridumas legitimer Nachfolger zu werden, wenn er denn irgendwann mal kürzer treten sollte. :Cheese:
Gefällt! (und motiviert) :Blumen: |
Oh.. .das wird schwer mit erst 9 Marathon und keinem unter 3h.
Das Ziel für No.10 ist also klar :-) |
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Läuft...und das immer besser.
Laufen wieder über 150km auf der Uhr und Rad bereits auch 1200 den Monat. Nach den 100km/40kmh gings heute aber etwas besinnlicher 100km/1200hm mit dem Crosser in den Sonnenuntergang...:Blumen: http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15113736 37 |
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Hallo Ihr !
Gestern 17071km und damit mehr Kilometer wie 2016 voll gemacht :liebe053: Die Tage jetzt aber bischen ruhiger, den Rapha 500 steht vor der Tür und ja, es ist wieder Single ride geplant, also die 500km an einem Tag. Nach aktueller Planung gehts am 25.12. 0:00 los ..... |
Krass :cool:
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Wow. Aus sozialen Gründen nicht möglich!
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Cool. Ich glaube letztes Jahr waren es sogar 2x 500, wenn ich mich richtig erinnere. :Blumen:
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Ich drück Dir die Daumen das an dem Tag das Wetter einigermaßen passt und du das wieder durchziehen kannst. |
Danke euch !
Wetteraussichten könnten nicht besser sein. Minimaltemp 3 Grad, Tagsüber Sonne, 0% Risiko. Bin grad an den letzten Vorbereitungen, wie Lichtakkus, 2 Radcomputer, Handypower etc. gar nicht so leicht so ne lange Fahrzeit abzudecken. Sozial geht es eigentlich auch nur, da meine Frau eh arbeitet ( Onko-palliativ kennt kein Weihnachten) und die Kleine bei der Oma ist. Morgen gehts zum warm up :-) |
So...punktlich 0:00 gings heute zum warm up. 87km auf der Uhr...jetzt gehts erstmal zur bescherung und dann heute nacht auf große Fahrt.
Schöne Weihnachten euch Allen:Blumen: |
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War eine spannende Liveschaltung :Cheese: |
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Weil man`s kann und das Radfahren liebt! :Blumen: :Blumen: :Blumen: |
Hab auf Fb mal was erstellt, müsste man auch ohne Anmeldung anschauen können:
Guten Morgen, erstmal drüber geschlafen und nein, ich fahr heute kein Rad. hab mir aber Zeit genommen ein paar Bilder zu den #festive500 Singleride zusammenzufassen. Beschreibungen stehn bei den Bildern dabei. Viel Spaß beim anschauen, lesen und vieleicht was dazu zu schreiben :-) https://www.facebook.com/media/set/?...83239 &type=3 |
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Krasse Nummer, finde ich echt unglaublich. Hut ab.:Blumen: Erhol dich schön und vor allem gute Besserung. Hast du mal den Kalorienumsatz zusammengerechnet? |
Je nach App werden zwischen 14 und 16000 cal angezeigt. Wohl einer der wichtigen Dinge hier nach Plan genug nachzuschieben, auch wenn teilweise unkonventionell. Am letzten Wendepunkt gabs n Big Mac menue für die letzten 80 km .
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Wäre ja sonst furchtbar :-O ;-)! Und hat es sich dann nicht doch eine Weile eher ein bisschen negativ ausgewirkt mit dem Big Mac Menue im Magen? |
Auf den lettzen 80km war nahezu ALLES egal, da musste es nur noch heim , egal, wo es brummelt, zieht, brennt oder sticht :quaeldich:
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Genau - immer feste druff, wenn das Ziel relativ nahe ist :-) ;-).
Man spürt ja irgendwann, dass das eigentlich hinhauen müsste und dann kann man die Endstufe zünden. |
Das reine Fahren war nicht das Problem. Bis am Schluß gleichmäsigen Druck gefahren. Schlüsselement hier mal wieder der Powermeter. Gerade Nachts hier der Wahoo mit dem LED Balken Gold wert im Gegenwind. Popo etc soweit auch im Rahmen...Katushahose und Hirschtalgcreme auf SQ Sattel sei Dank. Am schlimmsten war echt der Schulterbereich und gerade der rechte Arm. Konnte am Schluß mit dem nahezu nicht mehr den Lenker festhalten......
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Vor allem im Herbst und Winter hätte ich schon ganz gerne so einen Powermeter, der mit hoher Genauigkeit stets die Tretleistung anzeigt.
Mir fällt es da schon ziemlich schwer Frust zu vermeiden, wenn der Schnitt bzw. das Tempo so bescheiden ist. Bei mir macht das schon viel aus: Wenn ich den Eindruck habe, ich gurke da durch die Gegend, dann drückt das schon auf die Psyche. Oft kann ich das ganz gut verdrängen, aber im Moment nicht so wirklich. Keine Ahnung an was es liegt: Irgendwie scheint mir Radfahren einfach nicht zu liegen. Laufen ist in letzter Zeit wesentlich besser geworden, aber auf dem Rad merke ich davon nichts. Ich glaube, ich habe ziemlich schlechte Hebel (kurze Beine). |
Grandios. Total cool :cool: ... auch wenn ich das uneingeloggt bei Facebook nicht sehen kann :confused: ich versuche es morgen mal am PC, habe hier gerade nur das Smartphone. However - Hammerleistung, erhol Dich gut!!! :Huhu:
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Mist, gute Besserung :Blumen:
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Rechtsabbiegendes Auto hat mich vom Radweg geangelt ( Polizei da, 100% Schuld beim KFZ). Zum Glück nicht viel pasiert, nur verprellt/verscheppert.
Danke :Blumen: |
Gute Besserung :Blumen:
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Mist das so was passiert ist wo du doch so gut drauf warst.:( Ich wünsch Dir gute und schnelle Besserung. :Blumen: Ich bin sicher du steckst das gut weg und sitzt bald wieder auf dem Rad. Gruß triduma |
Auch von mir Gute Besserung!
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Gute Besserung, Sash! Schließe mich triduma an und drücke die Daumen, dass du schnell wieder auf dem Rad sitzen kannst...
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