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niksfiadi 03.07.2013 21:29

Zitat:

Zitat von Statler (Beitrag 921584)
:Ertrinken: :Hexe: :dresche :-B-(

Wird's denn in FFM schon um fünf dumper? ;-)

Statler 03.07.2013 21:35

Zitat:

Zitat von niksfiadi (Beitrag 921639)
Wird's denn in FFM schon um fünf dumper? ;-)

Nein, aber es war einzige Zielfoto, dass ich hatte.
Als dieses Foto gemacht wurde, war mein längster Tag des Jahren noch nicht zu ende.:Lachen2:
Als Timo Bracht ins Ziel lief, radelte ich gerade durch FB.:Cheese:

Ich erwarte Dich aber eine Stunde früher im Ziel.:liebe053:

niksfiadi 03.07.2013 21:37

Übrigens, da es draußen regnet noch mal Rolle gefahren. 15 ein @250W, 3x10@300W mit dazw 3x5Pause@250W, 270W Schnitt lt Tacx Flow. (250W ca 130Puls, 300W ca 145Puls). Die Werte sind aber nicht mit einem Bezugssystem kalibriert, allerdings denk ich mir, dass die Flow im Winter ähnlich falsch geht wie im Sommer. Insofern innerhalb meines Microversums vergleichbar.

Das ging im Winter nicht so Easy. Gut da hab ich auch noch mehr trainiert.

Nik

niksfiadi 03.07.2013 21:42

Wann soll ich denn im Ziel sein? Ich will nicht zu früh sein, sonst muss ich warten... ;)

Nik

Statler 03.07.2013 21:46

Die Werte sind jetzt doch shit egal. Das Training ist erledigt.
Jetzt zählt nur noch der WK.
:cool:

Wir sehen uns morgen.:Huhu:

Statler 03.07.2013 21:49

Zitat:

Zitat von niksfiadi (Beitrag 921647)
Wann soll ich denn im Ziel sein? Ich will nicht zu früh sein, sonst muss ich warten... ;)

Nik

Sei schnell im Ziel, sonst gehen am Ende die Würstchen aus.Warte lieber nicht auch 3-bier.:Lachanfall:

Ich habe die Befürchtung ein Athlet der AK 35 wird deutlich vor 16 Uhr im Ziel sein.Es würde mich stark wundern, wenn er nicht deultich unter 9h bleibt.
:Huhu:

niksfiadi 03.07.2013 22:03

Zitat:

Zitat von Statler (Beitrag 921652)
Ich habe die Befürchtung ein Athlet der AK 35 wird deutlich vor 16 Uhr im Ziel sein.Es würde mich stark wundern, wenn er nicht deultich unter 9h bleibt.
:Huhu:

Das hast Du schon woanders erwähnt, hat aber keiner nachgefragt: Wer ist der junge Mann und verflixxt, warum ist er so schnell?

Der Georg Swoboda, ein Ösiprofi, war in Kärnten mit der schnellsten Radzeit und 8:27 (7.) und startet dann am Sonntag auch noch in FFM. Na servas.

Ja die Wattwerte sind tatsächlich völlig blunzn. WK-Gewicht hab ich auch noch schnell ermittelt: 85,9kg, nackig.

Scheibe hab ich dann doch keine bekommen, weil mein Chiefchecker irgendwie versagt hat. Seis drum, müssen die Xentissen herhalten. Fuxx meint sowieso: Egal.

So denn, Gute Nacht
Nik

Statler 04.07.2013 07:17

Stefan Werner aus Bocholt wird am Start sein.

Warum der so schnell ist, kann ich Dir gar nicht sagen?
Der hat ziemlich Raddruck.Da sieht selbst Hazel alt aus.
Er hat gerade die MD in Bocholt gewonnen, war in Frankfurt schon mal schnellster Agegrouper und hat aus Kona schon die Holzschüssel mitgebracht.
Stefan ist ne ziemlich coole Socke.:cool:

Das macht aber nichts, wir sind ja nicht bei den Frauen und ers gibt nur einen Slot.
Du hast ja den Vorteil der 2. Startgruppe.
Die Konkurenz sieht nicht, wo Du stehst im Rennen.:Blumen:

captain hook 04.07.2013 07:37

Das ist ja eine Ansammlung von ForenProtagonisten, das ist ja kaum auszuhalten. :-) habt ihr schon alle zusammen ausgemacht, wer den TS Titel holen muss?

Was sagt eigentlich im Moment dein Gefühl? Hammer the Bike und dann schauen was passiert?

niksfiadi 04.07.2013 08:20

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 921728)
Das ist ja eine Ansammlung von ForenProtagonisten, das ist ja kaum auszuhalten. :-) habt ihr schon alle zusammen ausgemacht, wer den TS Titel holen muss?

Was sagt eigentlich im Moment dein Gefühl? Hammer the Bike und dann schauen was passiert?

Hi Captain,

Nein. Ich lass es ohne Blick auf die Zeit auf mich zukommen. Die Schwimmerei is e wie immer, zw. 1:05 und 1:10, vermutlich.

Am Rad hab ich gut Ausdauer, aber dieses BÄM! fehlt mir etwas, das war schon mal besser. Aber 38 Schnitt flach geht bei 130 Puls, insofern sollte das schon für einen vernünftigen +-5h Bikesplit reichen.

Wenn also am Rad die Vernunft gewinnt, dann kann ich ziemlich sicher die ersten 25k in 4:45 laufen. Was dann passiert hängt davon ab, wie heiß es ist und wie stark der Kopf ist. Das kann ich echt nicht sagen.

Ich hab im Alltag nicht die Kraft gehabt mich intensiv genug auf ein Zeitziel zu fokussieren. So wie Aims das gemacht hat, mit einem zielgerichteten, gedanklichen Vektor - das schaff ich nicht, aber das braucht es (ich?) um dann wenns mühsam wird nicht gedanklich in dem lala trallala "dabeiseinistalles" Modus zu kippen.

Nik

harryhirsch77 04.07.2013 08:49

startnummer?

Statler 04.07.2013 08:51

Zitat:

Zitat von harryhirsch77 (Beitrag 921759)
startnummer?

3321 :Huhu:

captain hook 04.07.2013 08:55

Zitat:

Zitat von niksfiadi (Beitrag 921743)
Wenn also am Rad die Vernunft gewinnt,

Der war gut. :Lachanfall: Kannst Du das wirklich? Besonders wenn es sich gut anfühlt und erstmal rollt?

niksfiadi 04.07.2013 11:38

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 921762)
Der war gut. :Lachanfall: Kannst Du das wirklich? Besonders wenn es sich gut anfühlt und erstmal rollt?

Ich lass es auf mich zukommen. ich werd jedenfalls die ersten 20k gemütlich angehen, dazu zwinge ich mich. Für danach, da hast du eigtl recht, kann ich für nix garantieren. Und damit steht die Lauferei in den Sternen. Ist ja auch egal und ich finds auch gut, dass mir Aims den Druck des Forums nimmt :Cheese:

Nik

captain hook 04.07.2013 12:33

Zitat:

Zitat von niksfiadi (Beitrag 921863)
Ich lass es auf mich zukommen. ich werd jedenfalls die ersten 20k gemütlich angehen, dazu zwinge ich mich. Für danach, da hast du eigtl recht, kann ich für nix garantieren. Und damit steht die Lauferei in den Sternen. Ist ja auch egal und ich finds auch gut, dass mir Aims den Druck des Forums nimmt :Cheese:

Nik

Druck?! Ich meine hier sind doch alles "nur" Zuschauer. Hier ist man keinem Rechenschaft schuldig für irgendwas. Und wenns einem zu dumm wird, macht man es wie das 3Rad und taucht mal ne Weile ab. So what.

Ich hoffe, dass Du dermaßen die Sau raus lässt und Spass hast, dass die Bude kracht. Wenn dann am Ende noch die Zeit stimmt, bekommst Du bei besagter WürstchenParty bestimmt auch noch nen Bier dazu. Oder nen Appelwein (wenn Deinem Magen nach 9:33:57h noch danach ist).

Spanky 04.07.2013 12:41

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 921888)
Ich hoffe, dass Du dermaßen die Sau raus lässt und Spass hast, dass die Bude kracht. Wenn dann am Ende noch die Zeit stimmt, bekommst Du bei besagter WürstchenParty bestimmt auch noch nen Bier dazu. Oder nen Appelwein (wenn Deinem Magen nach 9:33:57h noch danach ist).

Ja genau. Hau rein!

Ich feuere am Sonntag jedenfalls alles und jeden hier aus dem Forum an, der mir vor die Flinte kommt. :liebe053:

...und deine Startnummer kenne ich ja jetzt auch!! ;)

Faul 04.07.2013 19:40

Hey Nik,

Ich wünsch dir viel Spaß am Sonntag. Ich bin schon ein wenig neidisch, so ein spontaner Start ist echt cool.

Tritt ordentlich in die Pedale und Lauf entspannt los...

Statler 05.07.2013 07:08

Er ist gestern gut angekommen.
:Huhu:

Statler 06.07.2013 15:22

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 1)
.......:cool:

captain hook 06.07.2013 16:01

Am Material wirds also schonmal nicht scheitern. :-))

~anna~ 06.07.2013 16:08

Genau, mit den Fivefingers ist der sub3 Marathon gewiss :Lachen2:

drullse 06.07.2013 16:15

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 922687)
Am Material wirds also schonmal nicht scheitern. :-))

Aber die Schuhe.... :Lachanfall:

trina 07.07.2013 08:35

1:01 beim schwimmen.

T-Time 07.07.2013 11:39

Zitat:

Zitat von trina (Beitrag 922833)
1:01 beim schwimmen.

Sieht bisher ja auch auf dem Rad gut aus. Wenn ich es richtig sehe, ähnlich wie aims unterwegs.

trina 07.07.2013 16:38

Zitat:

Zitat von T-Time (Beitrag 922919)
Sieht bisher ja auch auf dem Rad gut aus. Wenn ich es richtig sehe, ähnlich wie aims unterwegs.

Aber hoffentlich kommt er ohne Umwege oder Probleme auch demächst ins Ziel...

captain hook 07.07.2013 19:53

Und, zufrieden? Hast Du 3Rad auf der Strecke gesehen? Erhol Dich gut!!

Spanky 07.07.2013 20:40

Hey Nik,
Du bist echt ein Kracher!!
Als ich 'niksfiadiii....' rausgebrüllert habe, hast du dich fast komplett umgedreht und gewunken. Echt sympathisch!! :Blumen:

Ich musste sofort dran denken, als du mal geschrieben hattest, dass du dich beim Laufen zu viel mit den Zuschauern beschäftigst. Ich hoffe es haben dich deswegen heute nicht allzu viele erkannt. ;)

Gratuliere jedenfalls zu der tollen Leistung !! !:liebe053: :Blumen:

aims 07.07.2013 22:25

Hi Nik,

war mir eine Freude dich perönlich kennen gelernt zu haben!

Gratulation zum Rennen!!!

LG,

aims.

niksfiadi 08.07.2013 01:09

Hat mich echt gefreut Spanky! Und janein. Ich war schon gut fokussiert, fiel mir leicht heute.

Captain. Ich hab den Braten gerochen, nachdem die Schwimmzeit doch sehr gut war. Ich dachte kurz, dass ich mal gugge woer ist, aber mir war dann leid um die Körner, nur um ihn in den Po zu zwicken und mich dann auf der Laufstrecke sowieso abziehen zu lassen... Hätte ihn stärker gemacht als mich.

Nik

captain hook 08.07.2013 08:37

Ein Uhr mit nem Post nach ner LD. Der Mann hat Ausdauer. :Cheese:

Ich meine für so eine spontane, mal eben 2 Monate vorgezogene Einlage hattest Du doch echt ein super Rennen, oder?! Jagut, das Laufen word wohl hart gewesen sein, aber das wirst Du sicher erwartet haben, oder?

Faul 08.07.2013 09:32

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 923407)
Ich meine für so eine spontane, mal eben 2 Monate vorgezogene Einlage hattest Du doch echt ein super Rennen, oder?! Jagut, das Laufen word wohl hart gewesen sein, aber das wirst Du sicher erwartet haben, oder?

Die spontanen Rennen sind doch oft die besten. Du kannst dir keinen Kopf um alles machen. Du bist dann so damit beschäftigt rechtzeitig das drumherum zu organsieren, dass du weist, ok, ich brauche hier nicht zu beweisen, ich mache einfach so wie ich will und schaue, dass ich Spaß habe.

Nik: Gratulation, echt eine geile Leistung!

berti 08.07.2013 09:56

Sauber gemacht. Gut durchgezogen.
Glückwunsch und vG
Berti

niksfiadi 08.07.2013 18:02

Auch wenn 3:50h für'n Mara am Tacho steht. Es war großteils 5:00 Schnitt. 20min hab ich an den Laben mit Kühlen und Verflegung verbraucht. Ich wollte einfach das Ding sicher nach Hause bringen, stressfrei und ohne großes Risiko.

Aber eines weiß ich sicher: um wirklich schneller zu sein brauch ich lange Koppler. Das längste in der Vorbereitung war 4:10 + 0:50, das genügt nicht um bis zum Schluss durchzuziehen.

Bzgl. Kühlung: ich hab mir das Tritop zum Tanktop hochgezogen und die so entstandene Tasche durchgehend mit ca. 0,5kg Eis befüllt + 2 Schwämmen, damit das Eis nicht so rumhüpft. Schaut bescheuert aus, aber so hab ich das Herz und damit das Blut kühl gehalten. Normalerweise wäre mir der Puls spätestens nach 5km hoch gegangen, weils dann doch für mich zu warm war. So hatte ich aber die gesamte Laufstrecke konstant niedrigen Puls (ca. 130). Langsamer wurde ich dann durch die Ermüdung der Muskulatur und NICHT, wie zB auch letztes Jahr beim Inferno, durch ein bei Hitze überfordertes HKS. Toll, dass es immer ausreichend Eis gab. Dadurch konnte ich überhaupt während des Marathons auch Kalorien zuführen und diese konnten auch vom Körper genutzt werden, da auch der Gastrointesinaltrakt noch Blut hatte und nicht alles zur Kühlung periphär unterwegs war.

So bin ich weiter davon überzeugt, dass wenn Ernährung und Temperaturregulation unter Kontrolle sind für einen Ironman mein größter Begrenzer die (Bein)Muskulatur ist.

Nik

Statler 09.07.2013 07:14

Hallo Nik,

ich hoffe, Ihr hattet noch einen schönen Tag in Frankfurt.
Wenn Du das nächste Mal die Verpflegung besser unter Kontrolle hast, wird es selbstverständlich besser laufen.:-((
Am Grillplatz bist Du ja immer zügig vorbeigelaufen, warum nur ?!
:dresche

Kommt gut nachhause.
Es war mir eine große Freude.
:Huhu:
der Coach

niksfiadi 09.07.2013 07:45

Zitat:

Zitat von Statler (Beitrag 924033)
Hallo Nik,

ich hoffe, Ihr hattet noch einen schönen Tag in Frankfurt.
Wenn Du das nächste Mal die Verpflegung besser unter Kontrolle hast, wird es selbstverständlich besser laufen.:-((
Am Grillplatz bist Du ja immer zügig vorbeigelaufen, warum nur ?!
:dresche

Kommt gut nachhause.
Es war mir eine große Freude.
:Huhu:
der Coach

Ich bin alles gelaufen, bis auf die Laben, wie schon erwähnt :cool: Dafür hab ich jetzt ein paar Facebookkontakte mehr, da wäre mal das Colamädel, ... :Cheese: Da wird man doch tatsächlich während eines Eiermanns gegoogelt und wenn man dann Facebook startet, hat man Freundschaftsanfragen. Irgendwie freut das einen, weil das sind echt nette Menschen, andrerseits beängstigend. Das Internet bringt das Leben in Warpgeschwindigkeit.

Ich hol mit dann das Fahrrad, dauert noch, kannst deiner kleinen noch ein bisschen vom wohlverdienten Schlaf lassen. Wird wohl nach halb 10 werden.

Lg Nik

Statler 09.07.2013 08:12

Es ist echt unglaublich, welche Wirkung Du auf die Mädels hast.
Die hatten ja schon bei der Radabgabe keine Hemmungen.
Nimmst Du das Deo aus der Werbung?
:Lachanfall: :Lachanfall:

Ich werde Klein-Wagnerli vorwarnen.
Gute Heimreise und liebe Grüße an die Familie.:Blumen:

niksfiadi 09.07.2013 08:31

Zitat:

Zitat von Statler (Beitrag 924052)
Es ist echt unglaublich, welche Wirkung Du auf die Mädels hast.
Die hatten ja schon bei der Radabgabe keine Hemmungen.
Nimmst Du das Deo aus der Werbung?
:Lachanfall: :Lachanfall:

Ich werde Klein-Wagnerli vorwarnen.
Gute Heimreise und liebe Grüße an die Familie.:Blumen:

Ich will nicht sagen, dass das mir gänzlich unbekannte Erfahrungen sind, aber so ein, ich nenns mal "proaktives" Herangehen, kannte ich nicht. Naja viell pass ich hier in D noch besser ins stereotype Beuteschema :Cheese:

Aus dem Blickwinkel fast schade, dass wir heut heimfahren. Aber eigtl freu ich mich auf Wald, Wiesen, Berge und frische Luft, ganz ehrlich!

Lg Nik

Statler 09.07.2013 08:40

Ihr habt ja auch sehr zentral gewohnt, deshalb kann ich sehr gut verstehen, dass Du wieder ins Grüne willst.
Ich hoffe, die Kinder waren von der roten Farbe des Viertels nicht zu sehr schockiert.

Jetzt muß ich mal eine Lanze brechen für die Damenwelt.:Cheese:
Es war ein sehr langer Winter und wenn sie dann noch so Kerle zuhause haben, die nur an Radteilen rumschrauben und
ihre Leistung in Watt messen, braucht "Mann " sich nicht wundenr, wenn die Damen aktiv werden.O:-)

:Huhu:

~anna~ 09.07.2013 09:49

Oje, das ist mir jetzt superpeinlich, dass ich ausgerechnet am Sonntag oder so versucht habe, dich auf Garmin Connect zu adden. Ich habe dich nicht gesehen, ich schwör's! :Cheese:
Ignorier die Anfrage einfach; mich hätte nur interessiert, was du für verrückte Sachen trainierst...

Glückwunsch übrigens zum Rennen!! Vor allem die Radzeit ist ganz wunderbar... :)

benjamin3011 09.07.2013 09:52

Zitat:

Zitat von ~anna~ (Beitrag 924109)
Oje, das ist mir jetzt superpeinlich, dass ich ausgerechnet am Sonntag oder so versucht habe, dich auf Garmin Connect zu adden. Ich habe dich nicht gesehen, ich schwör's! :Cheese:
Ignorier die Anfrage einfach; mich hätte nur interessiert, was du für verrückte Sachen trainierst...

Glückwunsch übrigens zum Rennen!! Vor allem die Radzeit ist ganz wunderbar... :)

Jetzt brauchste dich nicht rausreden :Cheese:


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