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Als dieses Foto gemacht wurde, war mein längster Tag des Jahren noch nicht zu ende.:Lachen2: Als Timo Bracht ins Ziel lief, radelte ich gerade durch FB.:Cheese: Ich erwarte Dich aber eine Stunde früher im Ziel.:liebe053: |
Übrigens, da es draußen regnet noch mal Rolle gefahren. 15 ein @250W, 3x10@300W mit dazw 3x5Pause@250W, 270W Schnitt lt Tacx Flow. (250W ca 130Puls, 300W ca 145Puls). Die Werte sind aber nicht mit einem Bezugssystem kalibriert, allerdings denk ich mir, dass die Flow im Winter ähnlich falsch geht wie im Sommer. Insofern innerhalb meines Microversums vergleichbar.
Das ging im Winter nicht so Easy. Gut da hab ich auch noch mehr trainiert. Nik |
Wann soll ich denn im Ziel sein? Ich will nicht zu früh sein, sonst muss ich warten... ;)
Nik |
Die Werte sind jetzt doch shit egal. Das Training ist erledigt.
Jetzt zählt nur noch der WK. :cool: Wir sehen uns morgen.:Huhu: |
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Ich habe die Befürchtung ein Athlet der AK 35 wird deutlich vor 16 Uhr im Ziel sein.Es würde mich stark wundern, wenn er nicht deultich unter 9h bleibt. :Huhu: |
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Der Georg Swoboda, ein Ösiprofi, war in Kärnten mit der schnellsten Radzeit und 8:27 (7.) und startet dann am Sonntag auch noch in FFM. Na servas. Ja die Wattwerte sind tatsächlich völlig blunzn. WK-Gewicht hab ich auch noch schnell ermittelt: 85,9kg, nackig. Scheibe hab ich dann doch keine bekommen, weil mein Chiefchecker irgendwie versagt hat. Seis drum, müssen die Xentissen herhalten. Fuxx meint sowieso: Egal. So denn, Gute Nacht Nik |
Stefan Werner aus Bocholt wird am Start sein.
Warum der so schnell ist, kann ich Dir gar nicht sagen? Der hat ziemlich Raddruck.Da sieht selbst Hazel alt aus. Er hat gerade die MD in Bocholt gewonnen, war in Frankfurt schon mal schnellster Agegrouper und hat aus Kona schon die Holzschüssel mitgebracht. Stefan ist ne ziemlich coole Socke.:cool: Das macht aber nichts, wir sind ja nicht bei den Frauen und ers gibt nur einen Slot. Du hast ja den Vorteil der 2. Startgruppe. Die Konkurenz sieht nicht, wo Du stehst im Rennen.:Blumen: |
Das ist ja eine Ansammlung von ForenProtagonisten, das ist ja kaum auszuhalten. :-) habt ihr schon alle zusammen ausgemacht, wer den TS Titel holen muss?
Was sagt eigentlich im Moment dein Gefühl? Hammer the Bike und dann schauen was passiert? |
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Nein. Ich lass es ohne Blick auf die Zeit auf mich zukommen. Die Schwimmerei is e wie immer, zw. 1:05 und 1:10, vermutlich. Am Rad hab ich gut Ausdauer, aber dieses BÄM! fehlt mir etwas, das war schon mal besser. Aber 38 Schnitt flach geht bei 130 Puls, insofern sollte das schon für einen vernünftigen +-5h Bikesplit reichen. Wenn also am Rad die Vernunft gewinnt, dann kann ich ziemlich sicher die ersten 25k in 4:45 laufen. Was dann passiert hängt davon ab, wie heiß es ist und wie stark der Kopf ist. Das kann ich echt nicht sagen. Ich hab im Alltag nicht die Kraft gehabt mich intensiv genug auf ein Zeitziel zu fokussieren. So wie Aims das gemacht hat, mit einem zielgerichteten, gedanklichen Vektor - das schaff ich nicht, aber das braucht es (ich?) um dann wenns mühsam wird nicht gedanklich in dem lala trallala "dabeiseinistalles" Modus zu kippen. Nik |
startnummer?
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Nik |
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Ich hoffe, dass Du dermaßen die Sau raus lässt und Spass hast, dass die Bude kracht. Wenn dann am Ende noch die Zeit stimmt, bekommst Du bei besagter WürstchenParty bestimmt auch noch nen Bier dazu. Oder nen Appelwein (wenn Deinem Magen nach 9:33:57h noch danach ist). |
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Ich feuere am Sonntag jedenfalls alles und jeden hier aus dem Forum an, der mir vor die Flinte kommt. :liebe053: ...und deine Startnummer kenne ich ja jetzt auch!! ;) |
Hey Nik,
Ich wünsch dir viel Spaß am Sonntag. Ich bin schon ein wenig neidisch, so ein spontaner Start ist echt cool. Tritt ordentlich in die Pedale und Lauf entspannt los... |
Er ist gestern gut angekommen.
:Huhu: |
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.......:cool:
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Am Material wirds also schonmal nicht scheitern. :-))
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Genau, mit den Fivefingers ist der sub3 Marathon gewiss :Lachen2:
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1:01 beim schwimmen.
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Und, zufrieden? Hast Du 3Rad auf der Strecke gesehen? Erhol Dich gut!!
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Hey Nik,
Du bist echt ein Kracher!! Als ich 'niksfiadiii....' rausgebrüllert habe, hast du dich fast komplett umgedreht und gewunken. Echt sympathisch!! :Blumen: Ich musste sofort dran denken, als du mal geschrieben hattest, dass du dich beim Laufen zu viel mit den Zuschauern beschäftigst. Ich hoffe es haben dich deswegen heute nicht allzu viele erkannt. ;) Gratuliere jedenfalls zu der tollen Leistung !! !:liebe053: :Blumen: |
Hi Nik,
war mir eine Freude dich perönlich kennen gelernt zu haben! Gratulation zum Rennen!!! LG, aims. |
Hat mich echt gefreut Spanky! Und janein. Ich war schon gut fokussiert, fiel mir leicht heute.
Captain. Ich hab den Braten gerochen, nachdem die Schwimmzeit doch sehr gut war. Ich dachte kurz, dass ich mal gugge woer ist, aber mir war dann leid um die Körner, nur um ihn in den Po zu zwicken und mich dann auf der Laufstrecke sowieso abziehen zu lassen... Hätte ihn stärker gemacht als mich. Nik |
Ein Uhr mit nem Post nach ner LD. Der Mann hat Ausdauer. :Cheese:
Ich meine für so eine spontane, mal eben 2 Monate vorgezogene Einlage hattest Du doch echt ein super Rennen, oder?! Jagut, das Laufen word wohl hart gewesen sein, aber das wirst Du sicher erwartet haben, oder? |
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Nik: Gratulation, echt eine geile Leistung! |
Sauber gemacht. Gut durchgezogen.
Glückwunsch und vG Berti |
Auch wenn 3:50h für'n Mara am Tacho steht. Es war großteils 5:00 Schnitt. 20min hab ich an den Laben mit Kühlen und Verflegung verbraucht. Ich wollte einfach das Ding sicher nach Hause bringen, stressfrei und ohne großes Risiko.
Aber eines weiß ich sicher: um wirklich schneller zu sein brauch ich lange Koppler. Das längste in der Vorbereitung war 4:10 + 0:50, das genügt nicht um bis zum Schluss durchzuziehen. Bzgl. Kühlung: ich hab mir das Tritop zum Tanktop hochgezogen und die so entstandene Tasche durchgehend mit ca. 0,5kg Eis befüllt + 2 Schwämmen, damit das Eis nicht so rumhüpft. Schaut bescheuert aus, aber so hab ich das Herz und damit das Blut kühl gehalten. Normalerweise wäre mir der Puls spätestens nach 5km hoch gegangen, weils dann doch für mich zu warm war. So hatte ich aber die gesamte Laufstrecke konstant niedrigen Puls (ca. 130). Langsamer wurde ich dann durch die Ermüdung der Muskulatur und NICHT, wie zB auch letztes Jahr beim Inferno, durch ein bei Hitze überfordertes HKS. Toll, dass es immer ausreichend Eis gab. Dadurch konnte ich überhaupt während des Marathons auch Kalorien zuführen und diese konnten auch vom Körper genutzt werden, da auch der Gastrointesinaltrakt noch Blut hatte und nicht alles zur Kühlung periphär unterwegs war. So bin ich weiter davon überzeugt, dass wenn Ernährung und Temperaturregulation unter Kontrolle sind für einen Ironman mein größter Begrenzer die (Bein)Muskulatur ist. Nik |
Hallo Nik,
ich hoffe, Ihr hattet noch einen schönen Tag in Frankfurt. Wenn Du das nächste Mal die Verpflegung besser unter Kontrolle hast, wird es selbstverständlich besser laufen.:-(( Am Grillplatz bist Du ja immer zügig vorbeigelaufen, warum nur ?! :dresche Kommt gut nachhause. Es war mir eine große Freude. :Huhu: der Coach |
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Ich hol mit dann das Fahrrad, dauert noch, kannst deiner kleinen noch ein bisschen vom wohlverdienten Schlaf lassen. Wird wohl nach halb 10 werden. Lg Nik |
Es ist echt unglaublich, welche Wirkung Du auf die Mädels hast.
Die hatten ja schon bei der Radabgabe keine Hemmungen. Nimmst Du das Deo aus der Werbung? :Lachanfall: :Lachanfall: Ich werde Klein-Wagnerli vorwarnen. Gute Heimreise und liebe Grüße an die Familie.:Blumen: |
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Aus dem Blickwinkel fast schade, dass wir heut heimfahren. Aber eigtl freu ich mich auf Wald, Wiesen, Berge und frische Luft, ganz ehrlich! Lg Nik |
Ihr habt ja auch sehr zentral gewohnt, deshalb kann ich sehr gut verstehen, dass Du wieder ins Grüne willst.
Ich hoffe, die Kinder waren von der roten Farbe des Viertels nicht zu sehr schockiert. Jetzt muß ich mal eine Lanze brechen für die Damenwelt.:Cheese: Es war ein sehr langer Winter und wenn sie dann noch so Kerle zuhause haben, die nur an Radteilen rumschrauben und ihre Leistung in Watt messen, braucht "Mann " sich nicht wundenr, wenn die Damen aktiv werden.O:-) :Huhu: |
Oje, das ist mir jetzt superpeinlich, dass ich ausgerechnet am Sonntag oder so versucht habe, dich auf Garmin Connect zu adden. Ich habe dich nicht gesehen, ich schwör's! :Cheese:
Ignorier die Anfrage einfach; mich hätte nur interessiert, was du für verrückte Sachen trainierst... Glückwunsch übrigens zum Rennen!! Vor allem die Radzeit ist ganz wunderbar... :) |
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