Junge, Junge mit der karre bist Du aber sauber gelandet...:Holzhammer:

Ansonsten war ich heute auch fleissig.
Bei dem Wetter hab ich meinen längsten Lauf in diesem Jahr absolviert, 11 km in 1:18h.:Schnecke:
Der TP sagte mir 70-80 min, also genau getroffen...

Und der erste Lauf in kurzer Hose und Laufshirt in 2008 :liebe053:

Guten Morgen, Freunde der Sonne!

Da es sich durch fast alle Trainingsblogs zieht, auch Schwerin hatte gestern die schönste Sonne und so bin ich den Auftaktlauf als Ersten dieses Jahres kurz angezogen gelaufen, schön einfach...

Tagesmeldung aus der Regenerationswoche:
Zusätzlicher Lauf 1:06 am Morgen mit einem etwas schnellerem Mittelteil, Durchschnittspuls 130, Spitze 142 an meinen 10 Höhenmetern,

Turnusmäßiges Schwimmtraining, wie immer genau nach Arnes Technik-Schnick-Schnack-Plan (mir gefällt er, ist wohl die Kindheitserinnerung an unser Training), in der Summe 2600m, beste 100m knapp unter 2min und als Besonderes, die geschluckten Wassermengen werden kleiner.

Heute ist noch einmal frei und am Sonntag steht die erste Trainingsleistungskontrolle an, ein Duathlon 5/22/2,5.

Man, man, man muss man hier kramen bis den Blog zum Vorschein bringt. :)

Heute war der Startschuss zu meinem 4-Tage-Radblock.
Bin über Mittag 1:33h und 40km locker GA1 gefahren. Durchschnittspuls: 124 - also mitten im GA1.

Morgen setzt es dann die gleiche Dauer, allerdings mit Spin Ups.
Das Ganze sieht dann folgendermaßen aus:
15 min. einfahren
dann jeweils: 1 min. leichter Gang und Trittfrequenz alles was geht dazwischen 3 min. bzw. so lange bis wieder GA1 Pause
15 min. ausfahren

Ist die erste Einheit dieser Art seit gefühlten 10 Jahren. Mal schaun wie's wird. :)

So - nett das ihr Euch brav danach erkundigt wo ich abgeblieben bin?
Mir hätte was zugest0ßen sein können und keinen Arsch hätte das Interessiert - ich bin soooo unbedeutend :Cheese: oder habt ihr geglaubt ich wäre nun u100 und hätte euch klam heimlich verlassen ...

Kurzum - seit dem ich meinen neuen Job habe steht alles hinten an ... ich könnte k:Weinen: - endlich Sonne und angenehme Temperaturen und ich keine Zeit ...

Werde ich mich halt ab jetzt auf die Wettkämpfe konzentrieren die ich ab Sonntag dann bestreiten werde. Wer braucht schon Training.

Also am Sonntag steht ein 10er auf'm Programm und Montag werde ich berichten können. Soll Zielzeit: persönliche Bestleistung natürlich :Lachen2:

Na klar hab ich Dich vermisst mein (wie sag ichs ihm? :Gruebeln: ) mein "Gewichtsklassenmeister". :Cheese:
Aber ich war von Dir die letzte Zeit nichts anderes gewohnt. Wenn sich das mit der Arbeit eingespielt hat wird das schon wieder. Ich drücke Dir die Daumen.
Ich habe heute den ganzen Tag telefoniert um ein neues Auto zu finden und habe tatsächlich eins gefunden und direkt geholt. Bin zwar nicht sonderlich Glücklich damit, denn es hat die ein oder andere Roststelle (die mein Alter gleichen Baujahrs noch nicht hatte), aber ich fahre es ja hauptsächlich wegen dem Motorsport und weil ich noch Student bin. Es liegt noch viel arbeit vor mir. Die Zentralverriegelung und die elektr. Antenne aus dem alten Auto müssen ins neue und die komplette Innenausstattung. Dann könnte er mir gefallen (vor allem wenn wieder der Sportsitz und das Fahrwerk drin ist). In dem Sitz der aktuell drin ist bekomme ich schon nach 30 min Rückenschmerzen.
Ach und 2 Std. war ich noch im Garten. Ich hoffe morgen wird das Schwimmen gut. Die Flossen sind heute gekommen!
Gute :Schlafen:

Ich war so fertig, dass Du nicht mehr da bist, hätte ich jetzt noch nach dir gefragt, wären all die Wunden wieder aufgebrochen und ich hätte nur noch :Weinen:

Was hast Du denn für Arbeitszeiten? Irgendwo zwischen 6-8 Uhr oder zwischen 21 und 23 Uhr findet sich doch normal immer was. :)

He, he, Gartenarbeit hatte ich heute auch. Habe daher die Radtour auf 1h verkürzt und ohne Trittfrequenzübungen (das war eigentlich für Sa. geplant).
Werde also Morgen die 1,5h fahren.

Irgendwie komme ich diese Woche nicht in Tritt...:(
Aber zumindest hab ich gerade meine 3. Einheit in dieser Woche gemacht, und zwar einen 8km Lauf in 56:30min.
Schön locker und entspannt.

Für morgen steht dann ne Koppeleinheit auf dem TP (54 kmRad+5km Lauf) und für Sonntag nochmal 2,5 h Rad (im Verein):Peitsche:


@ Diesellok

Hab schon gedacht Du wärst nach dem erfolgreichen Seminaren ins Schwimmerforum gewechselt...:Cheese:

6:00 - 23:00 Uhr +/- 2h ;) ... nicht ganz so aber ungefähr.
Abends ist dann auch meine Frau an drei Tagen die Woche arbeiten ... Morgens ist die Zeit zu knapp ...
Aber jetzt kommt ja der Mai mit seinen Feiertagen :Huhu:

Tagesmeldung
 

So, war heute im Kraulkurs. Bloss gut, dass ich dieses mal endlich Flossen hatte. Wir haben fast nur Beinschlagübungen gemacht und mit den Flossen kommt man wenistens voran! :Cheese:
Da macht Kachelzählen richtig spass.
Ausserdem haben wir den Rückenkraularmzug geübt. Zum Glück hatte ich bei der praktischen Übung im Wasser dann die Flossen an, sonst hätte das so ausgesehen! :Ertrinken:
Da das DLRG und eine 3er Atmung beibringen will haben wir dann noch Streckentauchen geübt.
Den Brust-Beinschlag den se uns beibringen finde ich bescheiden. Mit meiner Technik komme ich schneller voran. Auch wenn es vielleicht mehr auf die Beine geht.
Morgen geht es nach der Gartenarbeit aufs Rad. Bin mal gespannt, was ich da noch schaffe.

Das DLRG veranstaltet am 1.6. einen Triathlon (0,5/29/5(?)). Bin am überlegen, ob ich mich da anmelde. Wäre ein etwas intensiveres Training für 5 Euro. Was meint ihr?

Ich finde die Idee gut. :Huhu:

Wäre ein tolles Training für dich und ein guter Ansporn.

Dann komm ich auch und feuer dich an

@fritzchen:
Klaro, gehst du zum dem Trainings.-Tri. hin!!!!!
Die werden in unserem Verein auch wieder ab Juni angeboten. Ein besseres Training gibt es doch gar nicht und die Zeit ist doch total nebensächlich.
Da kann man doch wunderbar das Wechseln üben!!

Viel Spaß dabei und berichte uns darüber :Blumen:

Grüße,
von einer, die ihren allerersten Triathlon am 15.6. vor sich hat. :Cheese:

Klaro. Einfach danach ein paar Tage im Training kürzer treten und dann passt das schon. Anmelden, Spaß haben, berichten.
Ist doch auch ein schöner Formtest. Immerhin bist Du ja dann schon in Build.

Tagesmeldung:

1,5h Bike mit Spin Ups stand auf dem Programm. Gesagt, getan:

Habe mir wieder die 40km Runde vom Donnerstag vorgenommen. Durch die hohe Frequenz während der Spin Ups wurde das Tempo immer wieder ein wenig schneller. nach 1:29 war ich dann zurück, also 4 min. schneller als am Donnerstag. Durchschittspuls lag bei 123 Schlägen. Wie hoch der Max. Puls war kann ich nicht sagen, weil beim letzten Spin Up mein Pulsmesser gesponnen hat und 212 Schläge anzeigte. Dürfte aber im grünen Bereich gewesen sein, weil der HZF in den Intervallen davor auch immer unter 140 geblieben war. Durchschnittsgeschwindigkeit war 27,0.
Beim nachshauen ist mir aufgefallen, dass ich die Runde Mitte März in 1:26 gefahren bin.

Den Rest des Tages ist mit Sohnemann spielen, lernen, Fussball schauen und regenerieren angesagt.

Ich hatte doch schon mal irgendwo geschrieben, dass ich Base verlängere. Dafür habe ich die letzten drei Wochen zu wenig gemacht und es geht mir in WI ja nicht um die Schnelligkeit. Das wird dann, wenn ich mein Wunschgewicht habe. Beim Gewicht ging es mal ein Kilo herunter.

Heute waren die Beine vom vielen Beinschlagtraining geschädigt und ich hatte bei kühlen Temperaturen auch nicht sooo die Lust. Wollen jetzt auch noch im Garten was machen.
Deshalb habe ich eine kleine Runde mit vielen Bergen gemacht. Diesmal habe ich nicht auf den Puls und auch nicht auf die Zeit geschaut und war in zu schnellen 57:19 wieder zurück. Mein Durschnittspuls lag bei 146 (langsam komme ich etwas herunter) und der max. Puls lag bei 162 Schlägen am Berg. Gefahren bin ich 26,56 km, was einer D-Geschwindigkeit von 27,81 entspricht. Die D-UPM lagen trotz Bergen bei 77 UPM. Die max. Km/h hatte ich mit 62,26. Jetzt gehts in den Garten und morgen mit dem Nachbarn wieder auf Radtour.
Schönen Samstag (bzw. bis heute abend! ;) )

Klaro, ran an den Speck.
Ein besseres Training ( auch für den Kopf) gibts doch nicht!:Holzhammer:


Heute war ich bei dem Superwetter dann auch wie geplant unterwegs...
Schönes Koppeltraining laut TP, erst 2:13h Rad (55km) und 5 min später noch 33min Lauf (5km).
Fühlte und fühle mich klasse, hab den Eindruck es geht voran...:liebe053:

@fritz: hau rein - ist doch ein nettes frühstück für dich

... so mit Trainingplan ist ja nix mehr - weil es gibt nur noch Arbeit in meinem Leben :Weinen:

also habe ich mich entschlossen endlich die knappe zeit die mir zur Verfügung steht auch sinnvoll zu nutzen - also lieber 1h gas geben als 2h durch die gegend daddeln ... Grundlage muß halt reichen, was soll's verdiene meine Geld schließlich sauer an anderer Stelle.

Kurz und Gut:
Mittwoch - Schwimmtraining und gleich versucht Gelerntes vom WE umzusetzten ...
Samstag 2h Rad - davon 2x 1/2h GA2 in Aero Position (an dieser Stelle noch mal Danke an Lutz der mir günstig den Profile Airstryke vertickt hat ...) war zufrieden.
Sonntag: 10km- Wettkampf Puls im Schnitt bei 156 ... wenn das mal kein TL war (Spitze 176 :Maso: ), neue PB - müssen meine getunten Waden gewesen sein.

So, freue mich auch den Do - Feiertag, also ein zusätzlicher Trainingstag, fein, mich freut es.

Also Mädels, Jungs - gelungenen Start in die Woche (meiner wird gräslich)

-Flossen um Beinschlag zu üben??? :Maso:
Wenn ich mit Flossen schwimme, schwimme ich doch so, daß ich meine Beine nur minimal bewege........Rückenkraularmzug, Brustbeinschlag, ich glaube nicht, daß das ein optimaler Kurs zum Kraulschwimmen lernen ist!
-Sprint Triathlon in jedem Fall mitnehmen!
- Gartenarbeit? Jeder wie er mag.....

-trainier schön und berichte mal wieder was positives vom Gewicht.;)

Also, die meinten, dass man durch die Flossen "gezwungen" ist, den Beinschlag richtig auszuführen. Ich lass mich mal überraschen. Eigentlich müssten die es wissen. Hatte auch noch vergessen zu schreiben, dass wir bei solchen Übungen auch die Seitenlage vom Kraulen trainiert haben.
Mit der Anmeldung zum Sprint warte ich noch bis nächsten Freitag, denn da ist wieder Kurs (und das nach dem 1. Mai [Dua und anschliessend :Prost: ]).
Ist ja nicht wirklich Gartenarbeit, sondern pure Schinderei. Wir bauen eine Mauer aus Pflanzringen zur Abstützung eines Hangs. Da muss alles von Hand gestampft werden. Geht ganz schön auf die Beine und den Rücken (STRÄFLINGSARBEIT).
Beim Gewicht hat sich nicht so viel getan. Lag an den 3 Wochen weniger Training. Aber das Lernen ging vor.

Danke.

Wie war Deine PB?

Tagesmeldung
 

SO, habe mir heute den ersten Sonnenbrand geholt und bin das erste mal komplett kurz auf den Rad unterwegs gewesen.

Ich bin mit meinem Nachbar (der im Herbst mit mir das letzte mal gefahren ist) auf meine Standard 53 km Runde mit zwei schweren Abschlussanstiegen gegangen. Meine Pb auf der Strecke liegt bei 1:53. Anfangs ging es auch sehr gut. Ich bin eigentlich (bis auf dem Radweg wegen der Klingel) vorne gefahren und habe die Pace gemacht. Da er immer an meinem Hinterrad hing habe ich natürlich gas gemacht und nach 14 km hatten wir einen Schnitt von 33,5 km/h (trotz Oberlenkerposition und Gegenwind). Es hat aber eingach riesigen Spass bei dem Wetter gemacht und in der Ebene hatte ich dabei einen Puls von 125-130. Bei km 36 brauchte mein Mitstreiter eine Pause (etwas länger) und da warteten noch zwei Bergankünfte :cool: auf uns. Da ist er dann stehen geblieben und hat die restlichen 3 km fast ausschließlich geschoben. Da ging der Schnitt von immerhin 28,8 vor dem Berg dann gänzlich flöten. Ich bin aber immer weiter gefahren und habe Radbeherrschung geübt (4 km/h am Berg im Sitzen ist nicht so einfach).
Die Hügel vorher habe ich schon immer mal eine KA Einheit eingeschoben und das hat riesigen Spaß gemacht. Allerdings musste ich danach immer mal wieder auf meinen Nachbarn warten.
Wir waren nach 2:36 h wieder zurück bei einer reinen Fahrzeit von 2:22 h. Die Durschnittsgeschwindigkeit ist auf 22,7 km/h heruntergegangen. Die DurchschnittsUPM waren vor dem Berg noch bei 80, im Ziel bei 61. Ich bin natürlich etwas weiter als der Nachbar gefahren, da ich am Berg immer mal wieder herunter bis zu ihm und wieder hoch gefahren bin. Deshalb waren es dann 54 km. Max bin ich 76,02 km/h gefahren. Das war fun pur. Mein Durchschittspuls lag dann bei 132 Schlägen (bei dem Bergtempo kein Wunder, denn da lag der Puls so bei 130) und der max. Puls lag bei 165.

Die kommende Woche werde ich etwas locker machen, da am Donnerstag ja Duathlon auf dem Programm steht. Morgen plane ich ein wenig rpm, Dienstag einen kurzen Lauf und Mittwocg gar nichts.

Tagesmeldung
 

Auch ich war am Sonntag noch fleissig...
Um 10 Uhr gings zum Radtraining vom Verein.
Es ging mal raus Richtung Holland und nun weiß ich auch
warum die Gegend wo wir waren auch"Hinsbecker Schweiz" heißt...:Cheese:
Zeitweise bin ich da mit 11km/h die Steigungen hoch und merkte mal wieder jedes Kilo...:Weinen:

Reine Fahrtzeit betrug 2:40h und wir kamen auf 67 km, meine längste Tour in diesem Jahr.
Die letzte 3/4 Stunden war es aber reine Quälerei und ich war froh wieder am Auto zu sein...:quaeldich:

Nach schwachem Wochenstart bin ich aber so insgesamt noch auf 8:41h Training gekommen,
unterteilt in 2 km Schwimmen, 124 km Rad und 24 km Laufen.

Jetzt geister ich hier schon wieder seit 1 Uhr durch die Gegend und kann nicht schlafen,
obwohl ich eigentlich ziemlich kaputt bin.

Für heute steht eigentlich schwimmen auf dem TP, aber vielleicht tausche ich auch meinen Ruhetag am Mittwoch.

Mal sehen, werd mir aber jetzt erstmal einen Kaffee gönnen...:Huhu:

... Du willst es aber genau wissen :Cheese:

55:18 ... aber auch nur weil ich entsprechend präpariert war:

Hey, wo hast Du meine Waden her? :Cheese:

Ist doch ne super Zeit. Wenn ich das beim Dua am Donnerstag schaffe, wäre ich glücklich.

schöne Muskeln :Cheese:

oh, und das Tattoo sieht auch net schlecht aus :Lachen2:

Hättste Dir die Beine rasiert, wärste noch schneller gewesen... :Cheese:

Wo ist nur unser Diesellok? Ich vermisse Ihn so sehr! :Weinen:

SCHLEIMER!!! :Lachanfall:

Du siehst gerade vielfach seine Waden, was willst du mehr?:Gruebeln:

Ich wollte nur, dass er sich ein bisschen besser fühlt. :Diskussion:

Was machst Du denn schon hier? Haben der Herr Student ausgeschlafen? :Cheese:

Ich für meinen Teil werde bis Donnerstag nichts mehr machen, denn ich muss heute abend Holz machen. Da habe ich bestimmt morgen eh Muskelkater. Dafür haben wir dann schon das Holz für den Winter und es kostet uns nicht mal was!

Ich weiß nur noch nicht, was ich am Donnerstag anziehen soll. Morgens wird es beim Start so um die 8 Grad haben. Ziehe ich lang an?!? Dann muss ich wohl die Tattoos auf die Wangen machen!

Ich freue mich aber schon riesig.

Wie wär's mit langer Hose und kurzem Shirt? dann könnteste die Tatoos auf die Oberarme machen.

Zeig uns ruhig deine tättowierten Waden....:Cheese:


Nach dem wohlverdienten Ruhetag gestern war ich gerade noch was auf der Laufstrecke unterwegs.
8km in 56:30 min, irgendwie fühlt sich das schon ein bißchen wie laufen an...:Schnecke:

bin verletzt ......
 

meine Freundin hat mich heute zu einer kleinen Tour mit den Bikes überredet, eigentlich darf ich ja nicht weg wegen Trainingsverbot, aber es sollten nur 15 min sein und weil so schönes Wetter ist :Liebe: , naja, bin ja auch nur ein Mensch ....

Wir sind dann los und weil es ja eine kurze Strecke sein sollte bin ich in Jeans und ohne meinen Gelüberzug gefahren. Wir sind dann durch den Wald gefahren und da kam es :Traurig: ein riesiges Schlammloch und ich hab die Kurve nicht mehr gekriegt und bin komplett abgetaucht :Nee: Das wäre ja nicht so schlimm gewesen, aber ich bin mit prekärsten Stellen zweimal ganz hart auf meiner Sattelspitze aufgeschlagen :Weinen: mir tut alles weh :Weinen: und blau ist es auch schon :Weinen:

Naja, ich hoffe nachm schwimmen ist es etwas besser .....

Tage wie dieser....
 

So, dann wollte ich also nach meinem tollen Radausflug schwimmen gehen .....
Die ganze Zeit im Auto auf dem Weg zum Bad hab ich mir überlegt was ich denn vergessen habe, aber ich bin nicht drauf gekommen.:Gruebeln:
Als ich dann vorm Hallenbad stand ist es mir schlagartig eingefallen: Ich hatte meinen Geldbeutel daheim liegen lassen :Nee:
Tja, somit wars dann mim schwimmen nix, weil ich mit 1,50€ nicht den Eintritt von 2 € berappen konnte. :Traurig:

Mal ganz ehrlich, irgendwie ist zur Zeit der Wurm drin ....... :Weinen:

natürlich geliehen ... die Waden ... sonst wäre das nix geworden mit der Zeit ... Mitte Mai habe ich noch einen 10ner ... mal schauen ob ich dann die 55min knacke ... :Peitsche:

jo die Tatoo's sind witzig - wesentlich kleidsamer als Kniestrümpfe *naserümpf*

... rasieren ... nee bevor ich das tue, arbeite ich aber vorher noch an der Gewichtsoptimierung :Cheese:

... oh wie nett :Blumen:

*kopfheb* ... sonst übersiehst Du noch die schönen Dinge ;)

*tröst*

Schließe mich an (hast du schön formuliert Lok):Blumen: !

das ist ja total süß :Liebe:

Danke ihr zwei :Blumen:, da gehts mir gleich viel besser :bussi:

Gute Besserung! Und Freitag werden die zwei Euro nicht vergessen! :Peitsche:
Aber so Tage gibt es. Mir fällt heute alles runter! Da gelobe ich mir doch, dass ich meinen Geldbeutel immer in der Gesäßtasche habe.

Da fallen mir noch drei Sachen ein.

1. Wo ist eigentlich unser erikuwe? Urlaub?

2. Habe den Download gestartet und habe es schon bitter bereut. 4 h für den Film zur Build Phase. bei der Zeit müsste man eine ganze Sendung laden können! Sch... T-Com. So lange bleibe ich nicht auf. Dann muss der Rechner halt laufen.

3. Wenn man ärger hat und sich Luft machen will sollte man Holz hacken! :Cheese: Morgen tut mir bestimmt alles weh! ;)