Moin Chef,

hau rein, Du brauchst Druck... sonst wird das nix. :Lachen2:

alles gute

Peter

Wieso nedd?
Gehste trainieren?

Kommste in zwo Wochen zum Radeln?

er hat jetzt keine Zeit mehr für so nen Quatsch, hat die letzten Wochen so sehr geschlampt, daser jetzt nur noch Vollgas geben muss... :Lachen2:

Amigo Jörch, die Anmeldung ist offen...:Cheese: :Huhu:

Ich brauche Druck und das jetzt richtig.
 

So ein Blog zu führen erhöht in mir den Druck etwas zu machen und das muss ich nun endlich tun. Da ich mich zum Embrunman angemeldet habe und diesen auf biegen und brechen durchziehen möchte, mein Training aber aus verschiedenen gründen mehr als gelitten hat, muss ich die 3 Monate nun echt effektiv nutzen und mich von dem jetzigen Trainingslevel, der da ist null, mal einwenig sputen.

Zu den fakten:

Laufen ist tote Hose bin froh wenn ich einen 10ner unter eine Stunde schaffe und mein rechter Oberschenkel leidet unter einem kleinen Muskelfaserriss. Welcher mich gestern dazu gebracht hat nach 7 KM meinen Lauf im 6:12 Tempo abzubrechen.

Schwimmen gehe ich zwar seit der Freibadsaison Werktags immer aber mein rechter Oberarm habe ich durch Handwerkliche Tätigkeiten hier im Haus und Garten auch einwenig beschädigt. Läuft also auch nicht so wie es sein soll.

Radeln geht recht fein nur fehlen mir da noch Einheiten über 3 Stunden. Berge habe ich zwar hier recht feine und das MTB ist hier schon eine gute Sache aber ich muss jetzt echt ran klotzen.

Somit habe ich in diesem Jahr erst 279KM Laufen, 1018KM Radeln und 12KM Schwimmen zustande gebracht.

Wie geht es weiter bis zum 15.8.2012, diese möchte ich einfach hier mal festhalten und bin auf eure Meinungen und Kommentare echt gespannt. Natürlich gehe ich hier die Gefahr ein das ich mir wieder die Finger wund tippe und die Beteiligung recht lau ausfällt, was der Grund war warum ich diesen Blog geschlossen habe, aber schauen wir mal.

Am 8. bis 10. Juni werde ich am Brüder-Grimm-Lauf starten obwohl ich noch keine Laufkilometer in den Beinen habe. Diesen Lauf werde ich aber nicht als Wettkampf laufen sondern echt nur zum Kilometer schruppen und weil er so schön ist. Das 12 mal in folge ist natürlich auch ein Grund dafür. Wie getippt momentan wäre ich froh 10 KM am Stück mit genuss durchlaufen zu können. Schauen wir mal was passiert.

Ich hoffe ja echt auf rege Beteiligung da es mich eventuell noch mehr antreibt nun endlich in die Pötte zukommen.

Hau rein!
Die drei Monate werden heftig! Wuensch Dir, dass es nun gut laeuft ! :Peitsche:

Los jetzt. Fang an!

Was sich in einem Kopf abspielt ist nach meiner Meinung ja immer sehr ausschlaggebend für das Training. Mich hält im Moment meine Körperlichen wehwehchen ein wenig zurück sich mal so richtig fein aus zu toben. Zickt mein rechter Oberschenkel mal nicht fängt aber auch punktgenau das linke Knie an zu zicken.

Da ich ja momentan ein wenig Handwerklich bei uns im Garten was bewege zieht es mich doch immer runter, wenn ich mal aus der Hocke hoch muss oder auf der Leiter turne. Das Knie macht Geräusche die ich nicht fein finde und da es das Knie ist welches bei mir mal Matsch war baut es die Hemmschwelle doch echt auf.

Somit habe ich seit dem Mittwoch das Laufen eingestellt und bin nur noch geradelt. Das Schwimmen habe ich ebenfalls erst mal still gelegt da mein rechter Oberarm gerade morgens nach dem Aufstehen echt schmerzt. Ich glaube aber das es nur Muskelkater ist. Nun 4 Kilo Nägel versenken, Balken stemmen und darum wurschteln ist doch was anderes als den ganzen Tag Tasten zu drücken und die Maus zu schubsen.

So war es in dieser Woche 15 Stunden Training davon 27 KM Laufen und 3,2 KM Schwimmen. Beim Radeln setze ich gerade ein wenig mehr auf das MTB. Zum einen finde ich es wesentlich schöner und Kurzweiliger und zum anderen hoffe ich damit Kraft auf zu bauen welche ich wohl in Embrun benötige. Sieben Stunden MTB und 4 Stunden Straße waren aber ganz ordentlich für die Woche.

Das Voltaren scheint seine Wirkung zu zeigen. Heute morgen liebäugelt ich schon damit mal eine Runde zu laufen. Aber ich lasse es noch bis morgen Abend da ich denke das ich es ja nicht sofort wieder zerstören muss die armen Beine. Beim Radeln merke ich komischerweise vom Oberschenkel fast nix und am Knie nur wenn ich mal richtig kraftvoll so einen kleinen Anstieg nehmen möchte.

Ich bin aber noch gute Dinge das es hinhaut. Klar ist mein Laufen gerade auf keinen Fall das was es sein sollte da in 9 Tagen der 82 KM lauf anfängt und ich echt noch nix gemacht habe in diesem Jahr was das Laufen betrifft. Aber ich werde diesen Lauf so oder so nur als reinen Laufblog benutzen und keinerlei Wettkampf da mit ein bauen. Ein schönes Lauftraining über 3 Tage in Begleitung soll es werden. Schaffe ich es und meine Knochen halten durch ist mein Kopf schon mal freier für das Training mit Ziel auf Embrun.

Was steht also alles an?

08.06.-10.06 82 KM Laufen in drei Tagen und 5 Etappen
24.06 Triathlon Büdingen 0,75/29/7,5
15.8 Embrun 3,8/195/42,195 ( Da will ich durch kommen )
8.9 Schliersee Triathlon 1,5/40/10 ( Da muss ich durch kommen )
14.9 SpessartChallenge 5 Laufen / 34(MTB) / 4Berglauf ( Die lange Distanz setze ich in diesem Jahr glaube ich besser aus Embrun, Schliersee und die SpessartChallenge hängen zu dich an einander )

Die Wettkämpfe bis Embrun sehe ich aber nicht als Wettkämpfe sondern rein als Training und aus Spaß an der Freude. Schliersee kann ich noch nicht sagen wie ich diesen angehen werden. Drei Wochen nach Embrun wird es wohl auch sehr sehr ruhig werden, genau so wie die SpessartChallenge bei der ich jedes Jahr mit nur einer Ausnahme immer auf der langen Strecke gestartet bin.

Also ich hoffe es wird spannend, nein nicht die Wettkämpfe sondern das wie und ob alles hinhaut.

3 Wochen nach Embrun am Schliersee starten???
Schon mal Schliersee gemacht???
Das ist ausgeruht schon heftig, aber mit Embrun in den Beinen???

Du hast nicht mehr alle Latten am Zaun, nen Riss im Kräppel, nen nassen Weck am Knie, dein Hamster pfeift.:Nee: :Nee: :Nee:

Echt, du hängst jetzt schon mit dem Training hinterher, dein Körper macht nicht mit, Zeit hast du auch nicht die meiste und du willst nach einem der härtesten LD hier in Europa nochwas machen????

Sieh zu das du Embrun machst und dann kannst du dich getrost in die Saisonpause zurückziehen!!!

Und zwischendrin nicht vergessen für Lanza zu melden.

Aber immer wieder schön zu sehen, von welcher Ausgangslage sich mancher so bestimmte Dinge traut.

Von Deinem jetzigen Stand den Embrunman zu planen, ist schon ne mutige Geschichte. Das ist so eine Stelle wo man glaube ich "viel Glück" wünschen kann. Eigentlich nen blöder Wunsch, weil man mit Glück alleine meistens nicht so richtig weiterkommt, aber ich denke Du wirst ne Menge davon brauchen.

Hoffe, Dein Zustand lässt Dir wenigstens 3 Monate Training zu.

Du meinst den Jörrrch? Oder?

ich fänd gute Besserung passender

Ach du dicke Schwalbe, das peil ich ja jetzt erst, dass du DIESES Jahr schon Embrun starten willst...:Maso:
Na wohl bekomms;- die Jungs hier geben dir ja schon ordentlich Gegenwind...:Cheese:

Wer Wind sät, wird Sturm ernten
 

Es zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben das alles was ich bis jetzt gemacht habe vorab in belächelt wurde und viel Gegenwind bekommen hat. Sei es im sportlichem Bereich oder auch im Beruflichen.

Als ich vor 12 Jahren angefangen habe mich zu bewegen hörte ich nur Sprüche wie lass es sein du machst Dich kaputt. Du Rauchst 3 Schachteln am Tag hast Übergewicht und ein defektes Knie und willst jetzt ein auf MTB-Sport machen. Als dieses doch so einigermaßen hingehauen hat und ich das Laufen dazu genommen habe wurde auch Gegenwind aufgebaut. Total abgeraten wurde mir, als ich mit Triathlon angefangen habe. Die Sprüche zu meiner ersten LD am Bodensee waren der Hammer. Ich hatte halt nur ein Rennrad und keine richtigen Neo. Die Höhenmeter vom Bodensee würde ich mit meinem Training nie überleben so wurde mir gesagt.

Wie getippt bei fast jedem Vorhaben höre ich wesentlich mehr Stimmen die mir sagen das ich sie nicht mehr alle hätte als welche die dahinter stehen. Ist aber wohl normal bei mir.

Auch dieses Vorhaben ist klar nicht das was man so neben bei macht. Aber mich reizt es für mich ( und wohl auch anderen ) unmögliches zu schaffen.

Eins sollte klar sein, ich möchte da keine Bestzeiten liefern, ich will ins Ziel kommen und das so gut wie es geht.

Es ist für mich keine Leistung wenn einer der schon mehrere LD gemacht hat aufzeigt das er nun ein 10ner läuft. Vielmehr ist es für mich wenn einer der nur 10ner gelaufen ist sich an eine LD macht und sie für sich zufriedenstellend bewältigt.

Denke ich an letztes Jahr in Lanza hatte ich auch sehr sehr wenig Training und muss sagen für mich war es total fein und klasse. Warum sollte ich solche Erlebnisse nicht angehen.

Jemand der nicht anfängt zu Kämpfen hat schon vorab verloren. Ist es nicht gerade das was den Triathlon aus macht? Ich bleibe auf alle Fälle bei meinem Vorhaben und versuche so gut wie es mit der wenigen Zeit noch geht mich darauf vor zu bereiten.

Danke für euer antreiben, gerade dieses aufzeigen spornt mich an :-)

ach so, na dann.

Zu 1) Du scheinst aber auch oft verletzt und etwas anfällig und insgesamt etwas lädiert. Schonmal drüber nachgedacht, ob das vielleicht von den hauruck Aktionen kommen könnte. Ja, Du hast die Rennen vielleicht schaffen können und damit hast Du es den Kritikern gezeigt. Ob es trotzdem klug war es zu tun, steht auf einem ganz anderen Blatt.

zu 2) Zum Glück ist das reine absolvieren irgendeiner WK Distanz kein Maßstab für den Wert der sportlichen Leistung. Pauschal zu behaupten eine IM wäre wertvoller als nen 10er würd ich mich nicht trauen zu behaupten. Das dürfte in beiden Fällen deutlich von der erbrachten Leistung abhängen. Sollen sich die IM Heroen doch mal kurzfristig an der Olymp. Quali über 10.000m versuchen - wird genauso wenig klappen als wenn ein 10km Läufer sich kurzfristig an nem Hawaiisieg versucht.

zu 3) sieh zu, dass Du nix kaputt machst und gesund bleibst! Viel Spass dann beim Rennen selbst! (ehrlich gemeint)

Naja, dein Ziel ist insofern relativ 'ambitioniert', als du für dich schon Bestzeiten abliefern werden musst, um die CutOffs zu packen.Da hat selbst ein dude noch ne Rechnung offen...

Die CutOffs sind aber nach meiner Ansicht zu schaffen. Meinste echt das wird so hart unter diesen Zeiten zu bleiben?

Die Sonne lacht, der Oberschenkel zwickt nur noch ein wenig und das Knie hält. Was will man mehr? 10K liefen besser als gedacht. :cool:

Hast Du dieses Jahr bis auf den Triathlon schon mal ne Koppel Einheit gemacht?

Könnte sich als sinnvoll erweisen..:Lachen2:

Ne noch nicht, wobei der bei dem Tria echt gut ging. Ich brauche halt immer einwenig bis ich im laufen drin bin und da ist so ein Sprint ja schon wieder rum. Möchte mein Bein nicht gleich, nur weil es gestern recht gut ging, wieder zu doll belasten. Reicht wenn ich in 8 Tagen die 82 KM erst mal angehe. Wird hart genung auch wenn es ein Ruhiger lauf werden soll.

Habe mir erst mal Percutin Paste beim Tierarzt besorgt. Das Zeug ist echt total klasse bei Muskeln, Bänder und Sehnen Probleme. Ich schwöre darauf auch wenn man es nur über den Tierartz bekommt also es nur für Pferde ist. :Cheese:

http://www.fuetternundfit.de/Pferde/...mpaign=froogle

Kannste doch im I-Net bestellen? Wozu Tierarzt?

Weil er bei mir um die Ecke ist, es gerade mal 1,60€ mehr gekostet hat, die Versandkosten auch noch wegfallen und es unterstützt auch noch die Gewerbetreibenden hier im Ort.

Na also! So hat ja der halbe Ort was davon, wenn du nach Embrun fährst...:Lachen2:

Brüder-Grimm-Lauf???

Rauchst du im Ziel dann wieder jedes Mal ne Kippe???

Pferdesalbe???

Und wohl immmer noch Literweise Schwipp-Schwapp???

Das sind alles gute Voraussetzungen für tolle Wettkämpfe!!!

Ja klar das 12te mal in folge. Das ist ein muss.

Nicht in jedem Ziel nur am ende der 82KM :cool:

Das ist echt der Hammer das Zeug. Stefan das musst Du versucht haben. Du bekommst ne Ausdauer wie ein Pferd. :Lachanfall:

Ne das habe ich schon reduziert, aber hin und wieder ist das doch noch erlaubt oder.


So habe ich das gar nicht gesehen. Meinste ich sollte das alles steigern?

nur Ausdauer?? du machst das doch wegen anderen Sachen :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Na wers braucht?
Also den BG-Lauf, die Kippe danach!

Ausdauer, habe ich mehr als 2 Pferde.

Mixgetränke mag ich überhaupt nicht, mir würde da nur schlecht von werden und die Pferdeausdauer leidet auch unter dieser Zuckerplörre, denn mehr ist es nicht!

Steigern solltest du auf jeden Fall deinen Trainingsumfang!

Wo denkst Du hin... mit nichten.. Heute morgen habe ich mich erst mal in den Keller gesetzt und das Zeug mit einem Spachtel von der Haut gescharbt :-) Aber das Bein und das Knie sind nach der ersten behandlung schon echt wie neu. Aber werde das schon noch so vier mal machen. Das Zeug mit Frischhaltefolie zu umwickeln ist bis jetzt echt die beste möglichkeit keinen Dreck zu hinterlassen.

Genau das ist es, würde wir es brauchen, würden wir es nicht machen und es wäre etwas nicht I.O. :-)

Nee nicht doch natürlich SchwipSchwap ohne Zucker, wo denkst Du hin ;)

Das ist richtig, vor allem Berge. Werde demnächst unseren Hausberg ca. 1 KM 16% so oft hochfahren bis es nicht mehr geht.

Halt Chemieplörre ohne Zucker, ist auch Gift!

1 km, na nicht viel.
Beim Embrun gehts doch über den Col de Izoard, stimmts???
Das ist aber ein echter Berg und meines Wissens länger als 1 km!

Du solltest den Hoherodskopf hoch und zwar sooft wie es geht, aber von der steileren Seite!!! Ist doch quasi um die Ecke!:Cheese:

Nun die Hoherodskopfsrunde sind von mir 120KM und dann bin ich ihn erst einmal hoch gefahren.

Ich hatte heute auch schon überlegt wie wo was. Ich hatte mir gedacht 500Meter mit 44hm als hoch und runter zu fahren. Oder 3,5KM 250hm 10 mal hoch und runter zu radeln. Nun als ich eine Meinung von jemanden gelesen habe der Radeln kann sollte ich lieber einfach lange fahren.

Ich denke ich werde es mischen, klar Samstag und Sonntag immer lange radeln. Und am Werktags mal versuchen die 3,5KM 250hm 10 x zu radeln.

Natürlich das MTB nicht vergessen der ständige wechsel der sich beim MTB ergibt könnt von Vorteil sein.

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen aber es ernährt sich :-)
 

Meinen Beinen geht es wieder echt gut, selbst das Laufen was ich in dieser Woche mal wieder vorsichtig versucht habe ging für meine Verhältnisse echt klasse. Das Tempo hat sich nun mittlerweile um 50 Sekunden / KM gesteigert seit dem ich im März wieder angefangen habe und die Umfänge sind normal geworden, also immer zwischen 10 und 21 Kilometer.

In der letzten Woche habe ich aber nicht so viel gemacht da ich ja nun am Wochenende die 82KM laufen möchte und mich nicht zerstören möchte :-)

Mit dem Schwimmen geht es halt noch nicht richtig da der Arm noch zwickt, aber ich bin da guter Hoffnung, die Beine habe ich im Griff warum sollte es also nicht auch mit dem Arm klappen.

Rad geht echt fein und komischerweise habe ich da echt wenig Probleme. Gerade gestern bei dem Sau Wetter bin ich mal 3 Stunden im Vogelsberg rum gefahren. Den Vogelsberg konnte ich noch nie so richtig leiden, immer dieser Wechsel hoch und runter nie mal etwas zum gleichmäßigen fahren. Die Steigungen sind hin und wieder echt hart. Wobei gestern die Anstiege besser gingen als im letzten Jahr 4 Wochen vor Lanza. Habe mal verglichen und war gestern echt schneller unterwegs an den Anstiegen. Das Wetter gestern war alles andere als fein. 12°C und Dauerregen mit 3,9mm Niederschlag aber ich habe da oft an Das Mädchen hier gedacht wie sie sich auch immer im Regen quält und so dachte ich mir „was muss das muss“

Mein Kopf ist aber frei und ich noch immer guter Hoffnung. Seit heute Morgen haben wir auch eine Pleibe in Embrun und somit steht dem ganzen nix mehr im Weg. Ich muss halt Kilometer nun schruppen und das werde ich in dieser Woche auch tun. Mittwoch noch mal 8 KM locker mit meinen neuen am Samstag gekauften Schuhen ( New Balance M1260RS ) laufen, damit die Schuhe nicht nagelneu an den Start gehen. Und somit dürften es in dieser Woche 90 KM laufen werden. Schwimmen werde ich auf alle fälle auch noch ein wenig. Radeln??? ich hatte ja echt mit dem Gedanken gespielt zwischen den Etappen heim zu radeln, bin mir da aber noch nicht so sicher. Da ich das ganze ja echt nicht im Wettkampftempo laufe sondern so richtig gemütlich wäre dieses eventuell keine schlechte Sache. Wären aber auch so

1. Freitag 17:30 * 15,5 KM ( 49hm ) Laufen - 43KM Rad
2. Samstag 09:30 * 14 KM ( 195hm ) Laufen - 36KM Rad
3. Samstag 16:30 * 17 KM ( 173hm ) Laufen - 28KM Rad
4. Sonntag 09:00 * 16,8KM ( 357hm ) Laufen - 17KM Rad
5. Sonntag 15:30 * 18KM ( 209hm ) Laufen

• 81,3KM ( 983hm ) Laufen - 125KM Rad

Ansonsten werde ich mich am Donnerstag und Morgen auf alle Fälle noch mal aufs Rad setzen.

Gestern bin ich das ja mit meinem Wettkampfrad gefahren damit ich testen kann ob solche Steigungen überhaupt mit dem Hobel gut gehen. Und wie getippt sie gingen gut.

na und, 120 km geht doch. Fährst halt nur 2 mal hoch, aber das hinkommen ist ja auch nicht nur flach.
Wäre also ne prima Runde für dich. Zur Not nimm den PMP mit!

Die Strecken sind nur flach. Hin würde ich mit dem Rad in dem Bus in dem ich die Läufer runter fahre kommen, hoch würde meine bessere Hälfte fahren.

Die Zeit zwischen den läufen wird halt auch immer enger. Aber ich denke ich werde das machen. So langsam muss ich ja mal ran an den Speck.

Apropos Speck, die ersten 10 Kilo sind runter nun noch 6 Kilo und alles ist in Butter. Das müsste bis August aber auch noch drin sein.

In F gehts direkt beim Anfang ne fette Rampe hoch, das könntest Du auch schon mal üben.. Hausberg immer wieder hoch im kalten Zustand.. :Lachen2:

Nunja kalt muss es ja nicht sein. So etwas habe ich mit dem MTB immer gemacht. Dierekt vor der Tür nach 50 Meter beginnt ein 5KM langer anstieg mit 213hm. Diesen bin ich immer volle lotte hoch und habe oben meine Runden gedreht.

Ne ne das ist vorbei. Habe aber einen feinen Anstieg in ca 10KM entfernung. 3,5KM auf 250hm. Dort werde ich mal hinradeln und schauen wie oft ich das ding hoch und runter eiern kann.. Da sind schnell mal 2500hm auf 70KM drin.

Da wüsst ich nen netten Anstieg neberm Titisee, wo es auf 4km 400hm rauf geht, unterwegs aber noch n paar mal flach bzw, sogar bergab...:Cheese:

Das hört sich bose an :-)

In Bad Orb gibt es auch noch etwas härteres für MTB als wir hier auf der Straße finden. Von 200 Meter auf 504 Meter in 2,3KM macht 304hm auf dem Stück.

Da gab es schon welche die sind das Stück 6 mal hoch und wieder runter gefahren. Echt der Hammer und der gute Mann ist fast 10 Jahre älter als ich alter Sack. Das Kurze Tal so nennt sich der Anstig gebe ich mir aber auch noch ein paar mal, aber nicht hintereinander. Ich bin immer froh wenn ich oben bin, dauert ja auch immer gute 20 Minuten :Cheese: für die 2,3KM.

Wobei das ja alles nix gegen die Berge sind die es noch in Süd-Bayern gibt.

Der säuft bestimmt auch kein Schipp-Schwapp!!!

Deswegen willst du ja auch zum Schliersee-Triathlon, der hat auf 40 km über 800 hm und das Beste kommt dort zum Schluß.
Anstieg zum Spitzingsattel, 4 km mit max 14% Steigung, das ist feiiiiiiiiiiiiiin!!!