ging vielleicht immer bergauf ;)


my day
heute mal als erster. die anderen sind wohl noch unterwegs oder im koma :Cheese:

mein own zone signalisierte gute form (113) also nur 2 punkte weniger als gestern. das hab ich auch so empfunden.
wegen studioverpflichtungen wurden die ersten beiden stunden heute auf dem spinningrad absolviert. hier hab ich es geschafft den zweiten kurs mit einem pulsschnitt knapp unter 120 zu fahren. es geht also auch ruhig.

dann schnell nach hause, am cervelo den sattel nochmal neu eingestellt und ab.
was son zentimeter ausmacht, es fühlte sich schon ganz anders an. ist zwar immer noch nicht optimal, aber es nähert sich an.

also nochmal 2std draussen drangehängt.
puls 110-120 tendenz aber eher 110, kleines kettenblatt schön kurbeln. so warm wies aussah wars dann nicht.
ich hawaiianer hab ziemlich gefroren und mal wieder festgestellt, dass ich am besten erst ab 20 grad draussen fahre. ;)

vor lauter schrauben hab ich dann noch vergessen etwas super in meine flaschen zu füllen (malto), was dazu führte, dass die letzten 15 minuten mit leerem tank gefahren werden mußten.
naja, war dann halb so wild.
aber mir fielen die worte vom arne am freitag ein: stark finishen. das werd ich beim nächstenmal besser machen.

fazit dieser woche: nach dem tief am mittwoch hab ich mich gut erholt und das wochenende sehr gut überstanden.
jetzt sinds ja nur noch 5 tage, dann ist erstmal mallorca angesagt. juchu.
wir haben heute morgen beim frühstück schon karten gewälzt und touren geplant.
vorfreude ist die schönste freude.

für das pfingtseminar wirds dann zu gegebener zeit infos hier im forum geben. organisation liegt in händen vom arne und holger.

Tja... auch mit leerem Tank sollte man stark finishen können... ;)

reicht doch am 13.7. stark zu finishen :liebe053:- hoffentlich.

"Los Wampos news"
 

Nix Koma:Peitsche: !

Bei OZ Wert war heute überraschend hoch. Ich hatte mich auf entspannte Runde mit dem Rad eingestellt und dann liegt der untere Wert bei 125! Also doch arbeiten;)

Dann die Freundin zum Bahnhof gebracht, damit sie ab Morgen wieder kleine Kinder ärgern kann (sch... Fernbeziehung:Weinen: ). Danach aufs Rad "geschwungen" und los ging's.
Da es heute zwar sonnig, aber auch sehr windig war, entschied ich mich für die hügelige Variante. Ich mag es nicht, permanent gegen den Wind zu fahren. Da fahre ich lieber den Berg hoch, denn da sehe ich wenigstens, warum ich eine :Schnecke: bin.
Also 2h hoch und runter, wobei runter eher langsam, weil schnell runter = saukalt.
Die 3. Stunde dann überwiegend flach mit hoher TF. Ohne Wind war mir zu warm und mit Wind zu kalt. Die ganzen Gore und sonstiges atmungsaktiven Klamotten funktionierten heute nicht so recht. Ich war dann endgültig durchgefroren und entschied mich, ohne über Los zu gehen für die warme Dusche. Eine Erkältung wäre äußerst unpassend und es kommen ja noch einige längere Touren.
Gesamt 3h, die doch recht gut waren und eine 4. Stunde wäre locker drin gewesen

Erste Base-Woche fertig und noch nicht platt :liebe053:

Einen Gruß noch an diese *piep* Autofahrer:Duell: !

Erinnere ich mich recht, dass du zum Thema Ownzonedadrüber mal was schreiben wolltest?

ja, steht irgendwo in diesem kilometerlangen fred.
mußte mal selber suchen.
ist eine sehr ausführliche beschreibung von dem, was wir (mittlerweile bin ich ja nicht mehr allein) hier tun.
müßte irgendwann im dezember gewesen sein.

wenn du den beitrag gefunden hast, kannst mir ja mal die nummer mitteilen, dann werd ichs mir merken.
vielleicht schreib ich dann mal noch was fürs magazin wenn im juli alles zu ende ist und ichs mal revue passieren lasse.

frohes suchen :Huhu:

Da vertraue ich doch lieber drauf, dass es dir auch so einfällt, wenn du wieder Zeit hast. :Lachen2:

hallo leute,

na das sind ja gute neuigkeiten.
seminar in roth, da simmer dabei :)
heute morgen bin ich 1,5h dem sonnenaufgang entgegen gelaufen. nachdem ich zu anfang vergessen hatte den oz wert zu messen hab ich dies nach dem einlaufen nachgeholt. runtergerechnet wäre dieser bei unglaublichen 124 gewesen :Gruebeln: d.h. der ga1 bereich war beim laufen so hoch dass ich mich schon etwas flotter bewegen musste um überhaupt "in zone" zu sein. und das morgends um sechs :Peitsche: ......krass!

leider konnte ich die 2h nicht voll machen.
aber ich denke das reicht für die erste base 1 woche.