Dann hab ich ihn falsch verstanden, sorry.
Ich dachte, er will Dich jetzt schon im Wettkampftempo scheuchen. Ich kann nur von mir selber sagen, dass das LD-Tempo recht gut müde macht. 2-3x die Woche harte kurze Intervalle und den Rest locker ist für mich wesentlich einfacher zu handeln. daher fand ich's zu früh

Richtig.

Im moment 76kg bei 186cm
Temperatur war 12 grad

Hab grad was ähnliches bei Necon geschrieben ;-) ich kanns sogar mit der HRV belegen ;-)

Ich, mit 69kg bei 180cm hab voriges Jahr für 4:38h, 238 Watt benötigt.

Du weisst aber schon, dass das nicht funktioniert. Manchmal bin ich mir echt nicht sicher bei dir :Lachanfall:

3rad tritt nie im Leben 262W über 4h40. 238 schon eher!

Nik

262w muss er ja nur 4:29h lang treten :)

In Roth sind ja 25Grad und ich hab aero Material am Start.
Da läuft es wie von selbst.
Kann man eigentlich berechnen was man 4h lang treten kann wenn man z.B. 280W über 1,5h schafft (bei 7Grad)?

Ne. Weil 1,5h fährst auf Zucker aber für 4hDingsbums brauchst Du auch Fett.

Schön langsam hätt ich Bock auch Staffel zu fahren... 3rad und ich haben dieselbe FTP, gewuchtet.

Nik