Danke :)
 

@tridinski, matthiasj, uk1, zahnkranz, J.W., jannjazz

Danke für euren Zuspruch :Blumen:

Es gibt viele tolle Leute hier und ein paar Pappnasen, die sonst nichts auf die Reihe bekommen, außer meckern :Cheese:

KW 16/2025 | Base 3 | Woche 4 | Lauf-Schwimm-Woche
 

Gewicht: 92,9 kg
Zu-/Abnahme -1,1 kg
Gesamtabnahme -7,7 kg seit 15.12.2024

Absolviertes Training:

Montag:
0:58 Std Swim 200er, 100er, 50er > 3,0 km
0:25 Std Yoga

Dienstag:
1:02 Run GA1 > 10,0 km

Mittwoch:
2:11 Run GA1 langer Lauf > 21,1 km

Donnerstag:
0:42 Std Swim 6x100 Paddles > 2,2 km

Freitag:
0:45 Run GA1 > 8,1 km

Samstag:
1:06 Std Bike indoor KA > 32,4 km

Sonntag:
3:01 Std Bike RR GA1 > 72,0 km

Wochenumfang: 10:24 Std > 637 TSS
Rad: 4:07 Std > 104,0 km
Laufen: 3:58 Std > 39,3 km
Schwimmen: 4:07 Std > 5,20 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:40 Std

KW 17/2025 | Base 3 | Woche 5 | Rad-Woche
 

Gewicht: 92,9 kg
Zu-/Abnahme -1,1 kg
Gesamtabnahme -7,7 kg seit 15.12.2024

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
1:30 Std Bike indoor KA > 50,1 km
0:45 Std Run GA1 > 7,6 km

Mittwoch:
krank

Donnerstag:
0:55 Std Swim GA1 300er > 2,7 km
0:45 Std Run GA1 > 7,6 km

Freitag:
krank

Samstag:
krank

Sonntag:
3:15 Std Bike RR GA1 > 94,5 km

Wochenumfang: 7:13 Std > 427 TSS
Rad: 4:46 Std > 145,0 km
Laufen: 1:33 Std > 15,2 km
Schwimmen: 0:55 Std > 2,7 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

KW 18/2025 | Base 3 | Woche 6 | Entlastung-Woche (TS Radtage)
 

Gewicht: 92,4 kg
Zu-/Abnahme -0,5 kg
Gesamtabnahme -8,2 kg seit 15.12.2024

Absolviertes Training:

Montag:
0:41 Std Bike indoor > 20,1 km

Dienstag:
1:55 Std Run GA1 langer Lauf > 19,0 km

Mittwoch:
Ruhetag

Donnerstag:
4:11 Std Bike RR > 124,0 km

Freitag:
4:49 Std Bike RR > 111,0 km

Samstag:
4:33 Std Bike RR > 115,0 km

Sonntag:
1:36 Std Bike TT ballern zuhause> 52,2 km

Wochenumfang: 17:46 Std > 777 TSS
Rad: 15:51 Std > 423,0 km :Cheese:
Laufen: 1:55 Std > 19,0 km
Schwimmen: 0:00 Std > 0,0 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

Was eine geile Woche :Huhu:

Auch wenn ich deine Motivation und Begeisterung gut verstehen kann: Kann es sein, dass du deinem Körper nicht genügend Ruhe gönnst, wenn du dich krank fühlst? Das ist ja leider ein ständiges Auf und Ab in letzter Zeit. Das ist nicht gut. Nimm lieber mal ein paar Tage komplett raus.

Danke Rälph, aber das war doch vor paar Wochen.
War ein fieser Schnupfen.

Da geht Sport für mich eigentlich noch gut.

Mit drei Kinder bleibt das bei mir nicht aus :o

KW 19/2025 | Build 1 | Woche 1 |
 

Gewicht: 93,3 kg
Zu-/Abnahme +0,9 kg
Gesamtabnahme -7,3 kg seit 15.12.2024

Absolviertes Training:

Montag:
0:15 Std Yoga
0:15 Std Stabi

Dienstag:
0:42 Swim 6x100 Paddles > 2,2 km
0:49 Std Run GA1 > 8,7 km

Mittwoch:
0:17 Std Yoga
0:17 Std Stabi

Donnerstag:
0:52 Std Swim 100-500 und zurück Pyramide > 2,7 km
1:44 Std Run langer Lauf > 16,5 km

Freitag:
0:36 Std Bike indoor FTP Stufentest (=280W FTP) > 18,5 km

Samstag:
2:45 Std Bike TT 4x20min LD-Tempo > 87,8 km
1:16 Std Run Koppellauf > 12,0 km

Sonntag:
2:13 Std Bike TT GA1 > 62,5 km (4 Std im Plan, der Nacken hat mich aber umgebracht)

Wochenumfang: 13:09 Std > 761 TSS
Rad: 6:25 Std > 186,0 km
Laufen: 3:50 Std > 37,2 km
Schwimmen: 1:34 Std > 4,9 km
Kraft/Stabi/Yoga: 1:20 Std

KW 20/2025 | Build 1 | Woche 2 |
 

Gewicht: 92,9 kg
Zu-/Abnahme -0,4 kg
Gesamtabnahme -7,7 kg seit 15.12.2024

Absolviertes Training:

Montag:
0:15 Std Yoga
0:15 Std Stabi

Dienstag:
keine Zeit (Umzug)

Mittwoch:
2:21 Std Run GA1 langer Lauf > 22,5 km
0:15 Std Yoga

Donnerstag:
0:46 Std Swim 200er, 100er, 50er > 2,4 km
0:29 Std Run @Lauftreff Laufart Rheingau > 4,0 km

Freitag:
keine Zeit (Umzug) :Maso:

Samstag:
2:47 Std Bike TT 4x20min LD-Tempo > 96,0 km
1:04 Std Run Koppellauf > 10,7 km

Sonntag:
3:30 Std Bike TT GA1 > 106,0 km

Wochenumfang: 11:43 Std > 666 TSS
Rad: 6:17 Std > 202,0 km
Laufen: 3:54 Std > 37,3 km
Schwimmen: 0:46 Std > 2,4 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:46 Std