Das hat noch lange nix zu sagen.....es gibt immer Wege!

Auch Wales ist im Juni schon ausverkauft?
Hätte ich nicht erwartet.

Schliesse mich dieser Meinung an. Einen 30km Lauf als Koppellauf ist schon happig.

Bin aber auch der Meinung, wenn man Angst hat vor Verletzungen und Infekten, diese auch leichter einholt.
Da hat man die Aufmerksamkeit auf das falsche gerichtet.

Mit "Achtung aufpassen" kann man nie und nimmer eine Topleistung bringen sondern nur mit Attacke über die ausgedehnte Zeit von 9 Stunden beim Racing.

Für Wales wurde am 05.Juni die Anmeldung für Agegrouper geschlossen.

http://click.email.ironman.com/?qs=a...955eca972ce817

Ich wird auch keine 30 mehr laufen. Erst recht nicht nach Net langen Radeinheit. Aber das ist nur meine unmaßgebliche Meinung. Wenn man mal schaut was für unglaublich lange Einheiten "das Mädchen" abgezogen hat und was dabei rauskommen kann, dann könnte es vielleicht doch was taugen?! Aber ich würd's in Deinem Fall nicht machen. So lange Laufeinheiten scheinen Dir ja doch immer was laenger anzuhängen, das würde ich mir schenken. Aber was hilft alle. Vernunft wenn Du Bock drauf hast oder der Kopf es braucht. Das soll ja auch keine unmaßgebliche Rolle spielen...

Ich hoffe du hast recht und a) trifft zu.
b) glaube ich eher nicht da ich ja erst sehr spät mit formbildendem Training begonnen habe.

Ich werde Ausschau nach 282 halten und würde mich freuen dich kennen zu lernen!

Vielen Dank euch allen für eure Ratschläge bezüglich der 30k Koppeleinheit. In diesem Punkt seit ihr euch mal wieder sehr angenehm einig was meine Entscheidung leicht gemacht hat.

Also wenn das am 07.07 wirklich klappen sollte dann ist das nicht nur mein Verdienst sondern zu einem wesentlichen Teil auch euer Verdienst durch die sehr hilfreichen Ratschläge.:Blumen:

Gestern bin ich also um 6h50 los nach Frankfurth um dort um 10Uhr am "Bikeday" teilzunehmen. Da es bei mir zuhause in Strömen geregnet hat bin ich mit meinem "Drecksstück", dem guten allten Pinarello Prince und Schutzblech angereist. Bei der Materialschlacht dort ist mein Rad ein echter Hingucker gewesen - es war das einzige Alu-Rad weit und breit.

Mit ca. 40 Mann bin ich dann in der 30+ Gruppe mitgefahren.
Schon nach 2km sind zwei unserere Radler inneinadergefahren und einen hat's hingelegt. War aber nicht tragisch.
Ich war überrascht das die Stecke doch recht hügelig ist und brutal windig. Gestern war es richtig heftig. Ich bin die Runde (67km) dann noch ein zweites mal mit einem weiteren Teilnehmer gefahren. Also bei dem Wind wäre im WK auf dem TT ein 36er Schnitt richtig harte Arbeit.

Fazit: Mein Tempo war sehr gering obwohl ich teilweise in der Gruppe war. Teils lags am Rad, am Wind, am Trikot, am Helm...

Gut war das Verhätinis von Puls zu Leistung: 130bpm -> 200W(np)
Troz des geringen Puls war ich doch etwas geschafft hinterher.
Lag vielleicht auch an der sehr ungleichmässigen fahrweise.

Anschließend bin ich dann noch bei Idealbedingungnen 2 Runden der Laufstrecke gelaufen. Das war toll, fast wie im Wettkampf.

Ich bin ohne auf den Puls zu schauen nach "stramen Wohlfühltempo" gelaufen. Raus kam 4:16min/km Schnitt. Als ich dann hinterher den Puls gesehen habe war ich doch überrascht das der bei 155bpm lag. Dieses Tempo hätte ich noch eine Weile weiterlaufen können. Für 42km ist es glaube ich eine Spur zu schnell.

Und noch die Auswertung vom Laufen:

Und hier die Plots vom Radfahren:



Überraschend viel Leistung pro Puls (für meine Verhältnisse):