Berechtigter Einwand, aber die Analyse hat was anderes ergeben. Waren 90 g Pro Stunde. Ich hab einfach fehlende Mobilität und Kraft ausgemacht. Es wäre alles noch gegangen, der kardinalfehler war dann, Eiswürfel hinten in den Anzug zur Kühlung zu packen, da hat dann die Muskulatur gekrampft. Zusätzlich fehlten in Summe einfach auch Laufkilometer. Aber das gute ist wieder was gelernt. Und ich bin super zufrieden

Das ist gut.

Dann würde ich überlegen ob ein Berlin Marathon und der 500er zu Weihnachten die richtigen Formate sind um in Form zu kommen.
Es gibt funktionierende Pläne, mit einem Aufbau bis hin zur Startlinie.
Vielleicht solltest du sowas mal probieren.
Bisher hab ich das in deinem Plan bzw. deinen Berichten hier vermisst.

Gerne und danke für Wünsche!

Ja...lass mal den Firlefanz im Winter. Lieber 6 (7) mal Schwimmen pro Woche!

Eiswürfel direkt in den Anzug ging bei mir auch schon fast schief..... seit dem hab ich immer einen Waschlappen dabei. Eiswürfel rein...immer was kühles zum abwischen und man muss nicht die grausamen grünen Schwämchen nehmen von der Strecke.

https://www.triathlon-szene.de/forum...d=17245789 93


Mh...

Berlin ist ja in einem Monat, da sehe ich quasi keine beeinflussung auf die nächstjährige LD . Direkte Phase vorher kann man sicher besser machen, auch wenn die diesesmal schon in die richtige Richtung ging mit den 100/21 Koppeleinheiten.
Alles was bei mir mit Radfahren zu tun hat (inkl festive) sehe ich wirklich wenig Bedarf grundlegend was über den Haufen zu werfen .... an 4:50 mit der Last gibts ja wenig zu meckern.
Grösste Baustelle halt Laufen. Wenn man das ganze Frühjahr kaum laufen kann , ist nun mal schwer noch in eine vernünftige Form zu kommen. Da muss ich mich nochmal intensiv damit beschäftigen und das auch LD konform an den Start zu bringen.
Bin eigentlich nicht sooo wenig geschwommen, wie da zb bei Kraichgau so ne schlechte Zeit rauskam, kann ich mir selbst kaum erklären. ( Mit Neo langsamer wie jetzt Frankfurt) ..... da bin ich dabei , doch im Winter mehr Kacheln zu zählen , statt zu warten bis es in den Baggersee geht.

Naja...die Frage ist nicht, ob es was zu meckern gibt, sondern was anders möglich wäre.

(Besonders für Weekend-Warrior gilt): So viel wie nötig, so wenig wie möglich!

Ok.
Dann nicht.
Ich sehe da schon eine größere Baustelle - auch beim Radfahren.
220 für 36,1km/h ist sicher um 30W zu reduzieren. Außerdem waren es nur 174,5km.
(Vielleicht solltest du auch mal deinen Powermeter prüfen, damit der Leser bei falschen Werten nicht drauf reinfällt)

Seit du deinen Blog hast, lese ich nach jedem IM in FFM im Prinzip das gleiche und die lieferst im Prinzip auch immer das gleiche.
Daher würde ich radikal alles anders machen.

Aber mir persönlich ist es egal. Du musst ja zufrieden mit dir sein, wenn du das bist, ist ja alles im grünen Bereich und du kannst auch so weitermachen wie bisher.

Der Marathon allerdings wird dich länger beschäftigen als du dir eingestehst.
Das ist einfach so wenn man so lange Dinger nicht ständig läuft.
Deiner Strava Statistik entnehme ich, dass du keine solche Basis besitzt.

Was willst du denn mit dem Marathon? Einfach machen? Für ambitionierte Sportler ist das "einfach zum Spaß" leider oft sinnbefreit (also zumindest ein Marathon).
Der 01. Juni ist eigentlich eher Mitte Mai :-).
Lass die Form zerfallen und bau im November neu auf.

Berlin hätt nichtmal ich so eingeplant ..... hab da n package gewonnen und mach ich wirklich zum Vergnügen.