Man kann es sich viel einfacher machen und sagen: Der größere Athlet tritt die höhere Leistung. An einem längeren Knochen ist mehr Fleisch dran, qed.

nene.
Du musst dir mal meine Haxen angucken, nix Fleisch. Nur Knochen.

Von meinen Haxn wird ne fünfköpfige amerikanische Familie 'ne Woche satt. :Cheese:

Heute wollte ich eigentlich meinen 2. 30km-Lauf für diese Saison machen. Nach 15km musste ich wegen blutiger Fersen aufhören. Schuhe und Socken waren voller kleiner Steinchen.:(

So langsam mache ich mir doch etwas Gedanken über die letzten 10km beim IM. Ich bin verdammt wenig gelaufen die letzte Zeit. Kaum lange Läufe und noch weniger lange Koppelläufe.
Ich ziehe mir jetzt mal Arnes Filmchen dazu rein. Ich hoffe dass diese Gedanken dannach nicht noch verstärkt sind...

Komischerweise spürte ich beim Laufen Muskelkater in den Beinen den ich vorher gar nicht gespürt hatte. Entweder war der von den Radintervallen am Dienstag oder den 120km@36kmh am Mittwoch.

Ich weiß das es nicht sinnvoll ist jetzt zu überzocken aber was haltet ihr von einer letzten 120km+30km Koppeleinheit am kommenden Sonntag?

Sowas passiert, halb so wild! Wichtig ist doch das Konzept, der rote Faden. Du hast Deinen Weg eingeschlagen und jetzt zieh ihn durch. Nix mehr riskieren jetzt, die Form steht eh im Ganzen. Du kannst eigentlich nur noch was kaputt machen.
Ist meine Meinung aber ich fahre auch vor IM sehr, sehr runter. Die Substanz, die koerperliche Frische ist ein wichtiger Leistungsgarant, der nicht selten sehr unterschaetzt wird.

Jetzt durch taktische Manoever die Strategie zu korrigieren ist das Letzte was Du machen solltest. Gib nochmal Gesamtumfaenge an bitte.

"Wenig" in Zahlen:

Monat - Pace-Puls-Distanz
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2013 Jun 13,3 144 69
2013 Mai 11,8 141 186
2013 Apr 13,1 145 186
2013 Mrz 12,7 144 200
2013 Feb 12,4 137 135
2013 Jan 11,8 155 84

ach quatsch, mit 40-50km pro Woche is doch alles drin, die Grundlage hast du vom Rad und 30er hast du ja auch gemacht ;)

Bitteschön:

Monat -- Stunden - Distanz(Swim+Bike+Run)
=================================
2013 Jun 29:03 707
2013 Mai 78:00 1740
2013 Apr 59:35 1244
2013 Mrz 52:00 756
2013 Feb 53:38 958
2013 Jan 51:13 317