Hab mich heute auch nochmal aufgerafft, damit ich nicht ganz so trostlos ausschaue in der Liste. Lief sogar gar nicht so übel dafür, dass ich aktuell noch so selten im Wasser bin.

200 ein
4 x 100 mit 50 TÜ ( einarmig und Faust)
4 x 100 mit 25 Kraulbeine
4 x 50 mit 25 gesteigert
100 locker
400 GA1
300 mit PK
200 mit PK & PD
200 aus

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/13,6) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/25) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/12,9) -
4. Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
5. illdie4u - (4/8,6/2/6,4) -
6. Helmut S - (3/10/3/10) -
7. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
8. welfe - (3/9,3/3/9,3) -
9. smu - (3/6,7/3/6,7) -
10. Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
11. uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
12. Antracis - (2/4,9/2/4,9) - Beim Celtman nicht erfrieren
13. kullerich - (2/4,3/2/4,3) -
14. Hero - (2/4,1/2/4,1) -
15. keko# - (2/3,2/2/2,2) -
16. FMMT - (1/4/1/4) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/13,6) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/25) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/12,9) -
4. Tri2Be - (5/12,1/5/12,1) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
6. illdie4u - (4/8,6/2/6,4) -
7. Helmut S - (3/10/3/10) -
8. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
9. welfe - (3/9,3/3/9,3) -
10. smu - (3/6,7/3/6,7) -
11. uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
12. Antracis - (2/4,9/2/4,9) - Beim Celtman nicht erfrieren
13. kullerich - (2/4,3/2/4,3) -
14. Hero - (2/4,1/2/4,1) -
15. keko# - (2/3,2/2/2,2) -
16. FMMT - (1/4/1/4) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/13,6) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/25) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/12,9) -
4. Tri2Be - (5/12,1/5/12,1) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
6. illdie4u - (4/8,6/2/6,4) -
7. Helmut S - (3/10/3/10) -
8. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
9. welfe - (3/9,3/3/9,3) -
10. smu - (3/6,7/3/6,7) -
11. kullerich - (3/6,5/2/4,3) -
12. uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
13. Antracis - (2/4,9/2/4,9) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. Hero - (2/4,1/2/4,1) -
15. keko# - (2/3,2/2/2,2) -
16. FMMT - (1/4/1/4) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
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Ich bin schon wieder im Wasser.:Cheese:
Das tut gut, nachdem ich eben noch mit einem Freund knapp 7 knackig steile und schlammige Trail-Kilometer gelaufen bin.
Und hier noch ein lustiges Foto, heute in der Umkleide im Schwimmbad, wo die Jugend zwischendurch mal hektisch ihre Social Media Kanäle checkt, um nur ja nix zu verpassen, während sie im Schwimmbad sind.:Lachen2:

Erstes 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. bellamartha - (25)
2. chris.fall - (13,6) -
3. Läuftnix - (12,9) -
   
   
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5. Ausdauerjunkie - (10) -
6. Helmut S - (10) -
7. welfe - (9,3) -
8. Steinhardtass - (6,9) -
9. smu - (6,7) -
10. illdie4u - (6,4) -
11. uruman - (6,0) -
12. Antracis - (4,9) -
13. kullerich - (4,3) -
14. Hero - (4,1) -
15. FMMT - (4) -
16. keko# - (2,2) -
17. hanse987 - (1,5) -
18. jannjazz - (0) -
    

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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
7. Helmut S - (3/10/3/0) -
8. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
9. welfe - (3/9,3/3/0) -
10. smu - (3/6,7/3/0) -
11. kullerich - (3/6,5/2/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. Hero - (2/4,1/2/0) -
15. keko# - (2/3,2/2/0) -
16. FMMT - (1/4/1/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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:Blumen: