Stark!

Dann hau rein!

Das Buch ist trotzdem gut auch Lektüre zur wieder Auffrischung

Das merkt man. Du bist fokussiert, diszipliniert, keine Nebenkriegsschauplätze und trotzdem entspannt. Respekt - da kann sich so mancher eine Scheibe abschneiden.

:Blumen:

Tolles Ziel! Schon vorab viel Kraft, Nerven + Motivation dafür.
Kennst du jemanden, der schon am Ironman teilgenommen hat? Wenn ja, würde ich da mal nachfragen.
Klar ist: ein strenger Trainingsplan und sich daran halten.
Ich hatte mir für meinen ersten Marathon ein Foto von mir im Flur aufgehängt. Ich lief jeden Tag daran vorbei, sah das Foto und das spornte mich irgendwie an...

Gruss

Bennie,

ich meine, dass du in den letzten Jahren sehr viel über Ernährung gelernt hast.

Sicher ist dir auch die Meinung begegnet, dass ein so hohes tägliches Kaloriendefizit nicht gut sei für die nachhaltige, langfristige Gewichtsentwicklung.

Ich hätte da wirklich Angst, in schwachen Momenten zur Schokolade zu greifen...:Gruebeln:

Hi Frank,

ja das ist mir bewusst...aber ich muss erstmal die grobe Feile für den Anfang auspacken um in einen Flow zu kommen. Ewig kann ich das nicht durchhalten.

Schokolade ist ja nicht tabu...muss es dann nur bei den Kalorien berücksichtigen.

Der freitägliche Cheatday ist perfekt, um Gelüste dieser Art zu befrieden :Cheese:


Der größte Fehler bei vielen ist Lebensmittel komplett zu verteufeln und aus dem Leben zu verbannen.
Irgendwann platz die Bombe und schwuppdiwupp sind zwei Tafeln im Bauch und der Kummer groß.

Deshalb immer wieder sich was gönnen und weiterhin das Leben genießen.

Abnehmen ist eine der härtesten Aufgaben für einen Menschen, da der Körper da einfach keine Lust zu hat und uns die schlimmsten Dinge vorgaukelt.

Hey Benni, finde deine Story super interessant und spannend zu lesen. Besser als jede "Möchtegern" Profi Story - nicht böse gemeint :Blumen:
Ist einfach mal erfrischend anders!

Zum Thema essen kann ich selbst leider eher weniger beitragen. War zwar mal paar Kilo schwerer, aber konnte das schlicht durch Training und weniger Essen kompensieren. Hab mir da ehrlich gesagt nie so Gedanken gemacht. Meine Frau ist Ernährungswissenschaftlerin und arbeitet bei einem regionalen Unternehmen namens BodyMed.
Ich will jetzt hier keine Werbung machen, da es zu dem System sicher unzählige Meinung gibt. GANZ grob werden Mahlzeiten hier durch ballaststoffreiche Eiweißshakes ersetz, um eine nichtalkoholische Fettleber zu entfetten. Ein Nebeneffekt ist halt ein Kcal-Defizit, welches das Gewicht reduziert.
Ich selbst ersetze mehrmals die Woche mein Frühstück durch einen Shake. Dadurch arbeite ich mich langsam aber sicher zum Wettkampfgewicht runter.

So nun zum eigentlichen. Meine Frau hat zudem drei Ernährungsbücher mit ihrem damaligen Dozenten Dr. Worm geschrieben. In den Büchern sind wirklich tolle, einfache, kcal-arme Rezepte. Falls du Interesse hast, würde ich dir mal eins per Post schicken (natürlich geschenkt).
https://www.amazon.de/Die-4-Wochen-K...=googhydr08-21

Hi Lebemann,

danke :Blumen: für das Feedback und Interesse.

Shakes zum Ersatz von Mahlzeiten sind jetzt nicht so meins.

Meine Leber ist glücklicherweise Fettfrei.

Über ein Buch würde ich mich jedoch sehr freuen...sieht interessant aus und so etwas lese ich mich Interesse doch sehr gerne.

Schickst du mir deine Adresse per pn. Mach das Büchlein fertig