Yeah der November ist um .

Meine Challenge ist zwar im Boden versunken
mit 23/30 Läufen
und von den 10 kg sind auch nur 2 weg geschmolzen.

Bin trotzdem zufrieden mit meiner Novemberleistung:

165,1km laufen (38,5/Woche) 23 Einheiten
15,6km schwimmen (3,6/Woche) 7 Einheiten
45km Rolle 2 Einheiten

7,4 Einheiten/ Woche

im Schnitt 52 Min/ Einheit und 6:05 Std die Woche.

mit dem laufen bin ich sehr zufrieden, und werde im Dezember noch etwas steigern.

schwimmen sollte eigentlich ab Dezember gesteigert werden, aber da muss ich jeze erst mal abwarten was der Arzt in 2 Wochen sagt also 1 mal die woche max 2mal nix wildes.

Die Rolle wird 4-6 mal im Dezember geplannt. und auf die std heute bin ich echt stolz da ich alle 10min stehend fahren muss zum entspannen :-(.

Ende Dezember wird ein Silvesterlauf stattfinden als erster formcheck .

Und mein größter Keylimitter wird auf 144kg gedrückt :Lachen2:

in 278 Tage bin ich jeze überglücklich im Ziel

LG Tatze

Hört sich das nur so an, oder fällt dir das Laufen leichter als das radfahren?

Ich finds ja total bewundernswert was du leistest, ich konnte ja mit meinen 92kg kaum noch laufen, aber genau aus diesem Grund bin ich die ersten Wochen/Monate deutlich mehr auf dem Rad gewesen, auch weil ich mir da leichter mit dem Abnehmen getan habe, denn 2,5-3h Rad ist da ja doch effektiver als ein 10km Lauf :)

Aber solange es klappt, mach wie es dir am besten passt, weiter so!

Moin Tazte!

Morgen abend Pizza/Pasta und Zitronenlimo in Würselen beim Italiener? Passt Dir das? Diskussion/Absprache mit Tom in unserem Blog.

Also jepp das laufen klappt echt prima (aber ich komme ja ursprünglich vom Lauf, (mit 110kg war ich mal etwas schneller :Cheese: ))

und da ich gerade mal 2000 Lebensradkilometer verbuche, fehlt mir da die Routine aber irgendwie muss ich ja mal die Radökonomie schulen. Da ich ja ab März-April wieder auf die Straße will und recht fix 120-150km spulen will, werde ich die Radhäufigkeit bis März April zuspitzen.

3 std rad zum abnehmen sind schon effektiver als 10km laufen, aber 3 std rolle..... denke ich wird im leben nie auf meinem Trainingszettel stehen :-). 2 std kann ich mir da vorstellen aber mehr wohl kaum.

Aber mit länger werdenden Tagen wird auch das verhältnis Rad zu Laufen das Richtige verhältnis finden.

Aber bis dahin kommt eh noch viel unspezifisches Training wie rückenschule allg. Krafttraining , den Ende März fängt meine Basephase erst an.

LG Tatze

2/kg sind besser als nix ;)

letzte Woche hat stark angefangen und von Freitag bis Sonntag lief dann nix! zumindest Physich.

Mental habe ich mir viele gedanken gemacht zu meinem weiteren Trainingsverlauf, und es lief auch nur nix weil ich meine Laufhosen zuhause vergessen hatte und am Wochenende bei meiner liebsten war :Liebe: .

Ich denke das ist ok, ;)

es warwn dann letzte woche 6:11h training

42km auf der rolle (2x)
32,8km gelaufen
1,5km geschwommen

mein Gewicht 149,4kg....

bis auf mein Gewicht ist alles im grünen Bereich.

LG Tatze

Moin Tazte!

Wollte mal fragen, wie es Dir so ergeht? Warste zwischenzeitlich mal beim Arzt mit Deiner Schulter? Ich hoffe es ist nichts wildes und Du kannst wie geplant trainieren.

Kommste am Samstag nachmittag mit zum Weihnachtslauf und hättest Du Interesse am Silvesterlauf in Wegberg (15km) oder wolltest Du in good old Bad Aachen starten?

Beste Grüße

@trialdente , samstag bin ich in Köln und Sylvester entscheide ich spontan.

@all Winterdepresion..... ein leidiges Thema, aber sie hat mich befallen, und meine Schulter trägt dazu noch gut bei, Impingementsyndrom ... nur ein verdacht darauf, Eine Computertomografie steht an , und da ich in eine Handelsübliche Röhre nicht reinpasse und die Behandlung in einem offenem MRT keine Kassenleistung ist darf ich 200km nach Dortmund fahren zu einem Vertragsarzt und der Termin ist am 01.03. bis dahin Steh ich ständig under Ibuprophen da die schmerzen echt stärk geworden sind.

Ich denke das die nächsten Tage ein läufchen wohl gehen wird. Schwimmen ist erst mal gestorben !(4Wochen)

und mein gewicht.... fragt nicht.

Ich meld mich wieder
Gruß Tatze