01.07.2016: 22 km langsamer Dauerlauf, alle 5 km Trinkpause (2:08:55 h - 20,13 km - durchschn. Pace 6:24 min/km - max. HF 160 bpm - durchschn. HF 144 bpm = 75,8% HFmax)
Nach dem Johannisfest Opening gestern, habe ich mich tatsächlich noch in der Lage gefühlt, meinen ersten langen Lauf seit dem Bilstein-Marathon zu absolvieren. Ich glaube, ich war um halb 4 im Bett, und um halb 10 fast schon wieder wach. Ich habe mich dann aber nochmal rumgedreht und bis um 11 geschlafen.
Es waren am Ende zwar keine 22 km, aber durch die Berge war die Intensität bestimmt höher als hätte ich die 22 km im Flachland abgespult.

Die ersten 5 km habe ich glaube den Alkohol von letzter Nacht rausgeschwitzt. Es war nicht besonders warm, aber ich habe echt ziemlich stark geschwitzt. Die letzten 5 km waren eine ziemliche Qual, da haben die Oberschenkel gebrannt wie Hölle.
Dann hatte ich von einigen Punkten noch eine Wahnsinnsaussicht. An einem alten Kalkbrennofen aus dem zweiten Weltkrieg mitten im Wald bin ich auch vorbeigekommen. Noch ein Grund, warum ich lange Trailläufe liebe. Man entdeckt Orte, die man sonst nie gesehen hätte.