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Danke euch allen für die Glückwünsche. Ich kann echt nur allem empfehlen da mal mitzumachen.
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Übrigens noch ein Vorteil, wenn man mehr trainiert, dann braucht man sich die nie verkneifen... Zitat:
Ich denke schon, dass die Beinlinge zumindest nicht geschadet hätten - und am Izoard hätten sie sicher geholfen. Ich hatte sie in der Kiste in der Wechselzone - hab sie aber eben nicht genommen, weil ich dachte, dass es schnell genug warm wird und ich die Dinger dann irgendwann loswerden will. Hinterher ist man schlauer... Zitat:
FuXX PS: Ich schreibe noch einen detaillierteren Bericht, vielleicht am WE. |
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Aber nicht so, Zamorra ist über zwanzig Minuten langsamer gefahren als vor einem Jahr, wenn ich mich nicht irre. Das war wirklich Sturm.
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Na dann mal gute Erholung in den nächsten Wochen.
Ich hatte mir übrigens gestern auf der Rolle die TS Sendung mit Dir angeschaut. Eine sehr unterhaltsame Sendung war es damals und ich finde auch die Aerodynamik Themen sind heute noch up to date. Danke für die Unterhaltung auf der Rolle :-) Arne sollte Dich mal wieder einladen. |
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Gute Erholung und nochmals Glückwunsch Gruß Torsten |
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3 Wochen nach dem Rennen fühle ich mich inzwischen wieder ganz gut, aber Motivation viel zu machen habe ich nicht. Muss ja auch nicht. Ich hatte eigentlich noch ein dickes Ding für Ende November vor, das hat sich aber wohl erledigt. Nun fehlt es auch an Zielen, aber ich bin sicher ich werde was finden. Auf der LD werden die aber erstmal nicht mehr liegen. |
Der erste Schritt ist getan.
Du hörst von mir :Huhu: |
Der ganz lange Weg nach Hause...
Hallo ihr alle. Ich habe im April angedeutet, dass ich nach Embrun noch ein Rennen in diesem Jahr machen möchte und habe dabei erwähnt, dass ich auf Erlebnis aus bin.
Nun, ich hatte mich zu dem Zeitpunkt schon für ein Rennen angemeldet, bzw. mich beworben. Im Mai bekam ich dann Antwort und fand mich leider nur auf der Warteliste wieder. Bis zum 1.9. sollte ich Bescheid wissen. Die Zeit verging, Embrun kam, ich litt, fuhr nach Hause und statt mit Sport beschäftigte ich mich mit der Playstation, Chips und Grillen. War ne schöne Zeit, wurde aber schon bald langweilig, also bin ich zumindest mal wieder joggen gegangen. Der 1.9. ging vorbei, die Starterliste des besonderen Rennens war voll und ich nicht dabei. Mein Geld kam aber auch nicht zurück. Ein paar Tage ohne Info haben mich nicht gewundert, es handelt sich um ein kleines Rennen, keinen professionellen Zirkus. Nach 2 Wochen habe ich dann doch mal nachgefragt und bekam als Antwort, dass ich mein Geld jetzt zurückbekäme, es sei denn ich wolle doch noch starten, es hätten zwei Leute abgesagt. Seit Dienstagmorgen kreisen meine Gedanken nun nur noch um dieses Rennen - das letzte auf meiner höchstpersönlilchen must do Liste. Meine Frau hat keine Zeit mitzukommen, bei meinen Eltern wäre es schwierig gewesen, in der Gesamtkonstellation suboptimal. Ich war kurz davor abzusagen, nachdem sich meine Gedanken x-mal im Kreis gedreht hatten, obwohl mir all die Sportkollegen die ich anrief sagten: "Das musst Du machen!" Die ratio sagte mir selbiges, weil ich sonst ewig damit hadern würde, dass ich es nicht getan habe. Der Bauch sagte: "Och nöööö..." - aber auch nicht so ganz entschieden. Irgendwann beschloss ich, dass ich auch alleine fliegen kann. Ich schrieb einem Freund von mir, der am Ort des Geschehens wohnt und er wird mich mit seiner Familie supporten. Eben habe ich den Veranstaltern gemailt - und nun werde ich tatsächlich den ganz langen Weg nach Hause antreten. Ende November starte ich beim Ultraman - und nach getroffener Entscheidung freue ich mich unglaublich darauf! Es wird der Schlussakkord meiner zweiten Triathlonphase sein. Ich weiß noch nicht was danach kommt, aber ich könnte mir keinen besseren Schlussakkord vorstellen! Hawaii, ich komme! aloha, FuXX |
Hawaii mal anders!
Schön, dass Du Dich "durchgerungen" hast :cool: |
Freut mich sehr für Dich. :Blumen:
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Gute Entscheidung.. die beiden Rheinländer auf der Insel.. saugeil, wünsche gutes Gelingen in der Vorbereitung und übrhaupt.. :Blumen:
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Jetzt könnte es gut möglich sein, dass wir uns in Kona über den Weg laufen, da ich ab Mitte Nov. mit meiner Besseren Hälfte auf den 4 Hawaii-Inseln bin. Ab 28.11 für ein paar Tage auf BigI .:cool: Ich wünsche Dir eine gute Vorbereitung und jetzt schon recht viel Erfolg! Aloha und hang loose. Hippoman :cool: |
Glückwunsch zum Ticket:Blumen:
Bitte mit Bildern und Texten deine Vorbereitung und natürlich das Rennen dokumentieren:Huhu: Mosh |
Gute Idee, Fuxxi.
Erzähl bitte viel vom vorher und vom währendessen ...:Cheese: Gute Vorbereitung dafür wünscht: Michel |
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Und: ein seeehr cooler Abschluß! :Blumen: |
Krasses Teil.
Viel Erfolg bei der Vorbereitung. Wie genau sieht dein Plan aus? Wie genau wird dein Umfang aussehen? Oder glaubst du, solch ein Rennen kann man auch mit "normalen" LD Training schaffen und man muss nur die Intensität runterschrauben? |
Starke Nummer
Hi FuXX,
dann ist der Marathon-Startplatz gut bei Dir aufgehoben. Ich kann Dein Rennen leider nicht mit verfolgen weil ich auch in Urlaub bin, aber ich erwarte Berichte und viele viele Bilder...auch gerne bei FB. Bis bald :Huhu: |
Du hast ein Schaden! :Huhu:
;) |
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Danke für die vielen guten Wünsche. Ich werde in den nächsten Wochen noch mehr darüber schreiben, wie ich die Sache angehe, aber erst mal muss ich jetzt wieder ins Training finden und zudem so viele Informationen wie möglich zu dem Rennen sammeln - für mich ist so ein Dreitagerennen auch neu...
Ab auf die Rolle! FuXX |
Krass!
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"One day baby..." :Lachen2: |
Hallo Fuxx,
werde deine Vorbereitung begeistert verfolgen. Hierüber bin ich vor ein Tagen gestolpert, hörte sich interessant an, ich weiß aber nicht ob es was taugt. Ist von der Couch zum Ultraman u. relativ schnell in die Weltspitze der Ultraszene vorgestoßen wenn ich das richtig verstanden habe. http://www.richroll.com/finding-ultra/ |
Der hat wohl auch schon am Epic 5 teilgenommen.
Habe mal einen extra Thread zu diesem Rennen aufgemacht. http://www.epic5.com/ |
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Freu mich für dich, Fuxx, und werde die Geschichte aufmerksam verfolgen...:) |
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ich wünsch Dir auch alles Gute für die Vorbereitung. |
Hallo ihr alle. Wie schon angekündigt werde ich hier relativ selten schreiben, weil ich ja eben die ganze Zeit trainieren muss. Diese Woche lief sehr gut. Ich versuche viel zu trainieren, aber eben auch nicht zu übertreiben.
Die Kerneinheiten diese Woche waren bislang ein zweigeteilter 30er am Mittwoch (10 zur Arbeit, 20 zurück) und heute 157 Rad mit einem kurzen Koppellauf. Morgen geht es für 5km ins Wasser und danach etwa 160km aufs Rad. Vielleicht kann man die 4*4min Intervalle auf der Rolle von Dienstag auch mit zu den Kerneinheiten zählen Das Radfahren fühlt sich schon deutlich besser an als vor 10 Tagen und es war eine gute Idee den langen Lauf schon am Mittwoch zu machen, da bin ich zum langen WE Training dann schon wieder gut erholt. Der grobe Wochenplan wird die nächsten Wochen so aussehen: Mo: 45-90min Lauf - locker Di: Rad - 60-120min, Intervalle (2*8*30 oder 4*4min), danach 60min Schwimmen Mi: langer Lauf, morgens zur Arbeit, abends lang zurück Do: Rad - 60-120min locker Fr: 45-60min locker Lauf, kurze Steigerungen Sa/So: Einen Tag lang Schwimmen plus lang Rad, einen Tag lang Rad plus sehr kurzen aber schnellen Koppellauf (heute 4km in 16min) Tzwaen fragte, wie das Training generell aussehen soll und inwieweit ich glaube, dass es anders sein muss als beim IM - die Frage stelle ich mir auch. Eigentlich bin ich ja kein großer Freund von überlangen Einheiten, die Effizienz ist mir zu gering, lieber 3*4h als 2*6h. Allerdings sind die Etappen am zweiten Tag und der Lauf am dritten Tag so lang, dass ich schon allein für den Kopf etwas länger machen werde als im IM Training. Allerdings will ich es auch nicht übertreiben. Ich denke der längste Lauf wird morgens 10km und nachmittags um 40km betragen, als ungefähr 50 an einem Tag. Beim Rad wird bei etwa 7h Ende sein. Das optimale WE wäre glaube ich Sa 6-8km schwimmen, 150 Rad mit schnellen letzten 90-120min. Sonntag dann locker 180-200km, danach kurzer Koppellauf. Noch länger wird vermutlich zu belastend - und die Fettverbrennung ist nach gut 4h eh auf dem Maximum, der Grenznutzen längerer Einheiten nimmt dann ab. Entscheidend ist wohl eher, dass man möglichst oft in diesen Bereich kommt. Es wird aber schwierig unter der Woche auch noch einmal über 4h zu trainieren, da reicht das Zeitbudget nicht. Der Mittwoch würde bei 50km aber ja zumindest in Summe auch in diesen Bereich kommen. Der Ultraman Rekordhalter, der ja rein zufällig ein sehr guter Freund von mir ist, ist übrigens damals nach dem Ironman einfach da geblieben, er war da noch Student, wenn ich mich nicht irre. Der längste Lauf außerhalb des IM war dann nur 30km lang. Er meinte, dass man ja da eh so langsam läuft, dass man das mit guter IM Form schon hinbekommt... Schauen wir mal was passiert. Wenn ich gesund bleibe und das Training durchziehen kann, dann sollte ich gut in Form kommen. Ich hab vermutlich nicht mehr das Fundament wie vor 4 Jahren, aber wer weiß, vielleicht sind 8 harte Wochen auf die Langzeitgrundlage genau das richtige. Fantastische Form kann ich nicht erwarten, gute aber schon, und wenn es genau passt, dann wird es ja vielleicht mehr... Ich freue mich immer noch riesig auf dieses Abenteuer! FuXX PS: Ich schreibe noch einen Embrun Bericht - vielleicht schaffe ich das morgen. |
Ich wollte ja mal nen 100er laufen (was dann doch nix geworden ist). Beim Training dafür hab ich gemerkt, dass lange Trailläufe, auch mit vielen Höhenmetern, ganz gut zu verkraften sind. Jedenfalls leichter als flach. Da kann man ganz gut mal 4h rennen. Ist dann zwar etwas unspezifischer, aber die Beine arbeiten zumindest ein paar Stunden.
Eine gute Möglichkeit dabei ist auch, sich direkt vorher mit'm MTB ein paar Verpflegungs-Depots anzulegen. Dann musst du nix groß schleppen und es kommen nochmal 2h Training dazu. Das Funktionierte auch immer gut beim "von der Arbeit nach Hause laufen". Morgens mit dem Rad hin und ein paar Leckerlis versteckt und später wieder eingesammelt. Bin mal gespannt, wie du das mit dem Lauftraining machst. 84 km sind halt schon ne Ecke! Viel Erfolg! |
Heute ist bestes Trainingswetter, also raus mit Dir.:dresche
Da brauche ich keine Berichte von Dir. Ich will Bilder von der Insel mit dejo.:cool: Ich freue mich schon Dich in Frankfurt zu sehen. :Huhu: |
Hab etwa 7,5 Stunden trainiert. 4,1 schwimmen, 176 Rad.
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Auch die letzte Woche hat gut geklappt, wieder über 21h. Kerneinheiten waren der gesplittete 35er am Mittwoch, die progressive Radeinheit am Freitag (Feiertag), die lange Runde am Samstag, sowie das lange Schwimmen am Sonntag.
Langer Lauf: Morgens 8km locker, Nachmittags 27km progressiv, gesamt 4:27 Schnitt Rad am Freitag: 156km in 4:45, locker angefangen, zum Ende immer schneller. Ich hatte die weiße Waffe unterm Arsch und es lief echt gut Rad am Samstag: 169km rund um Essen und Wuppertal, ganz schön hügelig und mit dem Vortag in den Beinen schon recht anstrengend. Das hat dann auch etwas gedauert, Schnitt nur 27,3km/h, aber es war ja auch kein Rennen. Spaß hat es bei dem Wetter auf jeden Fall gemacht. Schwimmen: Sonntag Morgen bin ich 5km geschwommen - danach waren meine Arme dann schon ganz schön leer. Ich versuche da momentan einfach nur auf Distanz zu kommen, während ich bei Rad und Lauf auch Tempo einbaue (Koppellauf am Samstag 4km, die ersten 3,5km progressiv mit 3:50 Schnitt, dann auslaufen). Nächstes WE sollen es 6km werden. Ich bin jetzt in einer Erholungswoche. In den gut 2,5 Wochen nachdem ich erfahren habe, dass ich mitmachen darf, habe ich 56,5h trainiert - und bekanntlich wächst in der Pause der Muskel. Die Motivation ist richtig durch die Decke gegangen, nachdem ich mich für den Start entschieden habe. Ich hoffe das bleibt so, dann komme ich vielleicht noch richtig in Form. Diese Woche werde ich folgendes machen: Mo - Stabi (schon abgehakt ;)) Di - Schwimmen Mi - laufen - wenn ich mich gut fühle werden es in 2 Abschnitten 30km, fühle ich mich müde werden es 15. Do - 1h locker Rolle, Schwimmen Fr - locker30- 45min Lauf, 4*30s steigern Sa - hier geht's wieder los - 4,5 - 5h Rad mit Tempo am Ende, Koppellauf So - 6km Schwimmen - 5-6h Rad Sollte es regnen, dann geht es auf die Rolle - hilft ja nix... FuXX PS: Hab eben Flüge gebucht. Dieses Mal keine Experimente wie vor Mexiko, direkt bei Lufthansa gebucht, Zug von Köln nach FFM, dann A380 nach SFO und weiter nach KOA. Fahrrad ist schon angemeldet und die Bestätigung dafür habe ich auch. |
Das hört sich super an.
Die Fotos aus Kona sollten fette Motivation für Dich sein. Wann fliegst Du los ? Dann drücke ich mal die Daumen, dass die Vorbereitung weiterhin so gut läuft. :Huhu: |
Hört sich ja alles extrem gut an. Hoffe das Stimmungs und Motivationsbarometer bleibt auch dort.
Ich drücke die Daumen. Bist du am Samstag etwa die Kettwiger Hügeltour gefahren? Ist eine echt richtig coole und schöne RTF. |
Sehr schön FuXX. Weiter so :Huhu: :Blumen:
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:Huhu: :Huhu: ....;)
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Genau: Geht es hier weiter? Seit ich weiß, was "nach Hause" ist, will ich alles über die Veranstaltung wissen!
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Dejo hat ja schon von der Veranstaltung berichtet.:liebe053:
Es ist schon klar, dass die beiden Herren gerade jetzt ein bisschen mehr trainieren müssen. Ich wollte FuXX nur winken, weil er am Sonntag ein langes Trainingsläufchen durch Frankfurt macht und ich mich schon freue ihn zu sehen. :Lachen2: |
Du bist gut in Form.
:Huhu: |
Hi, der Lauf in Frankfurt gestern hat Spaß gemacht, war aber mit 3:07 inklusive Dixi und kurz mit Tim schnacken etwas schneller als geplant. Es ist aber echt schwierig sich zurückzuhalten.
Ich hoffe ich schaffe es heute Abend noch etwas mehr zu schreiben. Die letzten Wochen liefen weiter gut. |
Hi, ich komme wirklich nicht dazu hier zu schreiben, sorry. In zwei Wochen bin ich schon in Kona, dann habe ich mehr Zeit.
Das Training läuft immer noch sehr gut. Ich mache viel Umfang, weniger tempo als früher, dem Rennen entsprechend. Letzte Woche habe ich knapp unter 20h geschafft, allerdings war der Montag auch frei und der lange Lauf am Mittwoch kürzer als normal, wegen des Marathons. Gestern habe ich neue Reifen aufgezogen, nachdem ich Sonntag einen Platten hatte, das Conti die Schlauchreifen so eng macht ist echt nervig. Nach einer Woche dehnen wird es nächste Woche mit dem kleben schon klappen. Morgen laufe ich lang. 10 morgens, 35-40 am Abend. Diese Woche ist die letzte harte. Danach geht es für 19 Tage ins tapering und peaking. FuXX |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:28 Uhr. |
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