Verdammt... auf der anderen Seite war der Aufkleber mit der Laufrichtung... :Lachanfall:

Dann ist aber der Mantel wieder falschrum drauf...


Wird spätestens in Roth passieren


zugegeben, ich hätt ja nur nen Wort sagen müssen, jetzt bin ich aber erstmal zu faul das zu ändern und mein Rücken wirds mir erstmal danken ;)

So isses!



Kleines Problem, vielleicht jemand ne schnelle Idee:

Ich bekomme die (neuen) Bremsblöcke vorne nicht aus den Bremsschuhen! Hab die kleine Schraube rausgedreht, dann müssten die doch einfach rauszuziehen sein oder? Ist aber nicht der Fall. Da in der Werkstatt ne Alufelge drin war, sind natürlich normale Bremsklötze drin (haben die für Lau neu reingemacht).

Nun wärs ja erstmal kein Problem mit denen Carbon zu fahren, sind ja wie gesagt neu, aber ich würd dann schon gern die gelben Swissstop reinmachen.

Apropos:

Ich musste mir ja einen neuen Vorbau zulegen, da mein alter Lenker 26,x Durchmesser hatte und der neue nun 31,x.

Vorm Abgeben des Rades "schnell" geschaut und mich gewundert, dass da ein Ritchey Carbon Vorbau für 59 Euro ausgezeichnet ist - zack genommen.

Heute Rad geholt, auf der Rechnung dann 120 Euro für das Teil. Ich zurück "ähm, ich glaub ihr habt euch da vertippt"

Werkstatt "ne, die waren falsch ausgepreist"

Ich "hm, das Teil ist an meinem Rad und da war ein Zettel dran mit 59 Euro, was nun"

Werkstatt "nun, dann kann man da wohl nix machen"

"pling" - kurzerhand ausgestrichen und 59 Euro auf der Rechnung :Cheese:

ja sicher:

Ernsthaft? Nicht dass es Schuhe gibt, wo das einfach fest ist. Ich glaub dir doch immer alles, nicht dass dann alles kaputt ist :Cheese:

ich hab mal irgendwo gelesen, das an Bremsschuhen Sicherungsschrauben sein sollen..:Lachen2:

So doof bin ich dann auch nicht ;)

Problem gelöst, ne Zange hat geholfen.

Überhöhung sind es aktuell 13cm, vorher waren es ca. 11,5

edit: und wenn man genau hinsieht: Der Vorbau is schon richtig rum :Cheese:

hab mich vorhin schon gewundert, aber gedacht "sagst mal nix" ;)

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Gerade die erste "tapereinheit": 4x90s hart beim Rad und danach 4.5km Lauf, davon 2km kontrolliert in 3:55 - prima :)

Werd übrigens nicht auf dem AK Treppchen ganz oben stehen können - unabhängig von den ganzen Startern die ich nicht kenne und k.A. über ihre Schnelligkeit habe hat heute ein Freund nachgemeldet der definitiv schneller ist :(

Rad fährt sich gut, Sitzposition nach den ersten Kilometern gefühlt besser, an der Länge der Extensions muss ich noch justieren.

Gewöhnungsbedürftig ist allerdings die Schaltung. Fahre seit 1,5 Jahren mit falschrum montierten Hebeln, nun sind sie richtig und ich muss dauernd nach unten schauen ob ich in die richtige Richtung schalte :Lachanfall:

Xentis macht mehr Geräusche als die Scheibe ;)

Hab noch ein paar Fotos gemacht, sind in Facebook Blog (kann jeder anschauen).

Verlust: Radflasche (stehen lassen, vielleicht ist sie ja nachmittags noch da...)

Aus deinem Profil:
Alter:
29

Richtig wäre demnach:

:Cheese:

:Lachen2:

Wenn alles passt und eine 2:10 rauskommt wäre ich letztes Jahr Gesamt 5ter und vorletztes 10ter - kann ja nicht jeder so fit sein wie du ;)

Ab nächstem Jahr konzentriere ich mich ausschließlich nur noch auf die AK.

29 Jahre und schon nach der AK schielen... Bis 40 gibt es nur eine AK und die lautet: Hauptklassen.

Oder in wie weit ist man mit 29 Jahren gegenüber 22jährigen oder 36jährigen ob seines Alters und seiner biologischen Entwicklung "benachteiligt"?

@Carlos: mach Dir nix aus dem falsch eingebauten VR. Ist Ulle auch passiert. :Cheese:

Jetzt bleibt doch mal ein bisschen entspannt. Natürlich bin ich ne Wurst, und wenn ich weit vorne lande, liegt das nur daran das der Großteil der Teilnehmer noch größere Würste sind (no offence).

Um Wurst oder nicht Wurst geht es doch garnicht?! Nur ändert sich daran nix, egal ob HK oder AK oder sonstwas.

Und das was du da im zweiten Satz beschreibst: das geht fast allen so. Da würd ich mich nahtlos einreihen.

na Top 10 sollten wir schon schaffen, wenn am gleichen Tag Landesliga und am folgenden Tag Regionalliga ist kanns doch soviel Konkurrenz gar nicht geben.

Gerade 68km mit dem TT, locker im 31er Schnitt.

Fühlt sich insgesamt gut an. Irgendwas knackst noch, aber ich glaub fast das kommt von den Pedalen, die Schuhplatten müssten mal wieder erneuert werden.

Am Lenker muss ich nicht mehr viel machen, außer mich dran gewöhnen. Am alten Lenker tat mir am Anfang auch an den Händen einiges weh, jetzt halt wieder, die Arm/Handhaltung ist halt etwas anders.

Insgesamt zufrieden :)

Hier noch fix der Schwimmplan für gleich, hab mir jetzt einfach einen genommen, den ich im November 2010 geschwommen bin. Bei den 50er standen 10x, aber ich hab das mal etwas reduziert, dafür ist die Abgangszeit ja auch 10 Sekunden kürzer als letzte Woche.


400m Ein⇒ je 100m Kraul, Brust, Rücken, beliebig
12x 50m Technik (je drei mal und alle mit Pull-Bouy)
Po-Kopf-Tipp
„Hundekraul“⇒ also nur Zugphase
Reißverschluss
Abschlag schulterbreit
300m Kraulbeine, im 25er Wechsel schnell und locker
100m locker
6x 50m Kraulsprints, SI 1.0 (Startintervall meint jede Min wieder losschwimmen.)
100m locker
4x 200m ⇒ 75m normales Tempo, 25m GA 2, Pause 0.20
Kraul
Brust
Rücken
Kraul
200m Aus Gesamt 2800m

So, das wird doch langsam

Die 6x50 Abgang 1min in

41
43
42
42
43
44

Die ersten 4 im 3er Zug, die letzten beiden im 2er Zug, wobei die letzten 15m kein Spaß mehr waren ;)

Bei den 4x200 hab ich Rücken ausgelassen, dafür wars zu voll

200 Kraul 3:39
200 Brust 4:05
200 Kraul 3:33

Passt auch :)

Insgesamt 2700m

Danach dann noch ein ganz kurzes Läufchen, 10min locker laufen. Fuß vollkommen ok, juckerei fing nach 7min an.

Top 10 gesamt klingt sehr ambitioniert (<2:14h). Mir würde es schon reichen, wenn ich bei dir annähernd auf Sichtweite dran bleiben könnte.
Hoffentlich bleibt die Wassertemperatur bei >22°C, damit es Neoverbot gibt. Es soll böigen Seitenwind (3-5Bft) aus SW geben, aber zumindest im Wasser haben wir solche Bedingungen ja zum Glück schon beim Stauseepokal in Cossebaude geübt. Nur auf dem Rad könnte es etwas wacklig werden.

Man merkt, dass du schon mal "schneller" schwimmen konntest.
Ich muss(te) viel mehr arbeiten um auf die Zeiten zu kommen.

Sollten wir uns kennen?

Also für mich ist die Zeit (zumal ggf. ohne Neo) sehr ambitioniert, aber der Martin sollte das doch relativ "locker" packen.

:-(( :Diskussion: Da saollten wir nochmal drüber reden... :Cheese:

so lang ist die Zielgerade nicht Steffen ;o)
nee kann schon klappen

aber unter 2:14 geht doch wenns nicht zu sehr windet;
Schwimmen ist knapp 24 min realistisch denke ich also je nach Streckenlänge und Tagesform 22.5 bis 25.5 Minuten, Radfahren worst case 37er Schnitt -> 65 Minuten, best case 39er Schnitt 61.5 min, Laufen 38-41 min. Wechsel 2 Minuten. Macht in Summe 1:04 bis 1:14. Das sollte doch bei dir auch in etwa so passen?

Heute werd ich mal nix machen. Fürs Rad hab ich das grad beschlossen, denke die Beine sind dann besser drauf, 5 Tage Rad in Folge merke ich sonst schon immer etwas.

Hoffentlich bleibts morgen trocken!

du hast schon wieder di Kilometer aktualisiert ohne das Datum anzupassen - alter Poser. :Lachen2:

Morgen ist bestimmt trocken, der Regen kommt heute runter - ganz sicher!!!

Ich werde das "stand" Datum einfach weglassen, ich Kopier da immer nur ne Zeile aus Excel raus und vergesse das mit dem Datum dann immer ;-)

2:14 vs 2:25

Bericht heute Abend...

Glückwunsch Carlos. :Cheese:

:Lachanfall:

:Cheese:

was er gemacht der Pimpf?
einen Druckfehler?

Ja ;)

Schon korrigiert, 20min weniger aber AK ärgert er sich etwas über den 4. Platz.

Bin sehr zufrieden, schwimmen hab ich ohne Wechsel 26:55 (nur ne halbe Minute hinter Pimpf), Rad war kein Druck da, das Tempo hätte ich auch noch 1-2h fahren können aber schneller ging nicht, war teils sehr stärker Seitenwind. Ohne Wechsel knapp sub 1:10

Über die Laufteit bin ich positiv überrascht und die Strecke passt wohl auch sagen diverse GPS Geräte.

Fuß hält, aber länger hätte es nicht sein dürfen, es bleibt erstmal noch bei 4-7km Läufen im Training aber es scheint bergauf zu gehen!

Ich hätte ehrlich gesagt nicht mal mit 2:30 gerechnet! Abstand zum Pimpf 5-8min weniger als ich dachte, alles im grünen Bereich, nur am Rad ist er halt ne gute klasse besser als ich!

Pflicht ab sofort: stabi! Aufgrund Rückenschmerzen war nach 30km der Ofen aus.

So langsam kehr wieder Leben in den Körper. Eigentlich war es ja gar nicht so warm, aber ich schein mich irgendwie doch gut abgeschossen zu haben, bin quasi gerade so nach Hause gekommen und dann hab ich mich richtig schlecht gefühlt.

Heiss/kalt, schlecht, Magenschmerzen, Kopfschmerzen.

2h im Bett, 2 Liter Wasser und ne Ibu, langsam gehts wieder, dachte schon ich hab mir nen Virus eingefangen...

Und grad is mir meine Wade aufgefallen, is ja lustig was die da gerade so veranstaltet:

http://www.youtube.com/watch?v=qlrFQEIZMac

War heute auch beim Knappenman in der Liga am Start. Schwimmstrecke scheint ziemlich genau gestimmt zu haben, Radstrecke ca. 39 km und Lauf bei mir 10.2 km.

Schöner Wettkampf - wie immer sehr sympathisch organisiert.

Ein kleiner Wettkampfbericht
 

Vorab: ich bin mit meinem Ergebnis sehr zufrieden, Bestzeit um 10.5 Minuten verbessert, auch in allen 3 Disziplinen Einzelbestzeiten, sehr schnelle Wechsel, echt top! Nur falls ich unten ab und an zu kritisch mit mir bin...

Swim: Wußte nicht so richtig, wo ich mich einordnen soll. Früher ja immer hinten, jetzt vielleicht nicht vorne, aber zumindest vorderes Drittel. Hat auch ganz gut gepasst. Schlägerei hielt sich in Grenzen und ich kam schnell in einen Rhythmus. Nach der ersten Runde schrie ein Kind zu einem neben mir "du bist 34ter" - das geht doch (bei 153Startern). Mitte der 2ten Runde hab ich dann mein pre-Start Gel fast in den See entleert, konnt es aber verhindern. Und gegen Ende kam ein Ligastarter von hinten (die sind 5min nach uns gestartet) und es war sehr faszinierend, denn kaum hab ich ihn gesehen war er vorne schon wieder weg...

EDIT sagt: Ich war als 24er Mann aus dem Wasser

Zeit am Strand 26:39, erste Runde glaube ich 12:49, also doch bissel langsamer geworden. Aber da ich bisher im Freiwasser noch nie besonders gut war ist das gut so!

T1: Selbstgestoppte Wechselzeit 2:11 (Strand bis auf dem Rad gesessen). Eine Minute davon ist Strand zur Wechselzone - also echt bomben Zeit. Hab heute das erste mal die Socken weggelassen, ging problemlos.

Bike: Ich hatte das Gefühl nicht so richtig Druck aufs Pedal zu bekommen. Schon okay, bin ja auch vorwärts gekommen, aber der richtige "punch" war heute nicht da. Ansonsten nix erwähnenswertes. War windig "wie Sau", hat stellenweise ordentlich am Lenker gezerrt. Gesamt laut Uhr 38.2km/h womit ich noch knapp 1km/h schneller war als ein Freund, der die Altersklasse gewonnen hat. Bin gespannt wenn die Ergebnisse raus sind die wievielte Radzeit ich hab. Zeit 1:01:07 auf 39km.

T2: 55s von vor dem Abstieg bis raus aus der Wechselzone. Ging super.

Run: Nach 300m stand 3:47er Tempo auf der Uhr - upps. der erste km war dann 4:06 - schon eher, aber ich konnte es nicht halten. Gesamt dann 4:18er Schnitt. Es war muskulär einfach nicht mehr drin. :(

Schwimmstrecke war eher zu lang als zu kurz. Ein Freund ist sie nach dem Wettkampf nochmal mit Garmin unter der Badekappe abgeschwommen und da hatte eine Runde 820m, also definitiv mehr als 750m. Radstrecke war einen km zu kurz und Laufstzrecke 100 bis 200m zu lang.

Fazit: Freiwasserschwimmen geht so lala, Radfahren hole ich die Geschwindigkeit nur aus quälbereiter Kurbelei, so richtig Druck fehlt - da muss ordentlich Krafttraining ran in Zukunft und Laufen geht so. Meine "Befürchtung", dass ich vor 2 Wochen in topform war bestätigte sich heute. Aber trotzdem - alles supi :)

siehe oben - aber deine Idee mit 50min Laufen hab ich ja vorher schon nicht für möglich gehalten.

eine? :confused:



:Lachen2:

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im nächsten Beitrag noch ein paar Bilder (meine Freundin hat über 400 gemacht :bussi: :Liebe: )

Bilder :)

1: Die Experten (rechts der Carlos, links der Pimpf)
2: beschleunigen nach dem Wendepunkt - Pimpf
3: beschleunigen nach dem Wendepunkt - Carlos
4: Ziel I
5: Ziel II - wie war das mit dem Witz, das ein Triathlet die Uhr stoppt wenn er hinfällt... :Cheese:

Coole Bilder! Seh gar nicht so fett aus wie ich mich fühle :Lachanfall:

Wenn noch ein paar ansehliche von mir dabei sind, schick mal per Mail bitte :)

Ich hab auch noch andere :Lachen2: :Cheese: (soll ich? (Katrin hat gesagt ich solls nicht machen...))

Wird eng per Mail, weil sind einige (50 vielleichht) mit dir und bei 6MB pro Bild. Schick sie dir mal per alterhergebrachter Post als CD.

ich bin mir nicht sicher aber irgendwie habt ihr euch jetzt gegenseitig ziemlich "ready gemaked":Cheese:


@Pimpf:
bist du ganz wirklich zufrieden?
Ich meine du hast dich jetzt schließlich 2-3 Monate auf eine KD vorbereitet.
Wenn ich du wäre hätte ich ganz sicher die MD gemacht, dann hättest du eine echte Standortbestimmung.

Gibt es nicht noch was nettes in den nächsten Wochen?
Ich schlag mal Almere vor, ist zwar weit zu fahren aber man muss auch mal über seinen Schatten springen.
Und wenn du da mitmachst, dann schwöre ich dir, dass ich dich "ready make"

JA!

Sicher war nicht alles optimal und die Topform gefühlt vor 2 Wochen natürlich auch doof, aber du mußt auch sehen von welchem Niveau ich komme. Auf Leute wo ich sonst >15min Rückstand hatte waren es heute 5!

Noch was dieses Jahr? Nein. Ab Mitte September Urlaub und das wird Urlaub und nicht wir fahren mal zu Wettkämpfen...

Such dir doch mal was anstrengendes ;) Mich ready zu maken :Lachen2: ist ja für dich nicht wirklich anstrenged

Achso,

Genau weiß ich es zwar nicht, da mit meiner Zeitnahme ja nicht alles glatt gelaufen ist - habe den Transponder in T1 verloren - aber ich war gesamt wohl 13.

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Und zum Wettkampf selber:
Für eine Veranstaltung dieser Größe eine vollgesperrte Radstrecke ist wirklich genial. Auch sonst alle Helfer und Kampfrichter und sonstige Leute super nett und hilfsbereit! Aber beim Finisherbuffet (Äpfel, Bananen, Cola, Wasser) kann sich der Wettkampf von Moritzburg noch was abschneiden... ;)

Mmm, doch!!! :Lachanfall:

...und weg!