Mit deinen Laufumfängen wäre ich auch schlapp. Ich spüre jetzt auch noch die gestrige Einheit.

Wenn ich solche Sachen lese kann ich dir nur ein empfehlen: Mache Pause und lass das ganze ausheilen. Und ich sage das nicht, weil ich dann in der Challenge die Möglichkeit hätte dich zu überholen.
Kniescherzen und 64km Laufen in vier tagen passen für mich nicht zusammen.
Jetzt müsstest du wohl vernünftig werden und das Podium der Laufchallenge vergessen.

Das wpürde ich. Bei einem DNF ist ja auch Ende :Huhu:

Felix

Ich hatte auch etwas wenig gegessen ... die Radeinheit vom Sa kommt auch noch dazu, die Lauferei war diesbezüglich gar nicht so dominant ...

Das Essen hab' ich gestern wieder nachgeholt ... :cool:
Und auch mit den 28km Laufen von gestern, fühle ich mich "energetisch gesehen" heute relativ fit ... :)
Das Herz spielt auch schön mit ... :)
Nur das Knie nervt eben etwas ... :-((
Ich schätze, es ist das Außenband.
Möglicherweise hängt es auch mehr mit dem Radfahren zusammen als mit dem Laufen ...

Klar ... das ist der einzig sinnvolle Rat, wenn es um nichts Großes geht ...

Ich denke, es ist nichts "Tiefsitzendes".
Gestern, auch abends noch, konnte ich kaum auftreten. Heute ist es schon sehr viel besser !
Es heilt also fast schneller als ich mit dem Kaputtmachen hinterherkomme ... :Lachen2:

Ach ja, wo wir grad im anderen Thread von Mythenbildung reden: Wie bist Du denn drauf? Sooooho ...
... geht das nicht, wie bist du denn drauf! Das wollen wir doch wegen Achillessehne und Knie nicht vergessen: Mann, Du bist 39, das beste Pro-Alter. Craig Alexander ist auch ohne Aerohelm gefahren. Guter Läufer, wie Du! Also mach hier mal nicht den Weinerlichen im Motivationsbereich. Hast womöglich vergessen, Dein neues Alter einzutragen und bist im 1. Jahr der neuen AK. Da werden jetzt andere Seiten aufgezogen. Mit schnellen Leuten trainieren macht schnell. Und wer schneller ist, hält länger durch, wenn er einen kleinen Zahn rausnimmt.
Ich hab mir übrigens vor meiner 2. LD gebraucht für 80 Steine nen Aerohelm gekauft. Hab mir überlegt, dass es ja nicht unrealistisch ist, 1 sek. auf 1 km zu sparen. Das sind 3 min im Ergebnis. 5 sek auf 1 km ist auch nicht unrealistisch, wenn "so Sachen" dazukommen. Das sind dann 15 min oder entsprechend ruhiger treten und beim Laufen alles raushauen. Daraufhin waren noch ein paar (relativ) billige Aerolaufräder drin. Obwohl 2 Jahre älter war ich 20 min schneller. :) Muß ja nicht gleich 100 % das beste sein, 90% reichen auch und kosten weniger als die Hälfte.
Den Rest machen wir doch mit Eigenleistung. :Cheese:
Und den Sinapur kenn ich vom Ostseeman. Mit dem kann man doch bestimmt gut mal ne Runde drenen. Der hat auch Mitleid mit alten Männern, wie ich in Glücksburg feststellen konnte. :Cheese:
Na ja, scheint ja alles wieder ins Lot zu kommen, wie ich grad sehe:

Was'n das?

Kennst du einen guten Shop wo man die herbekommt? :confused:

:Lachanfall:

In Börlin kriegt man doch alles, oder nicht?
Gruß aus dem Bundesdorf
vum Rhing

Trainierst du schon oder regenerierst du noch?:Huhu: :Cheese:

Is wahrscheinlich beim Schwimmen abgetaucht. ;)

Is ja schon ganz dollll, dass er die Ergebnisliste inzwischen wieder nachträgt. Mach doch einfach noch 11 km, dann muß er ja wieder auftauchen. :Lachen2:

Die habe ich mir für heute abend vorgenommen, da aber vorher die erste Radrunde mit den Jungs ansteht bin ich gespannt, ob ich dann überhaupt noch Laufen kann. :cool:

Allerdings wage ich zu bezweifeln, dass meine Lauferei den Flow wieder aus der Versenkung holt:)

Also, wenn nicht mal Frauen den Flow aus der Versenkung holen, dann ist wirklich was schief und wir müssen uns Gedanken machen. :Cheese: Oder eben keine mehr und er macht Synchronschwimmen (wobei mir klar ist, dass das auch nix für Warmduscher ist).
Ne, ich glaub, der nimmt seinen Job als Cheffe vom Laufthread schon ernst.

Na dann werde ich mich heute Abend wohl anstrengen müssen, dann wissen wir mehr:cool:

Bin schon noch da ... :cool:

Hab' einen kleinen Intensiv-Block eingelegt, der die Gesamt-Performance auf ein völlig neues Level heben sollte !

Haupt-Trainingsmittel :

• Hochleistungsdiät ... also gutes Essen mit Geschmack !
• viel Schlaf
• kein Streß !
• möglichst wenig arbeiten !
• ausreichend viel Sonne
• größere oder längere Belastungen und Anstrengungen vermeiden
• viel Sex
• gute Gesellschaft

Sobald ich mich davon erholt habe, möchte ich mal eine Schlüsseleinheit üben ... :) ... vielleicht auch zwei ...

Gut! Da kann ich mir das Laufen heute abend ja sparen:cool:

Ne, Diver, ich glaub, das wär der Schlüssel zur Einheit! :Cheese:

There is the key ... :cool:

Ich war gestern mal wieder eine Runde Laufen ... :)
9,3km zügig ...

Spätestens nach zwei, drei km habe ich das linke Knie wieder gespürt ... :-((
Im Anschluß abends hat es dann auch noch leicht rebelliert, heute ist es wieder ok.

Ansonsten hatte ich seit Mitte letzter Woche pausiert ... :cool:
Am Montag war ich mal wieder Eisen verbiegen, so daß mir heute noch alles weh tut ... :Lachen2:
Gestern Morgen dann seit Ewigkeiten mal wieder beim Schwimmen. (Fange da, sozusagen gerade wieder bei "Null" an ... :cool:), abends dann der Lauf.

Bezüglich des Knies bin ich mir nun recht sicher, daß es vom Radeln kommt.
Ich schätze, ich stehe "zu gerade" in den Pedalen, wodurch eine leichte Spannung an den Außenbändern entsteht.
Eventuell verstelle ich die Platten mal ein wenig, so daß die Fußspitzen etwas nach außen zeigen.

Die Achillessehnen-Thematik rechts hatten wir ja auch mit der Platte in Verbindung gebracht ...
Wer hätte das gedacht, daß Radeln so schädlich sein kann ... :Lachen2:

Heute beim Laufen habe ich an dich gedacht und auch daran, dass du wohl nicht in Erwägung ziehst, den Rennsteig zu streichen und prompt kommt die Bestätigung.:Lachen2:

Wahrscheinlich würde ich es nicht anders machen :Cheese:

Ich hoffe, dass du von den 72 km gesund zurück kommst, dass du den Lauf auch ein wenig geniesen kannst und vor allem, dass du anschließend für Roth weitermachen kannst:Huhu:

Das ist gut ... !
Bringt mehr als jedes Power-Balance-Zeug ... :cool:

Ich hab' gestern und heute Morgen tatsächlich kurz drüber nachgedacht, es in Erwägung zu ziehen ... das ist bedenklich ... :-((
Die Sache ist, wenn ich morgens in Eisenach am Martplatz stehe, dann werde ich auch den gesamten Weg nach Schmiedefeld per pedes zurücklegen !
DS -> DF
Did start -> did finish

Death before DNF !

Das ist der Punkt ... :-((

Allerdings auf ner Skala von -20 bis + 10. Also, ruhig Brauner.

Ich hatte mal Knieprobleme, als ich den Sattel zu weit vorne hatte, da vielleicht auch mal rumprobieren. Das ist das blöde beim Rad: Man hat reichlich Stellschrauben, die falsch stehen können.
Sind die Probleme mit der Achillessehne denn jetzt weg?
Was ich von der Rennsteigaktion halte, muß ich Dir nicht schreiben. Und Du mußt mir nicht schreiben, dass Dir das egal ist. Aber vielleicht, nur gaaaanz vielleicht denkste ja noch'n 2. Mal drüber nach, in Erwägung zu ziehen, dass ...

dann gratulier ich mal zum überleben :cool:


:Blumen:

Wo isser denn?

Glückwunsch! :Blumen:

ich schätze mal auf dieser wiese :cool:

Da schließe ich mich gerne an und bin gespannt auf den Bericht:Blumen:

Flow? Floooohooow? Biste immer noch auf der Festwiese? :Lachen2:

perfekt :cool:

alles richtig gemacht ;)

Wennde wieder lesen und schreiben kannst: Wie war's, was macht das Knie, was die Achillessehne? Wir fiebern doch alle mit! :)

Prima ... :-)

Mein diesjähriger Fahrer hat mit der Präzision der Navy-Seals gearbeitet und mich trotz eigener Verspätung pünktlich in Eisenach direkt vor dem Orga-Büro abgesetzt.
Obwohl ich keine Ahnung hatte, wer ich bin oder wie meine Nummer lauten könnte, bin ich auch dort reibungslos und freundlich mit allem nötigen ausgestattet worden.
Im Vorzimmer wurde mir von einer gut gelaunten Dame sehr verführerisch eine Kniebandage allererster Güte präsentiert.
Ich wäre fast schwach geworden, allerdings waren die 96 € nicht im Budget vorgesehen und zusätzlich meine Größe nicht vorhanden.

Der Limo-Service zur Residenz Elisabeth zeigte sich in gewohnt zuverlässiger Qualität.
Dort traf ich noch als einer der frühen Gäste ein und bezog in der noch freien Suite mit Klavier-Flügel im zweiten Stock Quartier.
Unten im Physik-Saal fielen zwei Neuerungen auf :
1. Neben Köstritzer Schwarzbier gab es diesmal auch Eisenacher Wartburg-Pils
2. Es gibt einen Kühlschrank ... :liebe053:
So habe ich mir also ein paar Bier kalt stellen lassen und auf dem Schulhof das Eintrudeln der übrigen Protagonisten beobachtet.

Eigentlich wollte ich mich eher früh zu Bette begeben, die Stimmung war allerdings recht gut, so gab es zum üblichen trockenen Brot mit sauren Gurken (der Rest des Buffets ist eher bloody-raw-paleo), doch noch ein zweites Bier.
Wo wird sonst schon in einer Runde schöner Läuferinnen fröhlich-frei über 100er- und 160er-Läufe geplaudert als wäre es das Alltäglichste ... :Lachen2:
Im Rest-Leben hat man sich ja bereits angewöhnt, selbst über einen einfachen Marathon höchstens hinter vorgehaltener Hand zu reden, um nicht wahlweise als Besessener, Zwanghafter oder Angeber abgestempelt zu werden. Alternativ vielleicht noch den Widerstand aufgegeben und sich unverhohlen in offensiven, mit Material-Fetischismus gepaarten Ironman©-Narzissmus gestürzt.
Nun ja, hier dominierte eindeutig die gemeinsame Freude und Begeisterung an der Sache ... :)

Drei, vier Stündchen Schlaf habe ich noch abbekommen, bevor das allgemeine Treiben der Prä-Start-Rituale einsetzte.
Das gewohnte Käsestullen- und Hagebutten-Tee-Frühstück im Keller zwischen Swiss-Alpine K78 und diversen anderen Ultra- und Etappen-Läufen-Finisher-Shirts, dann mit dem Sammel-Bus zum Eisenacher Marktplatz und beim Ausrufen der 30fach- und 25fach-Teilnehmer auf den Start um 6 Uhr gewartet.

Was wird das Knie sagen ?
Seit Dienstag nicht mehr gelaufen, davor auch eine Woche nicht.
Beim Laufen jeweils nach wenigen km "Schmerzen", sonst ok.
Eins ist sicher :
Betrittst du den Lauf über die Startlinie, wirst du ihn über die Ziellinie verlassen !

Ist das hier ne Serie, die immer im spannendsten Moment aufhört, damit man nächste Woche wieder guckt? Du mußt doch gar keine Werbung verkaufen. Oder tust Du Arne nen Gefallen, damit die Zahl der Klicks raufgeht.
Mensch, schreib weiter. Übrigens
die 1. Zeile, d.h. bis 160er, ist ja ok. Ich hätte allerdings eher erwartet, dass es danach heißt: ... RADtouren ... :( :Nee: ;)

Ja ... :cool:

Bin schon dabei ...
Zwischendurch ist halt mal die ein oder andere Pause nötig ... ;)

Rad ist nur was für die "Material statt Leistung"-Fraktion ... :Lachen2:

Aber echt! Schließlich warten wir schon eine Ewigkeit auf deinen Bericht!:Huhu:

Nun, und so lief es leider auch gestern nicht viel besser ... :Weinen:
Recht bald hat es an der Außenseite wieder zu ziehen begonnen.
Die ersten 900m hoch zum Inselberg, die sich über 25km ziehen, sind ja spätestens für den über 6,5h-Läufer von zahlreichen Wander-Passagen geprägt, so daß ich als Einer, der in erster Linie nur irgendwie schadfrei und per pedes vom Elisabeth-Ultra-Abend zur Heiheiheiho-Fete in Schmiedefeld kommen möchte, guten Gewissens erstmal den Schongang einlegen konnte, Laufpassagen eher kurz und selbstredend tempofrei hielt.

Nach und nach hat sich dann ein eigener Rhythmus eingependelt, der sich vom gängigen "bergauf gehen, sonst überwiegend laufen" zunhemend unterschied.
Statt der Landschaft diktiert die Vernunft und das Knie die Pace.
Sobald die Meldungen aus dem Knie in "Schmerzen" umschliegen, habe ich recht konsequent in den Gehmodus gewechselt.
Das ging recht gut, ich hatte über viele Stunden den Eindruck, daß sich das Knie in der Gehphase immer wieder erholt. Die anschließende Laufphase war nahezu genauso "gut", wie die vorhergehende.

Im Gegensatz zur Konkurrenz bin ich tendentiell aber eher bergauf gelaufen und bergab gegangen ... :Lachen2:
Die steileren Bergab-Stücke dann auch rückwärts.
Dabei stellte ich fest, daß rückwarts Laufen tatsächlich so knieschonend ist, daß ich es etwas länger als vorwärts durchhalten konnte ... :cool:

Im Ganzen rief die phantom voice of reason allerdings doch recht laut, daß übertriebende Lauferei nicht die optimale Therapie für's Knie sei, und ich fand mich damit ab, das ganze Ding wohl doch überwiegend wandernd nach Hause zu bringen.
Die Luft ist gut, die Landschaft grün, die Vögel zwitschern auch ... also zügig weitermarschiert, was soll's ... bis 18:00 Uhr werde ich's schon irgendwie nach Schmiedefeld schaffen.
Teilweise konnte ich beim "Powerwalken" auch mit langsameren Läufern mithalten ... :Lachen2:
Als ich dies neben einer laufenden Bekannten freudig feststellte, fand sie das nur halblustig, und fragte, ob ich dies wohl noch viele Stunden bis in's Ziel durchhielte.
Ich dachte darüber nach, und mußte fest stellen, daß so ein Speed-Walking, so knieschonend es auch ist, auf Dauer doch überraschend anstrengend sein kann, wenn man es nicht speziell trainiert hat ...

Wir sind hier nicht beim 100m-Lauf, ja ... !

Ja eben nicht, da schaffen die ja immer nur so kurze Stücke! :Cheese:

Aber du bist doch Ausdauersportler, da könntest du ja einen ganzen Bericht am Stück schaffen:Blumen:

Ja, und das war dann für viele Stunden das Thema.
Die spärlichen km-Schilder mit der Uhr verglichen und eher vage kalkuliert, welches Tempo nun auf Dauer zu realisieren wäre.
Dabei immer fein auf die Befindlichkeit das Knies geachtet und irgendwie das toliererbare Optimum herausbalanciert ...
Verschiedenste Modi und Lauf-Gehstile ausprobiert, dabei so um die 6-8 km/h gen Festzelt gekommen ...

Dabei ließ sich wieder schön mit ein paar anderen Mitstreitern, die man in regelmäßigem Wechsel immer wieder ein-/überholt bzw. ziehen läßt, über dies und jenes quatschen.

Das Wetter war im Übrigen recht warm. Im Gegensatz zum Vorjahr als im da oben im Thüringer Hochgebirge fast jämmerlich erfroren wäre ...
Schlauerweise hatte ich dieses Jahr noch irgendwo das alte Tyvek-Jäckchen vom NY-Marathon herausgezogen und für alle Fälle um die Hüften gebunden.
Da ich am liebsten gepäckfrei reise, war es mir eher eine Last und ich recht froh, als ich mal wieder ein Dame einholte, die mich mit "Ach, das Knie. Hallo !" begrüßte, über stärkere Rückenschmerzen klagte und offensichtlich sehr fror.
Eine Minute später hatte sie meine Jacke an, zwei Minuten später brach ein Gewitter über uns herein, ich kühlte recht schnell aus, diesmal zusätzlich noch klatschnaß ... wie gut, daß ich dieses Jahr die Jacke mitgenommen hatte ... :)

Nachdem die schlotternde Dame an der nächsten Verpflegunsstation in Decken gehüllt und der Fahrservice organisiert war, machte ich mich, mal wieder mit Raynaud-Fingern auf Richtung Oberhof, wo man jedes Jahr auf's neue recht plump in Versuchung zu führen versucht wird.

Der Weg gabelt sich, links sanft bergab ein breiter Boulevard durch ein geschmücktes Tor, auf dem breit "ZIEL" prangt, dahinter eine Festzelt-Attrappe. Rechts windet sich ein schmaler, steiniger Pfad gen Horizont den Berg hinauf ... der Weg der Sieger nach Schmiedefeld, jetzt nichtmal mehr eine HM-Distanz entfernt.
Ein verächtlicher Blick nach links und weiter geht's ...

Über Stock und über Steine, aber brich dir nicht die Beine ... ab der "Suhler Ausspanne" werde ich zusammen mit zwei anderen, die mich dort erstmal wieder überholen offiziell als "letzte Läufer" geführt ... :Lachen2:
Noch gut 12 km, und bald habe ich diesen Titel für mich allein ... :cool:
Ein Bergwacht-Assoziierter hat noch eine schnelle Latschenkiefer-Einreibung für meine Knie übrig. Das zuvor angebotene Diclofenac hielt ich der Kommunikation mit dem Sorgenkind abträglich.
Die Schmerzen waren schließlich nicht das Problem. Wichtig war, das Knie nicht zu zerstören !

Spätetestens jetzt war es mit den sporadischen Laufeinlagen auch endgültig vorbei, die Schmerzen traten zunehemend schon beim Gehen auf.

Zwei "Besen-Motorräder" patroullierten immer mal wieder um mich herum und erkundigten sich nach meinem Befinden.
Lustigerweise ging es mir ja rundum recht gut, im Gegensatz zum letzten Jahr war ich bei guten Kräften, die Finger waren auch wieder durchblutet, lediglich das Knie hielt mich vom Laufen ab.

Als ich die Wiese zu meinem Lieblingsort Schmücke runterhumpelte, sprang man dort kollektiv auf, zeigte in meine Richtung und jubilierte lauthals "DER LETZTE !" ...
Ich riß die Arme hoch ... :liebe053:... die Menge johlte, man reichte mir mein Bier und rief "EX !"
Ich lief durch ein La Ola-Spalier und wurde gefeiert und fotografiert wie ein Sieger ... :Cheese:

Auch der "St. Martin", der mich im letzten Jahr vor'm Erfrieren gerettet hatte (ich berichtete sicher irgendwo), war anzutreffen und erkannte mich wieder ... :-)

Ich zog weiter, wünschte jedem Streckenposten einen "schönen Feierabend" und versprach, die Strecke im nächsten Jahr wieder etwas früher zu räumen ... :)
Zum Dank wollten mich zwei, nachdem sie mit dem Auto von hinten angerast kamen tatsächlich ein Stück mitnehmen !

"Bis zum Bierfleck, das merkt keiner" ...
Ich glaube, es hackt ... :Holzhammer:

Der "Bierfleck" liegt übrigens etwa 1km entfernt vom "Mordfleck", und ich rätsel jedes Jahr wieder, ob wohl zuerst der Mord oder erst das Besäufnis stattfand ... :cool:

Zääähhhh waren sie nochmal, die letzten km ... aber irgendwann kam mir die Musik aus Schmiedefeld entgegen ...
Und dann auch tatsächlich mein persönlicher Engel.

Auf der Zielgeraden begleitete mich der höchste verfügbare Würdenträger des Rennsteiglaufes höchstpersönlich, es gab großes Brimborium für "den Letzten", Fotos und Gratulationen von allen Seiten und hinter der Ziellinie ein Interview ... wär hätte das gedacht, nun lande ich wohl in der Zeitung ... :Lachen2:

Der Rennsteig-Ticker meldete :
Kann man ein Rennen noch klarer finishen ... ? :cool:

Du stehst sogar auf der Twitter-Seite der Veranstaltung:
18.41 Uhr lief der letzte Rennsteigläufer auf der Supermarathonstrecke durchs Ziel. Damit ist die 39. Auflage des Rennsteiglaufes beendet.

:Cheese: