Danke für die Rückmeldung :Blumen:

Laufen war ja reichlich und da setze ich auch im Moment das Training zu 100% um.
Ist ja meine schwächste Diziplin.

Es kann nur besser werden, im Moment ist viel Los und ich fahre die Kinder von Garde Auftritt zu Auftritt.

Diese Woche ist wieder viel Zeit für Sport :liebe053:

Ja, fand ich so beim lesen auch :)
Sach mal, du bist ja in der letzten Zeit deutlich leichter geworden, merkst du das beim Laufen?

Total :Cheese:
Ich habe seit beginn meines gezielten Trainings für den IM fast 8kg weniger.
Das merke ich deutlich in den Knochen, der Pace und vorallem an der Herzfrequenz.

Es läuft sich einfach leichter und danach bin ich nicht so fertig.

Jedes Gramm weniger lohnt sich definitiv.

Ich kann unsere schmalen Jungs hier verstehen, wenn sie um die letzte Kilos kämpfen/hungern.

Klasse! :Blumen:

KW 8/2025 Base2 Woche2 Radwoche
 

Gewicht: 95,9 kg
Zu-/Abnahme -0,9 kg
Gesamtabnahme -5,0 kg seit 15.12.2024

Absolviertes Training:

Montag:
1:05 Std Bike indoor Kraftausdauer > 36,5 km
0:30 Std Yoga

Dienstag:
0:45 Std Run GA1 > 6,7 km
1:46 Std Bike indoor Kraftausdauer > 58,4 km

Mittwoch:
1:50 Std Run GA1 > 17,0 km

Donnerstag:
0:44 Std Swim GA1 > 2,35 km
0:33 Std Run GA1 Lauftreff @Laufart Rheingau > 5,0 km

Freitag:
0:41 Std Run GA1 > 6,0 km
1:17 Bike indorr GA schwer > 40,8 km

Samstag:
Ruhetag (benötigt, da platt)

Sonntag:
2:49 Bike RR Gruppenausfahrt mit kurzen Intervallen > 79,3 km


Wochenumfang: 12:01 Std > 700 TSS
Rad: 6:57 Std > 215,0 km
Laufen: 3:49 Std > 34,7 km
Schwimmen: 0:44 Std > 2,35 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:30 Std


Schwere Woche für mich :dresche
Vorallem der lange Lauf nach den zwei Tagen Kraftausdauer auf dem Rad.
Die erste halbe Stunde waren die Beine aus Gummi, dann wurde es flüssiger.

Weiter geht´s :liebe053:

Ah, langsam geht es doch in die richtige Richtung mit den Umfängen ;)

In den letzten Wochen hatte ich beim Lesen hier im Blog manchmal Zweifel, ob es was werden kann mit Frankfurt. Auf dem Rad fehlt sicherlich noch ein bisschen was an Umfang, aber wenn Du Dich weiter so steigerst, wird das was.

Ich lese weiterhin gespannt mit. Hau rein :)

Viel Erfolg (und noch wichtiger Spaß) auf dem Weg nach Frankfurt :)

Das ist schon in Ordnung, musst nur aufpassen, dass du dich beim Laufen nicht verletzt. Grad nach schweren Radeinheiten sind die Muskeln und Sehnen doch etwas empfindlicher.

Ich finde deine Trainings Umfang für das Jahreszeit ganz gut
Vier Tage hintereinander zu laufen, finde ich (für dich) eine unnötiges Risiko