Kompliment - brav - aber jetzt nicht mehr verkühlen :Huhu:

@ "langes Koppeltraining" - länger als 2-2,5h Bike und 1h Laufen muss jetzt ohnehin nicht mehr sein - vielleicht wird bei Euch ja morgen das Wetter besser.

lg,Erwin

...und deshalb habe ich beschlossen es auf morgen zu verlegen! Wäre zeitlich sowieso eng geworden. Wenigstens ne Runde Schwimmen (für's nicht ganz so schlechte Gewissen) sollte heute noch drin sein.

ich bin durch.
3:15h mit 110km und Puls 109 Rad
27min mit 6km und Puls 129 Lauf

es war kühl, windig aber trocken.

hier nochmal die Steigungen von Regensburg:
1. Aufstieg von 20-35min
2. Aufstieg von 39-55min

macht bei einer Geschwindigkeit von ca. 20km/h
1. 5km
2. 5km

Hier, so langsam bin ich am verzweifeln...
Bin heute wie geplant zur Koppeleinheit gestartet. Nach nur 15min. - Sturz im Kreisverkehr!!! Arm und Fuß offen...aber sowas hält einen Triathleten ja nicht ab weiterzufahren. Also ging es auch weiter. Nach ca. 28km Gegenwind und Nieselregen auch noch einen Platten. Den Ersatzschlauch habe ich Anfang dieser Woche einem Biker unterwegs gegeben und hab diesen auch noch nicht wieder nachgerüstet. Handy auch nicht dabei! Also bis zur nächsten Tanke laufen und um ein Telefonat betteln damit man abgeholt werden kann...
Ich sag Euch, heute ist echt nicht mein Tag gewesen.:Nee:

Jep, wie in der Ausschreibung, die Frage ist halt, gibt das nen Radrennen oder nen Triathlon?

Heute Abschlusstraining, 1,6 Swim bei 18,8 Grad im FB. brrr..
Rad 1:56 h ruhig mit ein paar heftigen Antritten und paar Hügeln, 57 km, Lauf 46 min flüssig in 5:20 /km mit 2 * 90 Sec Speed am Schluss, war alles prima. Jetzt wars das im Grunde, nächste Woche noch bisl Bewegungstherapie, morgen schön schwimmen.

Tja, Dienstag gehts Richtung Frankfurt, Mittwoch sind wir dann in RB, nächsten Sonntag bin ich echt gespannt, kann das ganze überhaupt nicht einschätzen von meiner Form her, aber alle Systeme stehen auf go:Lachen2: .

Ready to go
 

hab heut auch mein letztes flottes Koppeltraining hinter mir - und was wichtiger ist - danach das Radl & die Kette geputzt & die Vor-WK-Preparation erledigt...

am Do gehts auf nach Reg.burg

@ Super-wetterblogger-pimpf: was für Gewand sollen wir einpacken ? :Huhu:

lg,Erwin

Heute hatte ich meinen letzten Ligawettkampf für diese Saison.

@ 3-rad: Danke für das gemeinsame Schwimmtraining am Montag. Ohne dieser Schwimmeinheit wäre ich heute mit zwei Wochen Schwimmpause am Start gewesen. Es hat sich jedenfalls ausgezahlt-> heute hatte ich die viertschnellste Schwimmzeit-> es geht weiter aufwärts :)

Nach dieser Woche mit 7h Training beginne ich ab morgen mit dem richtigen Training für Regensburg. Mir tun jetzt schon die Beine weh, wenn ich daran denke!:Cheese: