ich war heute morgen schon laufend unterwegs als meine Uhr vermeldete dass Franzi zwiftet :Cheese: Frühsportler unter sich :Blumen:

Falls es dich oder andere Mitleser interessiert:

Pat Flynn hat ein kleines, feines Werk über Kettlebells verfasst. Sind die wichtigsten Kettlebell Übungen beschrieben plus ein Beispielplan für eine Woche drin. Ist nur 30 Seiten lang und kostet 0,99€ bei Amazon als Ebook. Heißt "Introduction to Kettlebells".

Nur mal zur Info...:liebe053:

So dachte ich mir bereits, als mir Dein "RideOn" über dem Haupte erschien O:-) ... heute habe ich meinen A*** dafür einfach nicht früh genug zum Sporteln aus deim Bett wuchten können...

Da ließe sich Abhilfe schaffen!!! Ich könnte Dir in den nächsten Wochen eine Wohnung hier in der Nachbarschaft vermitteln - mit ungebremstem Blick zur Straße :liebe053: Interesse??? :Cheese:

lifty, vielen Dank für den Tipp mit dem Ebook!!!

Nein, ganz separat stoppe ich die Laufabschnitte nicht. Ich weiß, dass mir das in den meisten Fällen unnötigen Stress verursacht, also belasse ich es in der Regel bei groben Schätzungen und der Tatsache, dass es sich einfach wie "95%" anfühlt. Das muss reichen. In etwa brauche ich für die Laufrunde 2:40 +/- `n Keks, die Runde ist, ich sagte es glaube ich, ca. 550 m lang (eher etwas mehr), durch zwei recht scharfe Kurven und 2x über die Straße (i.d.R. ohne Verkehr, aber ein bisschen Aufpassen und somit wenigstens leichtes Abbremsen macht gelegentlich trotzdem Sinn ...) nicht übermäßig lauffreundlich. However - die "Zahl", die ich benötige um da rumzulaufen gibt mir nicht viel, die Tatsache, wie ich mich heute fühle, versichert mir aber, dass ich mich nicht geschont habe :Peitsche:

O:-) Nein, Nein, Danke für dein Angebot. Damit will ich nichts zu tun haben - die arme Frau. ;)

Das kann ich verstehen...

Bei unserem letzten Umzug bin ich wegen des Rennrades direkt angesprochen worden, "...gegenüber wohnte bis vor kurzem eine junge Frau, die ist nach dem Radfahren direkt noch laufen gegangen. Und dann so spirreldünne..." :Lachanfall:

Also machst du dein Koppeltraining jetzt nur wenn sie nicht daheim ist? ;)

Oder dann erst recht. :Lachen2:

Ist quasi mein Motivator.

Wutzel!!! Wenn Fly Live die Whg nicht möchte, würde ich für Dich ein gutes Wort einlegen!!! :bussi:
Hier hast Du jede Menge Motivatoren!!!

Die ältere Dame (als eine derer!) kann natürlich bleiben, die wohnt zwar ganz nett, aber ihr Blick auf die Straße ist von diversem ollem Gestrüpps eh getrübt :Cheese:

... in diesem Sinne habe ich sowohl gestern als auch heute die Nachbarn überwiegend verschont. Gestern zunächst mit meiner wöchentlichen Schwimmeinheit (boah *HUUUUUUUUUST!!!* Nichtschwimmen ist irgendwie auch keine Lösung...) und einem lustigen Quälprogramm auf Watopia. EIGENLICH wollte ich mich gar nicht so anstrengen, aber irgendwie waren die Beine motiviert. Also - einmal mehr mit freundlicher Unterhaltung der CrossfitGames - 2x (10x30/30) geradelt ... und mit ziemlichen Matschebeinen vom Radl geklettert, die Matschebeine waren zum Glück nicht nachhaltig... F*** manchmal wünschte ich, die Beine hätten beim Radltraining des Öfteren so lichte Momente!

Heute!? Ein zunächst lockeres (ja, dieses mal wirklich!!!) Einradeln - natürlich wieder auf der Rolle - bei schönem Wetter draußen kann ja jeder, dann ein kleines kraftlastiges Quälprogramm gestartet ... und unter anderem mein neues Spielzeug ausprobiert :liebe053:
Meine LH-Ablage, die ich vormittags bestens gelaunt aufbaute. ... die Beste Hälfte schaut etwas amüsiert ... und faselt was von "MidlifeCrisis"... :dresche
Ich glaube das war das erste Mal in meinem Leben, dass ich so "richtige" Kniebeugen gemacht habe. Beim Gewicht erstmal etwas rumexperimentiert, es dann bei 40 kg belassen und 5 oder 6 Sätze (ich glaube, ich habe mich verzählt...) mit 5 Wiederholungen gemacht. Hat Spaß gemacht! Da geht aber noch was - ich bin gespannt!!! ... fürchte nur, dass das Ding nicht lange im Wohnzimmer stehen bleiben darf
Anschließend mit ein paar Wallballs, Reifen-Schlepp-Aktionen und Kb-Swings das Training schweißgebadet aber fröhlichst beendet :liebe053: