Wenn ich dir nicht zu langsam fahre können wir das gerne mal machen...
Bin aber jetzt erstmal weg bis Dienstag.


Heute stand dann der lange Lauf auf dem Trainingsplan.
Also frohen Mutes bei gutem Wetter in die Laufschuhe und raus auf meine einsame Runde.
Es war 85-95 min auf dem Zettel aber ich merkte schon nach den ersten paar min das es nicht gut lief...
Schwere Beine ohne Ende, ich hoffte unterwegs auf Besserung.
Die blieb leider aus und so mußte ich nach 73min ein Stück des Weges gehen.
Danach konnte ich aber nochmal anlaufen für 18min.
Also ergibt das 91min Lauftraining für heute, aber ich bin nicht zufrieden..,.

Papperlapapp! Spiel doch mal die Alternativen durch:

Auf einer Skala von 1-10 wäre ein 95minütiger Lauf im flotten Tempo = 10. Das sollte aber erst in ein paar Wochen/Monaten mal klappen...

Langsam über 90 Minuten wäre vielleicht ne 8.

Und vom trainingswissenschaftlichen Nutzen war, das was du jetzt gemacht hast, vielleicht ne 6-7!

Gar nicht Laufen wäre Null!

Also zu der Jahreszeit würd ich mir da jetzt gar kein schlechtes Gewissen machen. Zumal du ja auch noch ein weiteres Mal deinen inneren Schweinehund überwunden hast!

Ich denke auch immer so und komme perfekt damit zurecht:)

Ein bißchen geht immer..
 

Heute am heiligen Sonntag stand eigentlich 1,5-2h Rad GA1 auf meinem Plan.
Aber ich wurde schon mißmutig wach und als ich so gedankenverloren aus dem Fenster sah, gab es dort auch keine Sonne...
Ich hatte keinen Bock auf gar nichts und noch schwere Beine von gestern.
Aber dann viel mir die "blaue Elise" ein die gesattelt eingespannt im I-Magic darauf wartete mal loslegen zu können.

Also fix noch die Roth DVD in den Rechner und ab ging die wilde Luzie.
Na ja so ab dann auch wieder nicht...:Cheese:
Das fahren war schweineschwer, immer auf und ab, schalten ohne Ende, also der Langeweilefaktor tendierte gegen Null.
Faszimierend war besonders das das treten bergauf schwerer und bergab leichter wurde also war nix mit einem Gang durchtreten..
Da war nichts mit rumdösen...
Aber irgendwie hatte ich den Eindruck das es überwiegend bergauf ging...:cool:
Nach 50min hatte ich dann auch genug und war schweißtechnisch übelst ausgelaufen.

So das waren dann in dieser Wochen 3x Schwimmen, 3x Laufen und eine Radeinheit.
Summasumarum 5:40h Trainingszeit und ich bin zufrieden.
Habe jeden Tag zumindest ein bißchen Sport gemacht, das hat es dieses Jahr noch nicht gegeben..:liebe053:

So liebe Leute, nachher mache ich mich bis Dienstag ab zum Campingplatz um dort die Schotten dicht zu machen bevor der böse Winter kommt.

Ach ja und dann bin ich schon im Kontakt mit Jens Machacek für einen Termin diesen Winter für ne Fahrradbiometrie um mein Triarad mal vernünftig auf mich einstellen zu lassen.

Mittelalte, dicke Athleten dürfen eben nichts dem Zufall überlassen..:Cheese:

...Und meine Stimmung war die ganze Woche gut, ich fasse es nicht....

Du willst echt bis in den Taunus fahren um das Rad einstellen zu lassen?

DAS ist das wichtigste. Weiter so!

Jawohl hab jetzt nen Termin am 11.12 um 10 Uhr....:cool:
Ich will eben mal das Rad und die Cleats optimal eingestellt haben.
Fühl mich nicht wohl in Aeroposition und hab das Gefühl keinen Druck aufs Pedal zu haben.
Klar ist das nicht billig, aber vielleicht eine lohnenswerte Investion.
Ich hab schon so viel Kohle für irgendwelchen Schnickschnack ausgegeben dann ist das schon ok.
Ich wäre übrigens auch noch weiter gefahren....:Cheese:

Nun bin ich also zurück vom Campingplatz.
Wasser hab ich abgestellt sowie das dach vom Pavillon verstaut und die Gartenmöbel reingeholt.
Nun kann mein schöner Wagen in den Winterschlaf gehen.
Eigentlich wollte ich dann noch ne Runde Radfahren bei dem Wetter heute.
Aber ich bin heute morgen dann mit einem Monstermuskelkater in den Oberschenkeln wachgeworden,
der I-Magic läßt grüßen.
Deshalb hab ich die kurze Radtour die heute auf dem Plan stand auch nach hinten rausgeschoben
und bin statt dessen vorzeitig auf dem Camping weg weil ich ja keinen Trainingstag verschenken wollte.
Da aber Uerdingen auf meinem nachhauseweg lag,
bin ich dann kurz von der A57 runter und ab ins Schwimmbad.
Nach meiner 30min Technikeinheit ging es sogar meinen Beinen besser,
es zieht nicht mehr ganz so doll in den Oberschenkeln...
Und weiterhin ziemlich gut drauf, ist schon fast erschreckend...

Das Training tut Dir richtig gut, oder? Weiter so. Es macht spaß Deine Fortschritte zu lesen.

Ja im Moment bin ich irgendwie wie aufgedreht.
ich bekomme ja seit circa 2 Wochen andere Antidepressiva und Neuroleptika.
Vielleicht sind die dafür zuständig oder ich hab einfach mal nen Lauf...:)
Aber wie heißt es immer in der Psychotherapie,
die guten Momente festhalten und in schlechten Phasen wieder hochholen...