Wenn Du schnell aufbaust kannst Du heute Abend noch dran teilnehmen - heute erste Mal auf dem Kurs Road to Ruins - https://zwift.com/events/view/28825

Ich konnte gestern noch das gute Wetter ausnutzen - ansonsten ist hier wohl erst Sonntag wieder Wetter um halbwegs trocken draußen zu fahren.
Platten ist blöd, hatte ich letztens auch erst am Stahlrenner, ein Glück auf dem ersten Kilometer, so das ich schnell nach Hause konnte und das Rad gewechselt habe. Habe jetzt von Michelin einen Schlauch drin mit extrem Pannenschutz (so das Versprechen), mal sehen ob der vor den Glasscherben hier was nutzt.

:liebe053: Sehr schön, aller guten Dinge sind ja bekanntlich 3!! Wir haben uns gesehen, erkannt und gesprochen. Und das direkt beim 3. Mal....:Cheese:


Leider keine Chance pXpress, bei uns ist die Woche wieder richtig Stress angesagt, mussten die letzten Einheiten auf Morgens verschieben. Christian hatte Abendveranstaltung. Vielleicht schaffen wir es ja am WE...:Huhu:

:dresche :dresche

Sodele, die Woche war Entlastungswoche angesagt.... hm, was unser Trainer eben so unter Entlastung versteht..

Mittwoch das erste Mal qualifiziertes Krafttraining mit Max Gewichten gemacht. Abends... und Donnerstag waren Laufintervalle angesagt... ich wusste das tut weh, zumal wir vor der Arbeit ran mussten....

Als ich mich um 5 aus dem Bett gequält hab, dachte ich: "Du bist soooo blöd, aber wenn du nen Espresso hattest wird's besser...". Als ich dann auf der Couch den Espresso hatte, dachte ich: " Du bist so blöd, aber wenn du erst mal draußen bist wird alles besser...". Als ich dann dick eingemummelt, mit Stirnlampe, um halb sechs in der Innenstadt Intervalle gelaufen bin, haben alle Menschen die mich gesehen haben gedacht: "Die ist doch blöd" !! :cool:

Der Dezember kann kommen..
 

.....denn wir haben unseren Adventskalender fertig.

Also fast. Denn Frau Hütchen hat noch nicht alles beisammen.
Zusätzlich habe ich noch einen fetten Kalender von Kinderschokolade :Cheese:
So sollten die Tage im Dezember zu überstehen sein.


Ansonsten war die Woche unspektakulär. Wir hatten Entlastungs, bzw. Ruhewoche. Allerdings, wie Yvonne schon schrieb, war die gar nicht so ruhig. Wieder verhältnismäßig
viel Intervallkram und heute beim Schwimmen wieder sehr viel Technik. Technik, die laut der Trainerin schon besser wird.;)


@pXpress, halt mich mal dem den Schläuchen auf dem Laufenden. Am MTB ist auch einer platt. :( Wobei besser im Training als mal irgendwann im Wettkampf.
Achja, Punkte sind eingetragen :Cheese:

Holla, da ist der November schon wieder Geschichte und der Dezember da. Das erste Türchen vom Kalender ist geknackt, heute früh hat es fleißig geschneit und Kunden und Kollegen, Chefs und Möchtegernchefs drehen durch. Genau, das Jahresende kommt in riesen Schritten. Alles wie immer also.;)

Achja, gerade mal nach der Auslosung zur WM geschaut: Finde die deutsche Gruppe mit Mexiko und Schweden jetzt nicht so schwer, wie sie es schreiben. Da finde ich Spanien, Portugal, Marokko, oder Argentinien, Kroatien und Nigeria schwerer.
Freu mich auf jeden Fall drauf. 12 Jahre ist es dann her, dass ich das WM Finale live im Stadion, Reihe 7 Gegengerade, sehen konnte.:) :cool:

Achso, ja Training gab es auch. Deshalb die Zahlen aus Oktober hier her kopiert.
Es waren im November:

swim: 13,3

bike: 323

run: 130

Plus obligatorisch Kraft, Stabi und Mobility. Generell wenig, komischer Monat. Außer Laufen war nichts ok.
Ich denke, hoffe, dass es im Dezember zwischen 450 und 500 KM Rad werden. Je nach Wetterlage sollte das bei den Feier und Brückentagen machbar sein.

Und was macht ihr Faulpelze :Cheese: so?

Schönes Wochenende.
Christian

Ich sammel Punkte für den WP :Cheese:

swim: 16,4

bike: 970

run: 168

Schwimmen regelmäßig, Laufen sehr gut, aber auch die Erkenntnis das Läufe um die 2 Stunden vom Knie her so an der Belastungsgrenze sind, Rad wie immer, nur der Anteil auf Zwift ist größer geworden.
Dazu täglich mein Rückenprogramm, das ich dann um WP-konform zu sein um Mobility/Kraftübungen ergänze :Cheese:
Zwei Laufwettkämpfe die in die richtige Richtung zeigen und die dreimonatige Laufpause wegen dem BSV langsam vergesssen lassen.

Ich stalke euch beim WP :cool: :Huhu: , hab' auf die Ausschreibung meines vermeintlichen Hauptwettkampf 2018 gewartet und trainier so vor mich hin:
Jetzt bin ich noch am Überlegen wie ich mein Ziel definieren soll und ob ich den Blog neu starte :dresche

swim: 15,2

bike: 503,2

run: 111

Dazu kommt bei mir einmal die Woche Yoga / Stabi im Verein und dann noch einmal ein kleines Kraftzirkeltraining @ home .

Also dafür dass euer Hauptwettkampf ja 3 Wochen später ist würde ich sagen: Passt :-)(-:

Äh ja, habs dann mal korrigiert.

:Cheese: Hammer, das ist echt stark. Aber ich seh es ja immer im WP und sonne mich dank deiner Punkte auf Platz 2.:Blumen:
Wir dich auch. Und zwar täglich :Cheese:
Wo startest du denn nächstes Jahr?