Die letzten beiden Wochen waren aus sportlicher Sicht übel.
Ich schleppe irgendwas mit mir rum was nicht wirklich weggehen möchte. Mein Ruhepuls und der Puls beim Stehen ist ca. 10 Schläge zu hoch. Hinzu kommt noch eine Verletzung in der Schulter wegen wahrscheinlich zu intensivem Schwimmtrainings mit Paddels. Daher einige Tage komplette Sportzwangspause.

Hier der Überblick der Wochentrainingsstunden der letzten Wochen:

2012/12/31 1:12:02
2012/12/24 10:42:41
2012/12/17 8:36:44
2012/12/10 10:03:26
2012/12/03 16:29:43
2012/11/26 9:16:22

Gestern, mein Puls war leider immer noch zu hoch, konnte ich dennoch der Versuchung nicht wiederstehen einen FTP Test zu machen. Diesen habe ich dann aber *vernünftigerweise* nur 10min statt 20min gemacht. Wenn ich fit gewesen wäre hätte ich die Leistung glaube ich auch 20min geschafft.

Hier das Ergebnis:



Nach Andrew Coggan's Power Profiling wäre meine FTP mit 3.45W/kg so zwischen cat. 4(moderate) und cat. 3(good).

Jetzt habe ich mal einen Startpunkt und kann meine Entwicklung ein wenig überprüfen.

Eisen

Danke für den Hinweis. Könntest du ein paar Worte mehr spendieren, ich bin nicht sicher was genau du mit Eisen meinst.

Eisenstämmen/Muckibude um das FTP-Ergebnis zu pimpen? (Meinst du wahrscheinlich nicht)

oder

Eisenmangel könnte Ursache für Krankheit sein?

Genau.
Ich hatte das auch mal, 2x um genau zu sein.
Die exakt gleichen Symptome.
Das erste Mal sehr stark ausgeprägt (Puls teils 20-30 Schläge höher bei geringer Belastung),
das zweite Mal nur schwach (Puls 5-15 Schläge höher).
Beim ersten Mal wurde mir 3x was gepritzt, dann noch Tablettenkur,
biem zweiten Mal nur Tabletten.
Der Erfolg kommt, die Kur dauert aber länger.

Geh zum Arzt und lass das checken.

Hast Du eine ungefähre Vorstellung bzw. realistischen Wunsch, bei wieviel Watt die Reise enden soll?

Meinst du damit am Ende des Tests oder am Ende der Saison?

Da ich diesen Test unter ungünstigen Bedingungen gemacht habe (Muskelkater, Kopfschmerzen und nicht ganz fit) würde ich schätzen das ich im fitten und gesunden Zustand diese Leistung der 10min auch über 20min halten können sollte.

Wieviel Steigerung während einer Saison möglich ist ist eine interessante Frage die ich leider nicht beantworten kann.
Wenn es aber von anderen hier Erfahrungswerte gibt wäre ich brennend daran interessiert.

Interessant wären auch Erfrahrungswerte welche Leistung bzw Leistung/kg man beim IM für einen gewissen Speed braucht und welche FTP ihr dazu habt. Ich glaube ich mach dazu mal einen extra Thread auf...

Also z.B. 37km/h @ 208W @ 62kg -> 3.35W/kg

Hulla, ganz schön viel.

Mit welchem Equipment hast du den Test durchgeführt? Hast du eine Wattmessung in deiner Kurbel und du saßst auf der Rolle oder auf der Strasse?


Ich meine dazu gibt es schon ein Thread mit den Wattangaben etc.

Hier gehts in etwa darum
http://www.triathlon-szene.de/forum/...t=Watt+gewicht