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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min. Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick |
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min. Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick Heute hat der Kreativworkshop beim donnerstägliche Traing zwei Pyramiden ausgeworfen: 400 Ein 50 Delphin Beine 100 NL (Rücken) 150 Kraul 200 Lagen 150 Kraul 100 NL (Rücken) 50 Delphin Beine 100 Locker 50 Delphin Strecklage 100 Lagen Beine 150 NL (Rücken) 200 Kraul 150 NL (Rücken) 100 Lagen Beine 50 Delphin Strecklage 100 Aus = 2200 |
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min. Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick Nach 2 Erkältungen und 16 Tagen Schwimmpause dann heute der Wiedereinstieg ins Wasser. Mit guten Vorsätzen zwischen vielen guten Vorsätzen. Verkürztes Programm: 200 ein 8 x 50 TÜ (einarmig und Faust) 4 x 50 gesteigert 400 GA1 mit PK 100 locker 10 x 50 mit PK & PD 100 mit PK 100 aus Für die lange Pause liefs ok :Blumen: |
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Auf triathletischer Sicht in Herbst-Winter kann sehr Sinnvoll sein um neue Reize zu setzen. Besonders wenn man so wie ich tendiert Jahrelang renitent immer wieder 200m Serien zu kloppen |
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:Blumen: |
Ah, Schwimmverein! So kreativ bin ich nicht :Lachanfall: .
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min. Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick Freitag abends war es zu Beginn recht voll, weswegen ich wieder einmal das Grant Hackett-Set eingesteut habe; heute mit 5s Steigerung der Abgangszeiten nach vier Schnellen: 400 Ein 8 x 50 Beine Lagenreihenfolge Grant Hacket mit 1:00, 1:05, 1:10 und 1:15 Abgang 100 Locker 4 x E25 (guckst Du hier) |
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min. Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick |
Moin,
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Äh, Thomas und ich... Zitat:
Ich glaube, dass ich 400 Ein 8 x 100F 100 Locker 4 x 100 Lagen 200 Aus o.ä. durch meine Anfänge im "Dorfschwimmverein" schon ungefähr 100.000 mal geschwommen bin ;) Zitat:
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Munter bleiben, Christian |
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min. Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick schön, dass hier so viel los ist :) Ich habe da meine Einheit wieder reingebastelt, weil such unsere Eintragungen anscheinend überschnitten haben. |
Du hast aber dabei deine Medaillen geschwärzt :Huhu:
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Ich habe es gleich korrigiert. |
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Wir hatten das Thema ja schon häufig. Ich habe da eine andere Herangehensweise. Ich kenne diese Kombi-Übungen aus der (dunklen) Vergangenheit. Eigentlich hätte mir der Bademeister das Seepferdchen abholen müssen.... Wenn mir mal eben nichts einfällt, schwimme ich eben genau jene 3000m pull (aber ohne Paddles). 100m Lagen sind ab und an auch mal dabei oder 8 x 50 Schmett, aber so eine Einheit "würfeln" gibt mir jetzt nichts. Manch einer (wie ich) wird mit solchen Übungen vielleicht auch überfordert und denkt dann er könne nicht schwimmen. Er überanalysiert und denkt zu viel. Eigentlich ist es viel einfacher: 1. Kopf runter 2. links bleibt links/rechts bleibt rechts (also nicht überkreuzen), dabei leicht rotieren 3. Energie !!! :Lachanfall: Damit bin ich zumindest letzte Woche noch die 400scm in 5:18' geschwommen (aber keine PB). In Frankfurt habe ich noch eine 53:41' stehen. Die Übung "1-armiger Franzose" braucht mMn niemand! Und der Lüning macht Kohle damit.... https://www.youtube.com/watch?v=hjWTnXqg1qo&t=226s Disclaimer: Funktioniert für mich. Ich bin aber kein Beckenschwimmer. Und für Distanzen unter 400m kannst du auch ein Stück Treibholz anstelle meiner starten lassen. |
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min. Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick Ich bin müde |
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min. Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick [/list] Heute wieder mit der Masters-Squad im Schwimmverein: 300 ein (50 Br + 50 Rü) 4x50 (25 Schmett + 25 Br) 50 locker 5x150 (100 Br + 50 Rü) 4x50 (25 BrA + 25 Kr TÜ) 5x150 (100 Kr + 50 Br) 50 locker 8x25 tauchen 4x50 Kr (25 Sp. + 25 lo) 100 aus :Blumen: |
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Das ist das Programm die gestern bei der Triathlon Schwimmtraining absolviert habe
Ich finde extrem zerstückelt und ermüdend |
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Moin,
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Als ich noch Triathlon gemacht habe, habe ich es bei zwei bis drei Einheiten pro Woche mit insgesamt 4 ... 6 km/Woche bewenden lassen. So Technik Zeug habe ich da auch nicht gemacht. Das hat wegen meiner schwimmerischen Vergangenheit gereicht, um auf dicke Hose zu machen. Du weiß ja, der Einäugige unter den Blinden. ... ;) Dass Dein Training für Dich so passt, und dass man sich für ernsthafte Verbesserungen im Wasser intensiv mit der Technik beschäftigen muss, sind aber zwei Paar Schuhe. Der Vortrieb wird nur mit den Handflächen, (ein wenig) mit den Unterarmen und (auf den längeren Strecken ein wenig) mit den Füßen erzeugt. Der Rest der Körpers bremst. Es bringt also mehr, sich um die Minimierung der Widerstände als um die Maximierung des Vortriebs zu kümmern. Also ist da Technik angesagt. Dann kommt noch die Physik des Wasserwiderstandes hinzu: Schon kleine Steigerungen der Geschwindigkeit benötigen enorme Leistungssteigerungen. Wenn Du Deine Zeit über die 3,8 um 2 Minuten drücken wolltest, müsstest Du bei unveränderter Technik Deine Leistung um etwa 12% verbesser, um Deine Schwimmzeit um vier Minuten zu drücken, wäre eine Leistungssteigerung von 25% nötig. Solche Leistungssteigerungen nur durch Training "der Power" kannst Du vergessen. Zumal die meisten hier nach jahrelangem Triathlontraining schon recht austrainiert sind. Arne hat hier irgendwann mal sinngemaäß geschrieben, dass man für eine Steigerung der FTP um 15W(?) schon einen ganzen Winter lang sehr konsequent und fleissig sein muss. Noch eine Bemerkung zu den Technikübungen: Die sollten nach gezielt eingesetzt werden, um eine Baustelle im Stil zu verbessern. Und man/frau sollte sich auch darauf einstellen, sich da einige Monate mit zu beschäftigen. Technikübungen nach dem Motto "Alle machen einmal in der Woche alle Übungen, die der Trainer kennt" so wie hier Zitat:
Edith meint noch, dass das hier Zitat:
Auch ein Disclaimer: Ich will Dir Dein Training nicht madig machen! Als "gelernter" und erfahrener Schwimmer will ich den interessierten Mitlesern(?) nur Hinweise geben, wo man ansetzen muss, wenn man sich ernsthaft beim Schwimmen verbessern will. Dass das für den Fald- Wald- und Wiesentriathleten, der froh ist, wenn er zweimal pro Woche ins Wasser kommt, eher theoretische Betrachtungen sind, ist auch klar. Viele Grüße, Christian |
Ich habe 0,0 Schwimmbackground. Deswegen will ich auch allen Mut machen die hier mitlesen und denen es ähnlich geht.
Du hast natürlich Recht. Was hilft bleibt individuell. Die Wenigsten haben die Anatomie eines Popow, warum also die Technik kopieren. Für mich haben 1900m mit 500m Technikanteil nicht funktioniert (bei mir setzt nach einer halben Stunde erstmal die "Gelenkschmiere" ein, dann geht es merklich besser :Lachanfall: ). Ich musste häufiger ins Wasser und brauchte (brauche immer noch) mehr Umfang. Das Kreativ-Gen hat man bei mir nicht gefunden. Es gab also schon Wochen da bin ich 4 mal 30x100 geschwommen. Ich habe es aber überlebt. Es geht mir aber auch nicht um 30" Zeitgewinn im Wettkampf. Eher um Reduzierung der Belastung (so 3 von 10 eben). Abgesehen von Kurzdistanz und kürzer. Da ist natürlich Alarm. |
…ob die ganze Schwimm - Technik - Jünger auch bei jedem Lauf soviel Lauf ABC einbauen?
…& mit so viel Varianten… …man muss als AG Grouper maximal ausgeruht aus dem Wasser kommen… … & nicht schon vor dem Schwimmen Panik Attacken haben, weil ggf. Neo verbot …konzentriert euch auf EINE!!! Tü… die auch etwas bringt … z .B Abdruck verbessern! |
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