Saubere Leistung, meine höchste Hochachtung....

Respekt und Glückwunsch:Blumen:

Jetzt erhol Dich erstmal gut! Sauber!:Blumen: :liebe053:

Glückwunsch, gut gemacht :Blumen:

plus 1 :Blumen:

sauberst! Glückwunsch

:Blumen:

ein Lehrstück für Kontinuität und Willen

m.

Bin positivst überrascht. :Blumen: :Blumen: :Blumen: :cool: :cool: :cool:

Starke Leistung, Glückwunsch ! :Blumen:

Stark!! Herzlichen Glückwunsch!

Danke euch , bin uebergluecklich und platt
Grob die splits;
Schwimmen 1:09
Rad 5:20 (lief echt wie geschnitten Brot ;-) )
Laufen 5:03

Details dann morgen ich feier gerade mit den Endorfinen ;-)

Glückwunsch:liebe053:

Hut ab! Hammerleistung:Blumen:

Wahnsinn und herzlichen Glückwunsch zu dieser Hammerzeit!!! Erhol Dich gut, Du hast es Dir echt verdient :Blumen:

:Blumen: Wahnsinn!:Blumen:

su.pa Leistung :liebe053:

Glückwunsch, das habe ich nicht erwartet.

Niemand musste sich in seinem Trainingsblog so viele Unverschämtheiten anhören wie Du.:(
Ich freue mich wirklich für Dich, dass Du Dein Ding:liebe053: so stark durchgezogen hast.
Gratulation, Tatze !

:Huhu:

Tatze, ich schaue ja aktuell nur noch sehr selten hier rein - zu deinem saustarken Finish muss ich aber mich dann doch mal einloggen und dir gratulieren! :Blumen: :liebe053: Riesen Respekt, wie du das durchgezogen hast!

Glüclwunsch, Tatze. Richtig stark :liebe053: :liebe053:

Auch hier nochmal herzlichen Glückwunsch von mir! Saustarke Leistung. Hat mich gefreut dich gestern nochmal zu sehen.

Gute Erholung und genieß den Erfolg!:Blumen:

Meinen herzlichsten Glückwunsch! :liebe053:

Ich freu mich.:)
Herzlichen Glückwunsch zum Finish und SUB 12. Starke Leistung.:Blumen:

Vielleicht waren die ja nötig ...


Well done, Tatze !




Hab' deinen Weg zwischenzeitlich nicht mehr verfolgt, bin aber immer davon ausgegangen, daß du dein Ziel erreichst ...

Alaaf Andi! :Huhu:

Ganz starke Vorstellung und meine Glückwünsche zum Finish!

Grüße
Tom

Glückwunsch zu der starken Leistung! Als Zwergenspargel von der Natur schon mit den nötigen Grundlagen ausgestattet eine Sub-11 abliefern kann ja jeder, aber mit deinen Eingangsvorausetzungen eine 11:44 ist echt top :Blumen:.

Saustark! :Blumen:

Hallo Tatze,

Herzlichen Glückwunsch, Respekt und Anerkennung! Das hast Du dir echt erarbeitet. Eine echte Erfolgsgeschichte und Motivation und Ansporn für uns andere Speckmanteltriathleten! Kannst Du zu recht jetzt stolz drauf sein. :-)

Ich hoffe, ich komme da auch irgendwann mal hin.
(Ich arbeite zumindest daran...)

Nochmal: Hut ab!

Viele Grüße, Martin

wow, also das hier soviele mitlesen hätte ich echt nicht erwartet, wenn ich erlich bin kam ich mir hier manchmal echt einsam vor im Blog , deswegen habe ich mich in den letzten Wochen und Monaten einfach auf das wesentliche konzentriert... aufs Training!!

Ich hatte gestern einen echt richtig tollen Wettkampftag und hatte eigentlich nur ein Grinsen auf den Backen :Cheese:

morgens plagte mich noch ein ziepen in der rechten Arschbacke ... aber da habe ich mich nicht weiter drum gesorgt.

Um 4 gabs 2 belegte Brötchen um 5:30 dann zum Fühli.
Ich fahre immer über die Mühlheimer zum Fühli .... gestern ging das aber nicht weil der Hafen gesperrt war.... also zurück und großer Bogen über Leverkusen . Da ich aber immer recht üpig Plane war ich kurz nach 6 auf P3 am Fühli.
Reifen auf ( Bar gepumpt und ab in die Wechselzone .Zone eingerichtet und dann aufn Pott wie immer kein Problem falls ihr versteht :) .

Da die Shuttlebusse irgendwelche verspätungen hatten, hat sich alle etwas verschoben vom Zeitplan so das der Start dann um 7:10 von statten ging.

Bin dann recht konstant geschwommen wobei ich gestern echt sau viel wasser schlucken musste da die wellen irgendwie komisch waren. Da ich ja beim schwimmen keinen Blumenstrauss mehr gewinnen konnte (0:59 und so) bin ich dann gemütlich mit Puls 140 aus dem Wasser und habe mir gleich den dicken krampf in der linken Warde eingefangen die ich dann erst mal aufdehnen musste. war aber in 20sek wieder ok und ich trabte zu meinem Rad. Ich habe mir alle Zeit der welt genommen, Runtastic eingeschlatet auf dem Handy Neo aus Riegel gegessen Söckchen an Flasche Iso reingedrückt salztabletten runter gespüllt, Sonnencreme eingerieben Helm auf gels in den Einteiler Nummer um , kurze smaltalk mit meinem ANfeuerteam .... gaaaanz wichtig vorm losschieben Radcomputer resetten :Lachanfall: .
Und dann los....

Ja meine Hauptaufgabe beim Radfahren ... nicht überzocken!!! also bin ich erst mal den Approach in die Stadt so gefahren das ich zwichendurch meinen puls auf unter 139 wieder runter hatte.
Das war jeze nicht mein Pulszielbereich aber ich wollte mich erst mal schön einfahren deswegen habe ich auch schon in der WZ 1 gefuttert damit ich erstmal ne halbe stunde ruhe habe und mich auf bewusst lockeres fahren konzentriert habe. Ich bin natürlich einen höheren Puls gefahren als ich geplannt hatte und auf empfehlungen anderer habe ich ... einfach nicht gehört aber auf dem Rad lief es sooooo gut es fühlte sich einfach richtig Bombe an zumal das Wetter gestern einfach Optimal war, fast kein wind bewölkt und für mich fantastische Bedingungen. so war die erste Runde (54km) nach 1:37:57(selbstgestoppt) im Sack was für mich hiess ich liege sub 5:30 im plan mit ner bedachten zurückhaltenden Runde ^^(Puls 153).
Dadurch das mein fahrstil doch recht Speziel ist(bergan sehr langsam bergab sehr schnell (auch wenn es in Köln nur Bodenwellen sind so bin ich auf Runde 2 ständig im Wechsel an den selben leuten vorbei die mich dann auch wieder bei der nächsten Erhebung überholten... ein schönes Wechselspiel.
Ich habe nach Plan gefuttert jede Stunde 1 gramm salz in Tablettenform sowie nen Riegel dazwischen jeweils ein gel und wenn der magen nach mehr schrie was er tat gabs was extra denke es waren 6 Riegel und 8 Gels aufn rad. Runde 2 habe ich dann in 1:36:20 durchgedrückt mit (Puls 152).

Ich hatte mir aufs rad grob nen Zeitplan geklebt aufgeteilt in Deutz ,Fühlingen und Wendepunkt im Norden, der aber auf 7 Uhr start ausgelegt war also pasten die Zeiten nicht richtig. In Runde 3 wurden diese Zeiten aber greifbar so das ich in Runde 3 nen kleinen Höhenflug hatte wo ich auch einige wieder einkassiert habe. 1:36:40 für die 3te Runde der wind hatte wie es zur Mittagszeit normal ist in Köln etwas zugenommen und so merkte ich nicht so recht das mein Puls abschoss. Runde 3 angeblich 160... kann ich mir irgendwie nicht so richtig vorstellen aber das sagt die Uhr zumindest(Max und min Puls sind identisch mit Runde 1 und 2).... egal letzte ANfahrt ind die statt mit der einfahrenden Lutscherfraktion der Mitteldistanzler rumgeschlagen... war echt teilweise krass wie unverschämt die in pulks hinter und nebeneinander gefahren sind..... aber tut ja nix zur sache . letzter Approach in die Stadt 30min 153ger puls.

Wechsel in Deutz ging ganz gut und ich fand es schon beachtlich wie leer diese Wechselzone noch war ^^ kurzer Toilettenstopp und nach ca 6:40 gings auf die Laufrunde.

Ja nur fliegen ist schöner. ich brauche immer recht lange um meinen rythmuss zu finden obwohl es dieses mal recht gut klappte.

Laut Runtastic :
km 1 5:49
km 2 5:53
km3 6:12
km4 6:20
km5 6:07
km6 6:14
km7 6:02
km8 6:12
km9 6:20
km10 6:06
Gestoppt waren die ersten 10km 1:02 was absolut im grünen bereich war puls 163(...eig zu hoch) ich fühlte mich noch echt gut

ab km 13 (deutzerBrücke Treppe) fing dann meine Haltemuskulatur an der Hüfte etwas zu zwicken was auch im verlauf nicht groß besser wurde
die 2ten 10 waren dann dank der Gehpausen nur noch in 1:07 (Puls 157).

ab km 25 fing ich dann langsam an zu rechnen da ja mein 12 std finish noch eingetütet werden musste und so hatte ich eine erfischende abwechslung mir die min die ich brauchte immer wieder rauszulaufen.... die laufpausen wurden immer größer und die Zeiten pro km immer schlechter, doch bei km 30 habe ich es geschaft ^^ bei km 30 hatte ich genau 10std Racetime d.h. wenn ich jeze noch nen 6kmh schnitt gehe reichts für ne sub 12 ^^.

aber auch hier habe ich mir neue Motivation gesucht min 1min schneller zu sein als 10/km und so habe ich mir auf den letzten 12km dann die letzten 15min für ne 11:45 reingeschaukelt.

ich bin mit meiner Leistung zufrieden und hatte nen richtig guten Tag mit viel spass.

2016 mach ich das wieder.... :Cheese:

LG Tatze

Sau stark, super Zeit, meinen Glückwunsch!!!

Glückwunsch, Tatze. Saustark :Blumen:

da muß ich mir ne Scheibe abschneiden :Blumen:

Glückwunsch! Hast quasi doppelt so viel geleistet wie Leute die die Hälfte wiegen:)

Ich würde sogar behaupten, dass das eine Weltrekordzeit war!!!

In der 130 kg Klasse :)

Wer das Gegenteil beweisen kann, dass irgendjemand mit 130 kg schneller auf ner Langdistanz war soll es hier posten.......bin echt gespannt ob jemand was finden kann im Netz.

Gratuliere,Tatze starke Leistung !!!

Genieß es und Erholt dich Gut ! :Blumen:

hier noch ein paar Eindrücke für euch :)






Tatze Schwimmausstieg

Tatze Radstart

Tatze donnert die Deutzer Brücke runter

Express berichtet über Erderschütterungen am SOnntag ;-P

Vor 75 Seiten war ich einer derjenigen die gedacht haben: Was soll das? Du wirst es doch wieder nicht schaffen und die Disziplin aufbringen bis ins Ziel.

Tatze, ich liege im Staub. Sauber durchgezogen und, wie ich finde, in einer unglaublich guten Zeit.

Glückwunsch und genieß die Endorfine:Prost: :Prost:

Mosh

Herzlichen Glückwunsch zum verdienten Finish! :)

na siehste, du und ich haben dich doch realistisch eingeschätzt.;)

lauftechnisch bist du ja hintenraus dann eingebrochen , aber auch das hattest du ja befürchtet. also mit deiner masse war das wirklich ne sau starke leistung. masse/zeit verhältniss warste sicher auf platz eins.:Cheese:

habe im video gesehen, das du nur mit nem renner unterwegs warst. tjoa nächstes jahr nen tt-bike und 25 kg weniger gewicht, dann steht vorne ne einstellige zahl.;)