Seid Ihr so ungefähr um späten Nachmittag in Roth eingetroffen?
Würde einiges erklären:Lachanfall: .
Aber gut, dass es ein schöner Urlaub war:Blumen:

Moin,

du gehst in deiner neuen Rolle voll auf.;)

Besonders schön zu lesen, dass es Yvonne wieder gut geht. Dann wünsche ich euch viel Spaß bei der Marathonvorbereitung.Yvonne wird dir schon Beine machen :quaeldich: :Lachanfall:

Bis bald

Gerrit

:Lachanfall: Nee,diesmal hatten wir mit dem Regen nichts zu tun. Ehrenwort.
Hast dich schon wieder für 2015 gemeldet?

Ja, die neue Rolle macht noch mächtig Spaß. Mal sehen wann das kippt.
Sei sicher, sie wird mir Beine machen. Morgen wollen wir den Altstadtlauf machen. Wann seid ihr mal wieder hier unten?

Ja, 2015 scheint es noch bessere Wetteraussichten zu geben als 2016:Cheese:

Aber schön, so nach und nach scheinen meine erfundenen Roth-Träume sich zu realisieren. Fehlt noch, dass auch Maris irgendwann für Roth plant.;)

Wünsche Euch viel Erfolg dabei, sind ja noch ein paar Wochen hin :Cheese: Wenn es bei mir weiter so läuft, möchte ich gerne wieder den MM laufen, allerdings kommt da ne 3 Wochen lauffreie Urlaubspause dazwischen, das passt irgendwie nicht so richtig in die Vorbereitung, mal sehn wie weit mich das zurück wirft. In Roth war ich auch, aber ne Langdistanz ist ne andere Hausnummer, auch wenn's toll war. Schön, dass Yvonne wieder auf dem Dampfer ist. Keep on running.

Wohin geht es denn in den Urlaub?

Diese Woche hatte der Trainingsplan Ruhewoche verordnet :) Das hieß 7 KM, 5,5 Wettkampf, 8 KM in 5.19/KM und heute 7*1000m Intervalle in 4.50. Haben wir geschafft, mittlerweile laufen wir sehr gleichmässig, haben die 7 zwischen 4.44 und 4.48 gelaufen.
Am nächsten Wochenende soll der erste 30er starten :(
Seit dem 10.7. haben wir jetzt 135 KM gelaufen. Noch gefällt´s.

Ausserdem habe ich heute Steckdosen montiert und Fußleisten angebracht. So langsam wird´s :Lachen2:

Diesmal geht's mit dem MTB nach Peru über die Anden. Himalaya hat mich letztes Jahr total angefixt. Freu mich schon riesig.
Ich hasse 30ger und bin bei meinem letzten Marathon gar keinen mehr gelaufen, finde 20ger schon anstrengend. In der Woche danach denke ich zwar meist anders, aber wenn der Schmerz vorbei ist, sieht alles wieder rosa aus. Bei meinen ersten beiden (von 5) bin ich noch jeweils zwei 30ger gelaufen, waren aber auch meine schlechtesten. Aber ihr macht das schon richtig, jeder ist eben anders.
Und Steckdosenverlegen hasse ich noch mehr, gut möglich, dass ich da auch lieber nen 30ger laufen würde. :Lachen2:
4:45er pace ist aber nicht schlecht, da gebt ihr richtig Gas. Welches Tempo nehmt Ihr Euch denn für Berlin vor?

@ Guru, sehr geil das mit den Anden. Freu mich jetzt schon auf deinen Bericht.
In erster Linie wollen wir gut durchkommen, gerne knapp unter 4 Stunden. Der Plan ist für 3:45 ausgelegt, aber ich weiss nicht,ob ich dieses Tempo durchlaufen kann.
Generell bin ich momentan aber gut drauf, auch was die Regeneration angeht.

Der Trainingsplan hat uns diese Woche wieder 7x1000 in 4,48 laufen lassen,
10,5 in 5,15 und zwischendurch so Dinger 8 oder 10 KM locker.
Samstag haben wir 27 KM gemacht. War ein tolles Gefühl über die 21 KM (das längste was wir bisher gelaufen waren) zu kommen.Ab KM 24 wurde die Beine müde, aber sind dann nochmal 2 KM in 5.20 gelaufen.
Insgesamt haben wir seit dem 10.7. 195 KM gelaufen.

Bis auf einen heftigen Gewitterschauer, der uns mitten zwischen 2 Orten erwischte war es ein riesen Spaß.
Diese Woche wird nur 3 mal gelaufen, dann können wir endlich mal wieder schwimmen gehen :)

Das hört sich doch gut an. Wie verkraftet denn dein Knie die Laufkilometer? Nach welchem Plan trainiert ihr beiden denn nun?

Viel Spaß weiterhin und genießt euer trautes Heim

Wann und wo ist es denn geplant?:Huhu:

Er hat ein paar Seiten vorher von Berlin geschrieben, außer das hat sich zwischenzeitlich geändert.

@FMMT und Guru, genau, in Berlin soll es sein. Bei 40.000 Startern kann ich ordentlich Windschatten laufen. ;)

@ Hefeweizen, das Buch heisst "Das große Buch vom Marathon" Hubert Beck, da ist neben viel blabla eben einiges an Trainingsplänen für verschiedene Laufezeiten drin.

In dieser Woche standen nur 3 Laufeinheiten an, plus einmal 750 m schwimmen :o

Dienstag sind wir 12 KM in 5.19 gelaufen. Donnerstag 9,5 KM dabei 10x400m in 1.49.
Heute dann 32 KM, die letzten 3 in je 5.10.
Übrigens findet Yvonne zu alter Stärke zurück und die Kräfteverhältnisse werden wieder gerade gerückt. Heute ist sie 80% vorne gelaufen, nur bei dem letzten schnellen wollte der Kopf nicht mehr.
Dafür hat sie bei den Intervallen bei dem 8. Intervall 300 m irgendeine Geschichte aus der Firma erzählt. Bis ich ihr keuchend klar machte, dass ich gerade nichts dazu sagen kann :Lachanfall:
Also, die wird wieder richtig fit.:Liebe:
Schönen Sonntag euch allen.

Schön, dass es Euch so gut geht:liebe053: .
Das Buch von Beck habe ich auch, ist ganz nett.

So
 

In der vergangenen Woche habe ich mal eine Laufeinheit ausfallen lassen, da meine Haxn echt nicht so wollten. Bin dafür 20 KM MTB gefahren. Hui ;)
Heute stand in Hannover ein HM im Programm. Als wir um 7.30 Uhr aufgestanden sind, hing der Himmel direkt in unseren Garten. Fette dunkle Wolken und nerviger Regen. Das Thermometer im Auto zeigte stolze 9 Grad an.
Richtung Hannover wurde es trockener und heller und wir sind so bei 13 Grad los. Sehr nette kleine Veranstaltung. www.eilenriederennen.de
12 € Startgebühr nicht übertrieben, kein Posen, kein Crashbummbang, alles klein, nett, überschaubar. Uneiteles Aufstellen zum Start, und los gings. Den laufen wir nächstes Jahr wieder. War wirklich toll. Bin zufrieden, sollten den in 1.47 laufen und das hat geklappt. Allerdings habe ich jetzt ewig schwere Beine :)

Herzlichen Glückwunsch:Blumen:
12 Euro ist wirklich günstig.

Dankeschön :Blumen:

Mich hat eine Erkältung im Griff. Fing gestern morgen an. Nachmittags ist Yvonne zu ihrem 35er aufgebrochen, ich bin dann mit dem MTB nebenher, bzw. immer vor und zurück und habe dann letztendlich 50 KM gemacht. Ja, und dann nachts von den Halsschmerzen wach geworden :(
Ich hoffe zum Wochenende ist es besser, denn dann steht der letzte lange Lauf an, und ich würde gerne noch einen machen.....:dresche

25 KM können ganz schön wehtun :( Nachdem mich die Erkältung verlassen hatte, haben wir heute wieder die Laufschuhe geschnürt um den nächsten 30er in Angriff zu nehmen. Bis KM 17 war alles tiptop, kleines Gel viel Wasser und weiter sollte es gehen. Bei KM 19 hat mir jemand den Stecker gezogen......Bis 25 durchgehangelt, 4 mal gegangen. Das war nix. Und kaputt bin ich mehr als vor 2 Wochen bei den 32 KM.Bei Yvonne lief es auch nicht rund, aber sie hat die 30 gemacht. Heute hatte ich echt Probleme an dem linken Knie. Sehr merkwürdig. Ganz komische Schmerzen, die von aussen kommen.
Muss ich mal meinem Physio berichten.

Gestern waren wir in Sachen Spinning-Bike unterwegs. SInd allerdings nicht fündig geworden. Dafür haben wir : tatatataaaaaa einen Slingtrainer gekauft. Habe mich heute mal für 3 Liegestütze reingehangen und freu mich mächtig auf das Training. :Cheese: Allerdings ist das Ding echt heftig.
Ich werde berichten.

... und ich sagte noch "sch... lange Läufe" :Lachen2: aber schön, dass es euch wieder besser geht. Sind ja nur noch 3 Wochen, bzw. 2 Wochen Training. Das packt ihr schon. Viel Erfolg weiterhin. Ich werde den MM dieses Jahr doch nochmal auslassen. An den langen Läufen liegts nicht, die mach ich ja eh nicht, aber bin einfach zu wenig gelaufen. Aber vielleicht bekomm ich ja noch nen Motivationsschub, in München kann man sich ja am Renntag noch anmelden.

Na, was macht die Motivation????:Cheese: Ich läute gerade das Tapering ein, bißchen früh, aber gewissenhaft. Neenee, gestern etwas MTB, morgen mal ins Wasser (haben einen Verein in unserer neuen Heimat gefunden) Freitag und Sonntag nochmal 10, bzw. 20 KM laufen. Dann ist der Trainingsplan erledigt und Berlin wartet.

Im Oktober wollen wir dann mal die neue Saison planen. Haben uns 2 MD vorgenommen und nen Marathon. Ach mal sehen, ist ja noch genug Zeit.

Dann viel Spaß beim Tapern und viel Erfolg in Berlin.

Wo seid ihr denn untergekommen? Also bei welchem Verein?

Gruß

Gerrit

Ist ein Verein in Kassel. Gehen Dienstag nochmal zum Schwimmen, dann ist Tapering angesagt. Waren ja am Do. mit denen das erste Mal schwimmen und ich war echt begeistert.
Heute haben wir nur mit dem Slingtrainer trainiert......Bin gespannt was morgen alles weh tut ;)

Die Motivation hab ich irgendwo verlegt und finde sie grad nicht mehr :Lachen2: Nee, ich bin einfach zu wenig gelaufen. Im September bisher grad mal 40 km. Ich war ja 3 Wochen mitm MTB in Chile (war übrigens Megaklasse) und bin heut erst von ner 9 Tages Geschäftsreise aus Dubai zurückgekommen. Da war nicht viel mit laufen und auch wenn ich Schmerzen aushalten kann, tut mir jetzt schon der Gedanke an die letzten 10km weh. Vielleicht klappts nächstes Jahr wieder. Ich drücke Euch jedenfalls ganz feste die Daumen, und dass Ihr mit einem Lachen ins Ziel lauft. Die Zeit ist je erst mal zweitrangig. Für nächstes Jahr hab ich noch gar keinen Plan, am liebsten aber wie dieses Jahr. Einfach mal was machen ohne ewig lang draufhin zu trainieren. Für ne MD reichts und ein Langer kommt eh nicht in Frage :Traurig:

Ach cool. Wenn du Lust hast schreib mal was von Chile :Blumen: Bin doch wieder sehr neugierig.
Und danke fürs Daumendrücken :)

Ähem, da war ich mit meinen Gedanken wohl doch schon in der Jahresplanung für 2015 :Lachen2: , denn ich war in Peru, nicht in Chile. Durch die direkt anschließenden Geschäftsreisen bin ich noch gar nicht zum Bilderordnen gekommen, aber das mach ich in den nächsten Tagen, dann schreib ich was dazu.
Hier schon mal der Berg um den es hauptsächlich ging, der Huascaran, mit 6768m der höchste Gipfel Peru's. Er hat sogar 2 Gipfel, die Nordspitze ist mit 6654, etwas niedriger. Auf dem zweiten Teil unserer Tour umrundeten wir den Huascaran Nationalpark, das Bild wurde von ca. 4500m Höhe aufgenommen und ist etwas unscharf. Keine Ahnung warum, das Original ist sehr gscharf, aber jetzt bin ich ja schon mitten am erzählen :Lachen2:
Anhang 27485

Nur weiter:Blumen:

Danke, aber gar nicht so einfach. Hab mal ein paar Bilder ausgesucht, wo ich dachte, dass könnte Euch interessieren und schwupps warens mal 25, nur vom ersten Teil, da ich nur 5 auf einmal hochladen kann, werde ichs splitten müssen.
Die Reise war ja zweigeteilt. In den ersten 5 Tagen flogen wir nach Cusco um uns an die Höhe zu gewöhnen und auch einen kulturellen Teil Perus kennenzulernen, danach gings dann nach Huaraz um den Huascaran zu umrunden. Hier erst mal der erste Teil.

Cusco war die Hauptstadt der Inkas und liegt auf knapp 3500m, da Lima fast auf Meereshöhe liegt war der Höhenunterschied schon mal nicht schlecht. Man merkte es bereits beim Aussteigen vom Flieger, irgendwie füllte sich die Lunge nicht so wie sonst. Am ersten Tag machten wir eine Stadtführung und besichtigten die Cathedrale und einige Inkastätten in der Gegend.

Anhang 27532

Anhang 27522

Am nächsten Tag gings ins erst mit dem Bus ein paar km ins Hinterland und bereits nach wenigen Stunden näherten sich die Eisriesen. Mein Liebling war die Veronica, einfach bildhübsch und fotogen. Da ist sie aber noch nicht drauf.

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Die Schweine laufen frei rum und genießen ihr Leben. Wenn Schwein, dann hier, auch wenn ihnen die geniale Landschaft wohl eher egal ist.

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Fortsetzung folgt.

das ist sie, meine Veronica, mit Ihrer Größe sind sich die Experten nicht ganz einig, aber sagen wir mal zwischen 5822 u 5911m hoch.:Lachen2: Sie ist schon etwas höher als ihre Nachbarn, deshalb auch von überall zu sehen.

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Unser Begleitteam hat sich zum Mittagessen immer die besten Plätze ausgesucht und hervorragend bekocht. Von diesem Platz hatten wir einen tollen Blick auf Veronica :liebe053:

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Unterwegs gabs immer mal wieder Tolles zu sehen, wie die Inka Terrassen von Moray, eine Art Agrarversuchsfeld. auf den verschiedenen Ringen konnten sich Microklimaten bilden.

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In den ärmlichen Ortschaften gabs immer wieder viele Menschen und Kinder zu sehen

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und dann hatte ich endlich nen neuen Kumpel gefunden.

Anhang 27529

Fortsetzung folgt

:Danke: Klasse Bilder, das waren bestimmt unvergessliche Eindrücke.

Hey, dein neuer Kumpel scheint sich vor der Kamera sehr wohl zu fühlen. Reichten dir 5 Tage zur Gewöhnung an das Klima, die Höhe?

Sehr beeindruckend und begeisternd. Ich hoffe du hast noch ein paar Zugaben :Blumen:

Ja mein Kumpel war am Anfang etwas nervös. Aber mit Leckerlis bekommt man sie alle :Lachen2: . Die 5 Tage Akklimatisation schienen zu reichen. Im zweiten Teil ging es ja noch etwas höher, allerdings immer langsam und stetig. Am ersten Tag hatte ich ein klein wenig Kopfweh, das könnte aber auch am Pisco sour gelegen haben :Lachen2:
@FMMT. Ja, das war wirklich beeindruckend. Seit Nepal im letzten Jahr, finde ich die Kombination Rad, Land & Kultur absolut genial. Eigentlich war Peru ja nur ne Notlösung, da Tibet nicht geklappt hat, inzwischen wüsste ich nicht wofür ich mich entscheiden müsste.
Es geht natürlich noch weiter, aber ich möchte LGA (sorry aber Dein Nick ist zu lang :Huhu: ) und Yvonne nicht bei Ihrer Berlin Endvorbereitung stören. Morgen gibt's noch den Rest von den ersten 5 Tagen, dann drücke ich Euch die Daumen.

Achwas, schreib bitte fleißig weiter. Wir packen unsere Klamotten und sind entspannt. Die Aufregung kommt eh später wenn wir die Startunterlagen holen. Freu mich auf deinen weiteren Bericht :Blumen:

Na gut, mal sehn was ich noch hab.

In einem unserer Hotels gab es einen Baum, der gerade große Blütenknospen hangen hatte. In diesem Baum waren viel Kolibris die sich den Nektar holten. Das war spannend anzusehen

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Dann ging es das erst mal auf über 4000m. Das Wetter war super und die Landschaft lies einen vergessen, dass man viel öfter atmen musste.

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Ach ja, immer mal wieder Verwandte von meinem Kumpel. Es wird ja überall Alpaka Kleidung angeboten. Auch wenn diese Wolle sehr widerstandsfähig uns fast wasserdicht ist, weich geht anders. Weiches Alpaka ist meist mit etwas anderem vermischt.

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Wir waren ja wirklich ab von Touristenorten, aber in den Dörfern wird sehr viel wert auf traditionelle Kleidung gelegt. Hier eine ganz schöne Gruppe von Frauen mit tollen Hüten
Anhang 27545

und hier noch was mit meinem Eiphone. Trotz Panaoramaeinstellung nur sehr schwer einzufangen, man kann die Weite nur erahnen.

Anhang 27546

Fortsetzung folgt

auf einer Tour im Urubamba Tal kamen wir an einer Salinenanlage vorbei, die schon von den Inkas genutzt wurde. Die Anlage ist ja kurioserweise auf über 3000m und wird von einem kleinen Bach, der aus den Berg kommt gespeist. man vermutet, dass im Berg salziges Gestein oder pures Salz ist, welches vom Wasser gelöst und in die Saline geleitet wird. Das Wasser hat einer sehr hohen Salzgehalt, höher als jedes Meer. Sieht echt beeindruckend aus
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Sehr beindruckend ist auch die Inka Technik, Steine, bzw Felsen, ohne Zwischenraum aneinanderzureihen. Einige Felsen wogen viele Tonnen und man weiß immer noch nicht wie die Inkas das gemacht hatten. da gibt's echt keinen mm Zwischenraum

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Und dann waren wir natürlich noch am Machu Picchu. Auch wenn es nicht die wichtigste Inkastätte war, beeindruckend auf alle Fälle.

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An diesen Stätten ist man dann leider nicht immer alleine.
In Ollantaytambo war es schon heftig. Allerdings galt diese Inka Stadt als Hauptstadt und war damals weit wichtiger als Machu Picchu

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Danach flogen wir wieder nach Lima und mit dem Bus ca 8Std. weiter nach Huaraz, wo wir dann unseren 2 Teil, die Umrundung des Huascaran, in Angriff nahmen. Mehr dazu aber später. Die Bilder muss ich erst noch etwas sortieren.
Ach eins noch, obwohl ich schon Genickstarre vom ewigen nach oben schaun, hatte, einen Condor haben wir leider nicht gesehen. Aber die gibt's ja auch in Chile :Lachen2:

Viel Erfolg:Blumen:
@guru, weiterhin super Bilder, traumhaft :liebe053:

ich muss sagen, dass ich beim Aussuchen der Bilder und dem dazuschreiben irgendwie nochmal alles wieder erlebe. Also nicht wirklich, aber es läuft so wie im Film ab. Das gefällt mir :Lachen2:
Mo/Di bin ich auf Geschäftsreise und dann (wenns Wetter passt) nach Südtirol. Könnte also sein, dass Ihr eine Woche warten müsst, aber ich bin sicher dass die beiden Marathöner eine Menge zu erzählen haben. Werde wie jedes Jahr Eurosport kucken.
Was sind denn Eure Startnummern, oder hattet ihr das schon gesagt?
LG

Gratulation zum Finish. Den Zeiten nach kam der Hammermann wohl so bei km 30. Ich hoffe die Schmerzen sind nicht allzu Dolle.
Bis HM warst Du ja super im Soll. Sch... auf die Zeit, die ist beim ersten eher unwichtig. Von Yvonne hab ich keine Zeiten gefunden. Nicht gestartet oder Chip vergessen? Hoffentlich nichts schlimmes.
Gute Erholung. Bin gespannt auf den Bericht.

Grande Katastrophe
 

Yvonne ist ohne Chip gelaufen. Sie wollte ohne Zeit und Druck den Lauf genießen, da sie ja noch nicht wieder voll auf der Höhe ist, und das ist ihr auch gelungen.

Tja, und bei mir war es wie du es sagst. Bis knapp an 28 KM war ich noch guter Dinge und wäre mit der Zeit auch zufrieden gewesen. Aber dann......Ab 30 hat jemand den Stecker gezogen. Rechte Wade machte zu. Gehen, dehnen, weiter....:dresche Ich habe auf den letzten 12 KM mehr gedehnt als die letzten 8 Monate. Es ging nichts mehr. Konnte nen KM laufen, dann gehen und dehnen. Wenn ich lief gings zumindest noch in 5:40-5:55, aber die Sequenzen wurde halt kürzer, die Gehpausen länger.
Eigentlich war ich vorher guter Dinge, war nen tollen HM gelaufen, nen guten WK über 11 KM mit diversen Höhenmetern, aber gestern war nicht mein Tag. Insofern bin ich schon ziemlich enttäuscht, weil ich mehr erwartet hatte.

Trotzdem ein irrer Wettkampf. Ich glaube es gibt keine 100 meter, wo keine Leute an der Strecke stehen. Geile Stimmung, ich bin teilweise grinsend gelaufen, weil es so unglaublich war. Und das Gefühl durchs Brandenburger Tor zu laufen ist schon toll.
Trotz allem: Es hat Spaß gemacht. Und wir haben unseren ersten Marathon geschafft.
Abends dann ne fette Pizza und 2 Bier ;)

Deinen Bericht und die Bilder genieße ich morgen :Blumen:

@Guru, Hammerbilder. Mir ist fast schwindlig geworden, wie muss das dann real sein? Berichte und Bilder solcher aussergewöhnlicher Touren lassen mich immer wieder grübeln, ob wir sowas nicht auch mal in Angriff nehmen müssen. Kann gut verstehen, dass beim schreiben für dich wieder alles real wird. Und alleine für das eine Foto hat sich doch der Kauf deiner Uhr mit Höhenmesser gelohnt.:)

@LGA: Herzlichen Glückwunsch zum 1. Marathon-Finish:Blumen: . Ich hoffe, ihr habt den Marathon gut verdaut und ihr könnt jetzt die Erlebnisse genießen.

@guru: Traumhafte Bilder. Danke für dafür!

Auch von mir noch herzlichen Glückwunsch :Blumen:
Dass es beim ersten Mal nicht immer wie geplant läuft, kann ich bestätigen. Zu wenig Energie zugeführt, zu heiß, zu hügelig= Wandern gelernt und lange "nie wieder:dresche " geschimpft :Cheese:
Trotzdem den Zieleinlauf, wirklich laufend:Lachen2: , genossen und im Auto sitzend, meinte ich schon wieder zu Herzblatt: Wenn ich das nächste Mal besser..., schon damals unheilbar :Lachanfall: