Ich SCHWEEEEEBE! im wahrsten Sinne des Wortes bin ich heute durch's Wasser geschwebt :liebe053:
Ute hat mir den fuer mich richtigen Tipp gegeben und nun, es ist der Hammer, fuehlte es sich wie frueher an. Zeiten ihr werdet nun purzeln! Ha!
Muss ich morgen nach dem Radln und Laufen gleich nochmal ausprobieren. Bin scho ganz uffgregt ;)

So, jetzt gibt's noch lange Zaehne fuer Euch: wir fahren nach Palma zum Tappas-Essen.

Weiter viel Spaß:Huhu:

:liebe053:
Das hört sich ja toll an.

Heute musste ich nach der Radrunde gleich nochmal in den Pool. DAS GEFUEHL WAR WIEDER DA! Ich bin vodllig begeistert.

Wir sind heute bei bewoelktem Wetter und etwas Wind in einer kleinen Gruppe nach Betlem gefahren. Zweimal 10min Kraftausdauer waren angesagt. Fuer mich waren es ein paar Minuten mehr. Sozusagen die komplette Rueckfahrt. Aber ersteinmal ging es eine wunderschoene Strecke auf einen kleinen Berg zu. Tolle Gegend! Wenig Autos und ein paar Radler. Dann schlaengelten sich die Serpentinen hoch. Das ging ja noch, aber dann kam die Abfahrt. Oh Mann ich bin fast gestorben! Gefuehlt haette ich mich mit meinem Rad gar nicht stoppen koennen. Bin total verkrampft und konnte dadurch noch weniger gut bremsen. Inzwischen habe ich einen super Tipp bekommen, damit ich den Bremsgriff besser greifen kann. Ich bremse ja quasi nur mit den Fingerspitzen. Unten angekommen haben wir kurz die Gegend genossen und dann ging es andersherum wieder zurueck. (Gruss an unsere Rookiene!):Huhu:

Ich habe also weiter gelitten und geflucht, dass ich die Fahrsicherheitsuebungen vorher nicht gefahren bin. Naja, nach der Kaffeepause und dann ging's zurueck. Nach 3 Stunden Fahrzeit hatte ich eine Kriese und die Huegelchen hoerten irgendwie nicht auf. Puh. Ein Gel und dann ging es wieder. Zum Schluss sind wir mit etwas Rueckenwind mit 36 nach Hause gebrettert. Mega cool! Den Koppellauf habe ich aber wegen Kraftmangel gestrichen und war die angstverspannten Muskeln beim regenerativen Planschen lockern. Im Moment weiss ich nnur noch nicht wie ich morgen noch die Koenigsetappe treten soll. :confused:

Klingt super fein! Weiterhin viel Spass

PS: Wieso nur mit den Fingerspitzen gebremst?

Ermita de Betlem? Wundervolle Straße :liebe053: Und wirklich knifflig zum Abfahren, da hatten wir auch gesagt, dass man dort wirklich gerne abfahren sollte, sonst wird es heikel.
Wo wart ihr dann Kaffee trinken? Wenn ihr danach erst wieder über die Kuppe zurück seid. Da ist doch nicht viel außer dem Kloster (?).

Aaaah, gerade kapiert. Ihr seid nach Betlem an die Küste gefahren!?

Leg dich jetzt am besten in eine heiße Badewanne, das fördert die Regeneration. Und viel Eiweiß essen. :Huhu:

@fex wenn ich oben greife zum Bremsen komme ich nur mit dem Zeige-und Mittelfinger mit der Fingerspitzen dran. Das muss ich aendern.

@sandra ich war schon schoen lockern im Pool. Langsam kommen die Lebensgeister zurueck und gleich ist Essenszeit!
Ja, Eremita de Betlem. Toll! Wir waren dann in Artha Kaffeetrinken. Da kannte ich einen deutschen Baecker mit super Kuchen :Cheese:

Achso, hab ich vorhin vergessen. 4:03 / 92km / 1350 hm.

dieses Problem hab ich auch. lieg wohl an kleineren Frauenhänden?

wenn ich am Oberlenke halte kann ich kaum bremsen, ich müsste also runter auf den Rennradlenker. da ich so aber gar nie fahre bin ich dort unsicher und schwanke :(

was für einen Tip hast Du denn bekommen Soloagua? :)

Aha, ja, bei Oberlenker kenn ich das, aber bergab greife ich immer auf Unterlenker und da kann man voll "zupacken". Oberlenker ist mir da zu riskant.

jo - aber siehe oben, da ich nie Unterlenker fahre fühl ich mich dort nicht sicher :Nee:

@newbie entweder eine kleinere Frauenbremse oder fuer mich einen Einsatz, der den Bremshebel naeher holt.

Heute Koenigsetappe! Wir sind 105 km in 5:01 gefahren mit 1400 hm. War ein ganz toller Tag. Unterlenker ging heute besser. Aber ich muss noch ueben, das Kurvenfahren ist verbesserungswuerdig. Mein Pedal ist kaputt gegangen, da wir aber zufaelligerweise gleixhheitig einen Speichenbruch hatten, gab's einen Reparaturservice per Auto und wir konnten die restlichen 17 km auch noch nach Hause rollen.
So, jetzt gibts noch Stabi!

Mann, bin ich platt. Angekuendigt waren 3 std flach. Wir hatten aber dann 3 groessere Huegel und einen zweiten Guide mit, dem das Tempo eindeutig zu gemuetlich war. :-(
Naja, immerhim weiss ich nun, dass ich 2 Stunden im obersten Bereich von Ga2 fahren kann. Und das mit seeehr schweren Beinen von Gestern und einer Stunde anstrengendem Schwimmtraining heute morgen. Aetzend war dann aber der Anstieg zum Kaffee. Wenn ich nicht befuerchtet haette beim Ausklicken umzukippen, waere ich gelaufen. Puh. So musste ich mich halt durchkaempfen. Ging ja auch. Da es dort aber keinen Kuchen gab :-((( haben wir anschliessend unseren Koppellauf gebortet und haben den Erdbeerkuchen im Chocolate genossen.

Gleich ist Essen. Hab schon wieder Hunger, tststs.

Vielen Dank für die Berichte:Blumen: Hier ist jetzt alles gepackt und Ich freu mich schon total und bin nun auch gespannt, wie es sich anfühlt jeden Tag Rad zu fahren.:Lachen2:

Gestern war noch ein grosser Teil unseres WP-Teams zusammen. Propellerente und ich trafen noch Diver :Huhu:
Viel Spass auf Malle!

Heute war nun erstmal ausschlafen angesagt. Wir landeten ja erst um 22:30 und machten dann mit dem Flieger eine Sightseeing-Tour über den Flughafen und es dauerte bis das Gepäck kam. Dann natürlich erstmal ein bischen quatschen und noch ein Schlumi. So kroch ich um 1:30 tot in's Bett.

Gestern war noch ein richtiger Urlaubstag! Sogar mit etwas Kultur mit Volkstanz auf dem Marktplatz in Petra.
Dort sind wir im Rekom-Bereich auf direktem Weg hingeradelt. Beine Ausschütteln stand im Vordergrund und unsere Mädelsrunde konnte das perfekt! Crema, Propellerente, Betty und ich genossen es die Gegend anzuschauen und zu quatschen.
42 km sind es trotzdem geworden und belohnt haben wir uns mit einem tollen Käsekuchen mit Erdbeeren. Oberlecker!

Tja, und schon ist das TL für mich um. Fast 500 km in den Beinen bin ich heute platt, freue mich aber immer noch über den Schwimmtipp von Ute und über die grösstenteils super Truppe.
Mir hat's gefallen!

Hmmmm, nun mach ich erstmal ein Mittagsschläfchen :Cheese:

Hey Soloagua,

auch ich bin wieder daheim und bewältige noch die Waschberge :Lachanfall:
Wünsche dir eine gute Regeneration und drücke dir für die weitere Rappi-Vorbereitung die Daumen :Blumen:

Sonnige Grüße aus dem Norden :Huhu:

Danke für die schöne Zeit auf Malle, liebe Propellerente!:Blumen:

Stöckchenlaufen = verblüffendes Ergebnis, ergibt schnelleres und aktives Laufen.
Stöckchenlaufen, das haben wir heute im Bahntraining gemacht. Je ein Stock in die Hand und schon sieht frau, was sie mit den Armen/Haenden macht. Cooles Ergebnis, es fühlte sich dynamisch an. Ok, das schaffe ich schneller nur ca eine Runde, aber immerhin ist das Gefühl mal nicht mehr so nach Schnecke :Cheese:

Ich durfte den nachzuholenden 12-Minuten-Test aber noch verschieben, damit ich mich noch etwas erholen kann vom TL.

Die Beine waren nach dem vielen Radln noch nicht so ganz auf Laufen eingestellt. Aber nun werde ich das ja wieder intensivieren.
Habe bei meinem Hobbybastler nun noch gleich zwei Stöckchen bestellt. Das muss ich üben....
die Leute werden schön blöd schauen :Lachanfall:

hast es aber richtig gut gemacht. mir den stöckli.
kommt gut.. weiter so

gruess klingi

Danke Klingi! Bei dem Coach kann ja gar nix schiefgehen ;)

Ticktack Ticktack
...unglaublich... ich bin schon eine Uhr... irgendwie.
Heute morgen standen im Schwimme 6x100 an. Abgang 2:10.
Geschwommen sind wir dann 7x und ich alle in 1:50 und das ziemlich locker.:Cheese:
Bin sogar ein paar Mal aufgeschwommen und es hat trotzdem zur gleichen Zeit gereicht.

Nach Mallorca:
VIIIIIELEN DANK UTE für den super Tipp! Nun fühlt es sich wie Schwimmen an und da geht sicher noch einiges :liebe053:

Unglaublich oder? Ich war gestern auch zum Schwimmtraining und auf unserer Bleientenbahn sollten wir u.a. 12x 50m in <60 Sek. schwimmen. Bin alle locker in 55 Sek. geschwommen und habe über mich selbst lachen müssen und mich in Gedanken permantent bei Ute für das 3malige tolle Schwimmtraining bedankt :Blumen:

Wünsche dir noch eine sonnige Restwoche :Huhu:

Na super, tolles Osterei :(
Halsweh, Husten und wohl krank.... super...

Oh, dann mach mal Pause. Hast du doch eh verdient nach dem Trainingslager! Gute Besserung :Blumen:

Mensch soloagua,
dann lege die Beine hoch und genieße die Sonne. Wie betty es schon so schön gesagt hat: du hast es dir verdient! :Huhu:

Gute Besserung!!!

..und wenn Du schon mal ausruhst: Her mit den Schwimmtipps für die Daheimgebliebenen!!! Bittäää :bussi: :Blumen:

Und wie war das noch genau mit den Stöckchen?????

:Huhu:

Danke, das sonnige Wetter geniessen ist nicht drin... ich bleib lieber drinnen und pendel zwischen Sofa und Bett hin und her.:(
Fühlt sich an, wie Angina und dann ist das wohl besser so.

Macht mich ziemlich nervös, schliesslich ist es nicht mehr lange bis Rappi.

Schade, das "späte" Schwimmen heute habe ich auch verpasst. Ging heute erst um 7:30 los. Schade, wäre schon fast ausschlafen gewesen...

@dieda die Stöckchen in den Händen zeigen Dir, was Du mit Deinen Armen beim Rennen machst. Ich z.B. gehe mit den Händen immer vorne nach innen, statt parallel zu schwingen.

Ich habe zwei Korrkturen von Ute bekommen.
1. Das meine rechte Hand beim Eintauchen ins Wasser nach innen geht (das wusste ich ja schon) und
2. Dass ich etwas tiefer eintauchen soll und dort den Armzug einsetzen soll. Damit kann ich die Schulter komplett nach vorne schieben (gibt ziemlich Muskelkater unter den Rippen) und kann die volle Kraft in den Armzug legen. Das war für mich DER Tipp ueberhaupt. Nun fühlt es sich an wie früher, als ich noch schnell schwamm :liebe053:

Nachdem ich den halben Tag verpennt habe, gelüstet es mich nun schon wieder nach Radfahren... ahrrgrrrr... das Wetter da draussem...

Also, darum mal noch ein paar Bildchen vom Trainingslager... ach, es war schön!

@propellerente

Beachte Deine Waden ;)
Dann weisst Du, welcher Anstieg es war... hihi

... und hier noch die Bilder von unserer Mädelz-Truppe beim gemütlichen Ausrollen...

Huhu Solo :Huhu:
Gutte Besserung!!
So ne Krankheit bei so nem tollen Wetter is echt doof. Ich hoff Dir gehts bald wieder gut. Wegen Rappi brauchste Dir aber doch keine Sorgen machen, hast doch bisher super trainiert und die paar Trainingsfreien Tage sollteste geniessen. :)

Tolle Bilder. :Blumen:
Ich glaub ich muss nächstes Jahr auch mit. Nur ob ich überhaupt einen Berg hochkomm wag ich zu bezweifeln. :Cheese:

Hattest Du eigentlich Dein eigenes Rad dabei?

Pause nach einem TL ist eh sinnvoll, genieße sie:)
Schöne Bilder:Danke: und gute Besserung:Huhu:

@icey Ja, das ist mein Rad... nachdem ich so lange gebraucht habe, bis ich keine Probleme mehr hatte und die Einstellung stimmte, schleppe ich das nun gerne überall mit hin ;)
Habe ne Airberlin-Card, da war dieser Transport fast kostenlos... man muss ja heute Golfer sein, damit das Sportgepäck gratis transportiert wird. Ah, da fällt mir gerade ein, dass wir uns mal die Golfsäcke anschauen wollten... vielleicht kriegt man da das Tauchzeug rein.

@fmmt Pause ist schon sinnvoll. Diese Woche hatte ich nur 7 Stunden eingeplant... aber dass ich nun wieder nicht laufen kann ist schon saublöd. Die Pause vor dem TL und jetzt das summiert sich halt und ist bei mir sicher nicht förderlich.
Radfahren war ich ja erstmal. Nun hoffe ich einfach, dass sich das Radtraining bei mir auch positiv auf das Lauftraining auswirkt. Dienstag fühlte es sich zumindest so an. :)

@soloagua: Hihi, meine Wade ;) O.K., die von dem Herrn, der mich mit 3fach Kettenblatt überholt hat, war noch ein wenig schmaler und extrem braun gebrannt. Aber damit kann ich leben.

Also, für das nächste Camp lege ich schon mal fest, dass ich diese scheißige Kompaktkurbel für bergige Malle-Etappen nicht wieder haben möchte. Dann doch lieber das 'Hürzeler-Komfort-Paket' mit 3fach Kurbel :Lachanfall:

Danke für die tollen Fotos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@propellerente Das Bild ist leider etwas unscharf... sonst hätte ich es grösser gezogen. Aber Deine Waden waren schon beeindruckend ;) ok, nicht so braungebrannt, aber deutlich die Muskulatur zu sehen... das ist doch schon was!

:Lachanfall:
Ich war heute Mittag beim Schwimmtraining und alle wundern sich zur Zeit, warum ich so entspannt und deutlich schneller als vor 2 Wochen schwimme. :Cheese: Kennst du den Grund dafür? Ich wohl ;) Nochmals ein dickes Lob an Ute!!!!

Suuuuper!
Klasse, ich freu mich schon auf den nächsten 400 m-Test :Cheese:

Da wär ich gern als "Lutscher" in deinem Wasserschatten :Blumen:
Schön, dass es Dir was gebracht hat und es Euch allen gut geht!!
:Huhu:

So, langsam nervt dieser Schnupfen und Husten. Ganz Ostern im Bett und auf der Couch verbracht.:(
Ich lese neidisch Eure Berichte und schau mir die Bilder an und krieg die Kriese.

Immerhin haben wir gestern abend schön gegrillt. Aber raus in die Sonne mochte ich nicht sitzen.

Mein Fahrrad habe ich nun auch wieder zusammengebaut und neue Pedale hat es auch schon... ich ärgere mich schon ziemlich. Hätte wirklich gerne über Ostern noch ein paar Kilometer gemacht. Dann wären bis zum Ende des Monats zum ersten Mal eine vierstellige Zahl daraus geworden. Das ist nun wohl ein Satz mit X.

Bleiben nun noch keine 4 Wochen bis zu den Ferien und 6 Wochen bis zum Rennen... uiuiui nicht mehr lang... :confused:

So, ich glaube, es geht aufwärts... immerhin habe ich nicht mehr den ganzen Tag verpennt und habe heute Nachmittag endlich ein wenig die Sonne auf dem Balkon genossen.
Statt Sport ein paar TS-Filme angeschaut und was gelernt ;)
Vier Tage krank heisst also so nochmal 4 Tage ganz ruhiges, eher regeneratives Training.

Hm, das würde leider heissen, dass ich morgen das Bahntraining streichen muss :confused: :(

Armes Hascherl! Gute Besserung. Bitte schön genesen und erholen!!

Ausserdem: Besser jetzt als in Malle oder......??

Immer cool bleiben. Du bist so fit :Huhu: :Blumen: das klappt mit Rappi!!

Liebe Soloagua,

laß' den Kopf nicht hängen!! Das wird schon wieder :Blumen:

weiterhin gute Besserung :Huhu: