Fühlt sich mittlerweile wieder brutal gut an. Ich hätte richtig Bock auf die AK60 :cool:

Schön ... und der Puls bei den Lagen :Lachen2:

AK60? Bist du n 65er oder 66er?

:Blumen:

Da hier die meisten Schwimmer mitlesen:

Jan Wolfgarten und Johann Ackermann sind bei Sören Lehmann im "Watt is los?" Podcast.

Mir hat er gut gefallen: Klare Hörempfehlung!

Hab den auch gehört. Ich schließe mich der Empfehlung an. :Blumen:

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (76/278,8/6/0) - ★★★★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (69/184,8/7/2,3) - ★★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (50/135,2/5/0) - ★★★★★ - Roth Sub 1h
4. welfe - (47/103,1/3,8/2,2) - ★★★
5. Helmut S - (44/127,5/3/4,0) - ★★
6. smu - (38/112,7/4/0) - ★★★★
7. Ausdauerjunkie - (38/80,7/5/2) - ★
8. uruman - (38/84,3/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100k
9. keko# - (37/71,0/3/0)
10. illdie4u - (36/70,3/3/0)
11. bellamartha - (30/95,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. tom62 - (27/72,2/4/2,5) - ★
13. Hero - (26/61,8/2/0)
14. FMMT - (23/89,1/4/6) - ★
15. hanse987 - (22/57,6/3/2,7)
16. kullerich - (20/44,7/5/0) - ★
17. jannjazz - (19/43/3/0)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
18. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (12/25/2/4,5) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

100 ein
2x600 300 Flossen (75 free 25 back) + 3x100 gL
10x200 3*(150 pull + 50 kick) + 2*(100 pull 100 gL)
4x50 25 hard + 25 easy
100 aus

+ 100 zusätzlich irgendwo mittendrin, weil 2x verzählt + 300 Pull+Pad zum Schluß wegen aufrunden

:Blumen:

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (78/286,4/6/7,6) - ★★★★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (69/184,8/7/2,3) - ★★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (50/135,2/5/0) - ★★★★★ - Roth Sub 1h
4. welfe - (47/103,1/3,8/2,2) - ★★★
5. Helmut S - (44/127,5/3/4,0) - ★★
6. smu - (38/112,7/4/0) - ★★★★
7. Ausdauerjunkie - (38/80,7/5/2) - ★
8. uruman - (38/84,3/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100k
9. keko# - (37/71,0/3/0)
10. illdie4u - (36/70,3/3/0)
11. bellamartha - (30/95,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. tom62 - (27/72,2/4/2,5) - ★
13. Hero - (26/61,8/2/0)
14. FMMT - (23/89,1/4/6) - ★
15. hanse987 - (22/57,6/3/2,7)
16. kullerich - (20/44,7/5/0) - ★
17. jannjazz - (19/43/3/0)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
18. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (12/25/2/4,5) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (78/286,4/6/7,6) - ★★★★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (69/184,8/7/2,3) - ★★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (50/135,2/5/0) - ★★★★★ - Roth Sub 1h
4. welfe - (48/106,1/3,8/5,1) - ★★★
5. Helmut S - (44/127,5/3/4,0) - ★★
6. smu - (38/112,7/4/0) - ★★★★
7. Ausdauerjunkie - (38/80,7/5/2) - ★
8. uruman - (38/84,3/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100k
9. keko# - (37/71,0/3/0)
10. illdie4u - (36/70,3/3/0)
11. bellamartha - (30/95,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. tom62 - (27/72,2/4/2,5) - ★
13. Hero - (26/61,8/2/0)
14. FMMT - (23/89,1/4/6) - ★
15. hanse987 - (22/57,6/3/2,7)
16. kullerich - (20/44,7/5/0) - ★
17. jannjazz - (19/43/3/0)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
18. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (12/25/2/4,5) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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