Ein Lauf ist nie umsonst:cool: :bussi:

Andere Mütter haben auch schnelle Töchter :Lachanfall:

8sek aufs Segment sind doch nur knapp 5sek/km. Sollte doch demnächst zu machen sein. :Blumen:

Sehr weise :cool:

... sprach der, der für alle Strecken >40 km die Schuhe überhaupt nicht aus dem Schrank holt :Lachanfall:

... und vor allem Jüngere :Lachanfall:

Aber ich lasse mich von der Jugend nicht einschüchtern ... und halte es wie Arnie: "I`ll be back!"

:Cheese: :Cheese: :Cheese: trotzdem mal wieder fast 20 km auf der Uhr :Blumen:
ich musste mir heute auch erfolgreich eine Krone zurückholen :dresche

Meine Uhr hatte das jetzt die Tage auch, habe alles versucht und sie dann einmal komplett ausgestellt und wie von Zauberhand funktioniert sie jetzt wieder :liebe053:

schönes Wochenende

MEINE Uhr stelle ich regelmäßig mal aus, spätestens dann, wenn sie mal wieder überhaupt nichts mehr tut ... ich habe sie nun einmal komplett auf Werkseinstellungen zurück gesetzt, ... seit heute Mittag funktioniert sie, weiterhin stur auf englisch, aber immerhin :8/

... und ansonsten!? War ich heute mal wieder schwimmen. Nein, ich würde es anders formulieren - ich war im Schwimmbad. ... mit den Kids bin ich das eher häufiger, heute aber mal wieder in „eigener Sache“. Das erste mal ... seit Anfang der Woche... ääääähm, seit Anfang LETZTER Woche :o
Schwimmtechnisch versuche ich im Moment eher Schadensbegrenzung zu betreiben ... und wenigstens einmal in der Woche ins Wasser zu kommen. Bringt sicherlich nicht viel, muss im Moment aber mal reichen.
Wenn ich wollte, würde ich auch weiterhin ein zweites Mal schaffen, ... will ich im Moment aber nicht :8/

Irgendwann bin ich wieder „schwimmwütiger“ :Blumen:

In diesem Sinne - Euch einen tollen Sonntag!!!

Nachdem es heute morgen gegen 5.30 Uhr eine kleine Runde auf Watopia gab, die aber eher zur Beruhigung meines Gewissens denn "echtem Training" diente, versuchte ich es heute mittag erneut. Mein Ziel heute!? Das komplette WO ohne weitere Blessuren zu überstehen :Huhu: (mein Schienbein ist weiterhin lustig bunt, zum Glück aber voll einsatzfähig ...)

Eigentlich wollte ich was anderes "turnen", da aber meine Ausbeute an Laufeinheiten in der letzten Zeit eher spärlich war... :o entschied ich mich ein weiteres mal für das von lifty vorgeschlagene KO-Programm. Wenigstens ein bisschen Lauferei ist da ja inclusive...

Man erinnere sich!? Thrusters, Run, Thrusters, Run, Thrusters, Run, Lunges, Run, Lunges, Run, Lunges, Run... und zum Abschluss einen kleinen Bodyweight-Zirkel.

OMG!!! Dieses Um-Den-Block-Rennerei hat mir echt den letzten Zahn gezogen. ... das ganze heute unter dämlichen Kommentaren des Bofrost-Verkäufers, verwunderten Blicken des Postboten und vornehmer Zurückhaltung der älteren Dame von gegenüber, mit der ich irgendwie eh noch nie so richtig "warm geworden" bin. Insgesamt waren es 6 Runden um den Block à ca. 550 m ... und Ihr glaubt nicht, wie weit 550 m werden können!!! Und auf diesem 550 m gibt es auch noch eine kleine Steigung!!! 1%? Zum Ende hin vielleicht 2%? 3 vermutlich schon nicht mehr. Ab der 4. Runde hatte ich das Gefühl ich erklimme gerade den MT Everest x-(

Der Bodyweight-Zirkel am Ende habe ich dann einfach nur noch "ertragen". *Schnauf*. Mein Gesportel morgen werde ich wohl von meinem körperlichen Zustand abhängig machen müssen :8/ Am Donnerstag bekomme ich ENDLICH(!!!!!!) meine LH-Ablage. Mein Ursprünglicher Plan A, das Ding dann gleich mal mit ein paar Kniebeugen oder so einzuweihen, wird voraussichtlich irgendeinem Plan B weichen müssen :Cheese:

In diesem Sinne - das Training läuft, die Laune passt :liebe053:

Euch einen sonnigen Dienstag!!!

Spektakulär !

Schade das ich nicht in deiner Nachbarschaft wohne !

Ich hätte keine Fernseher mehr und dafür ein leinwandgroßes Fenster zur Straße hin.
Außerdem dicke Augenringe und einen total modernen Wecker, wegen deiner Frühsportgewohnheiten :Cheese:

Krasse Rufschändung, die Du da in eurem Viertel (oder Block*) betreibst :cool:


*Block hat sowas anrüchiges - das passt zu verschwitzter Kleidung und zerzaustem Haar ;)

Das Ding ist auch echt fies, kann mir auch nicht vorstellen, dass das irgendwann mal leichter wird...95% sind halt 95%. :cool:

Fein durchgezogen!! Stoppst du die Laufabschnitte? Was brauchste da so ca.?