Nicht ganz, die Yasso's sind für Marathon, da werden keine 30 Stück gemacht. Und meine 200m Pausen waren <1min.

Aber die 30x800m gab hier schonmal:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=15658

Und ein Fred von mir als ich noch "Iron-Jungfrau" war:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=24618

Es war ein muskulärer Reiz auf den mein Körper reagiert. Du hattest ja auch mal sinngemäß geschrieben das es kaum etwas schlimmeres gibt als wenn das HKS nicht ausbelastet ist aber die Muskeln schon brennen würden.

Meine einfache Strategie:

Winter: Schwimmen
Frühjahr: Laufen
Sommer: Rad

Dann: Umfangsblock Rad: 1200km in 10 Tagen
Dann: Peakwoche mit WK-Tempo oder drüber
Jetzt noch: 1x langer Lauf, 2x Koppeln im WK-Pace, das ganze Würzen mit ganz kruzen schnellen Sachen.

That's it!

Vielleicht passt's, vielleicht auch nicht.

Heute geht's mir gut und ich fühle mich gesund und fit:)

Hihi, die kenn ich auch, aber mir würde niemals einfallen diese Laufeinheit zu absolvieren (aber ich will ja weder ne LD finishen noch ne Quali :Cheese:)

Faustformel hört sich ja gut an. Wie wird das "n" skaliert, wenn es heisst "n x 800m"? Glaube kaum, dass z.B. ein 4h-IM-Marathon auch 30 davon läuft.

Das n wird nicht verändert sondern die Zeit der 800er.

Wer einen 4h00-IM-Marathon laufen möchte sollte dann in der Lage sein 30x800 in je 4m00s /800m zu laufen.

Aber solche Faustformeln haben natürlich nur einen beschränkten Gültigkeitsbereich und gelten nicht für alle Geschwindigkeiten.

Ja schon. Von daher hast Du recht, in dieser Phase geht's aber erstmal um Spezifität und von daher hätten 30+ in 4:30 genügt. Aber wenn du das Ding verträgst, was soll's.

Lass die Müdigkeit mal kommen. Nur weil du müde bist, bist du nicht langsamer...

Nik

...habs mir fast schon gedacht. Einen 30er wird ja meist empfohlen.
Die 200er-Pause-Zeit immer gleich?

Yeah, 30+ in 4:30 ist ziemlich genau mein Plan für diesen Donnerstag!