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Huuuu, war spät dran heut...
Irgendwie hab ich heute morgen um Acht die Katze rausgelassen und mich aus Langeweile bzw. weil ich so früh nicht rumgeistern wollte, wieder ins Bett gelegt.
Kurz vor Zwo bin ich dann das nächste Mal aufgewacht, als der Stubentiger draussen randaliert hat, weil er wieder reinwollte...:-((

Nedd schlecht, Herr Specht, als ich dann los kam, wurds schon langsam wieder dunkel;- auf der zweiten Hälfte hab ich fast nix mehr gesehen.
Trotz Brille waren Weg bzw. Spuren nur ansatzweise zu erahnen, ohne Brille wars zwar etwas heller, aber keine Konturen mehr erkennbar.
Rein zum Abgewöhnen...
Als ich kurz nach Vier zurückkam, iss auch grad der Schneepflug das erste Mal hier durchgefahren;- immerhin.

heute mittag,
super schnee,
super wetter,
zum skifahren.:Lachanfall:


dirtyharry

ICE-Balance Test 29/100
 

http://www.triathlon-szene.de/forum/...634#post510634

30 min 4.8k

Das ich den Lauf heute noch mache...

0:30 Uhr - ab ins Bett
4:30 Uhr - aufstehen, ab zum Flughafen nach Berlin
9:30 Uhr - angekommen bei Freundins Familie, Frühstück
10:30 Uhr - 14:00 Uhr - pennen!
14:00 Uhr - 15:00 Uhr - Gans essen :)
15:00 Uhr - 18:00 Uhr - weiter pennen :)
19:00 Uhr - ankunft in unserer seit 3 Monaten unbewohnten, daher kalten Wohnung
19:30 Uhr - bei Freundin zum aufwärmen eingeladen, war allerdings schon fast auf der Couch eingeschlafen...
21:30 Uhr - 22:00 Uhr - Lauf Nr. 43 done!!!

41/100 Wieder früh...
 

...raus aus dem Bett an diesem 2. Weihnachtsfeiertag. Glücklicherweise haben sich hier die Bedingungen doch noch mal geändert. Endlich ist es so richtig kalt und wir haben starken Wind. Da kann man endlich mal was anderes bemeckern als immer nur diesen doofen Schnee :Lachanfall:
87 min waren es dann ab 7 Uhr im eisigen Windkanal mit 14,5 km.

LAUF-ABC auf Eis, Schnee und Matsch mit den 5-Fingers (Speed) haha... bissle kalt, aber lustig... die ersten Nachwehen an den Plantarmuskeln machen sich schon leicht bemerkbar, aber halb so wild :-)
Wahrscheinlich werd ich ab morgen mit einem modifizierten Friel'schen Trainingsplan starten und die Laufeinheiten ziemlich reduzieren, um jetzt dann mal Qualität reinzubringen :-)
schönen Sonntag noch allerseits liebe Laufkameraden!

Eigentlich wollte ich das ab Januar machen. Aber da der Klein-Zehe-Ballen immer noch bischen zwickt, überlege ich jetzt mit dem reduzieren anzufangen. Länger ging es eh nicht, da das Radtraining zu sehr unter 100/100 leidet, bzw nicht vorhanden ist.
Bin unschlüssig ob ich nachher laufen gehen soll :-/

Grüße - hoffe alle haben ihre Fressgalage überlebt :-P

Yeah! So soll es sein! :-)

Hab jetzt auch "your best triathlon" von Joe Friel vorliegen. Kann man schön einfach mit arbeiten, nicht so hochwissenschaftlich wie die Bibel. Vielleicht mache ich da auch noch mal eine Gegenüberstellung.

Grüße
Jan